Wie man Achtsamkeit nutzt, um mit weniger Aufwand mehr zu schreiben

Möchten Sie mit weniger Aufwand mehr schreiben?

Viele Menschen erkennen nicht, dass ihre größten Ressourcen zum Schreiben, für Kreativität und Motivation bereits in ihnen selbst liegen.

Indem Sie Zen-Techniken der Achtsamkeit und „No-Mind“-Meditation praktizieren, können Sie Ihren inneren Künstler tatsächlich zum Handeln inspirieren, ohne viel bewusste Arbeit zu leisten.

Das ist richtig, fast paradoxerweise kann ein Zustand des „No-Mind“ hervorragende Ergebnisse in Ihrem Leben in Bezug auf Kreativität und Produktivität hervorbringen.

Es scheint paradox, denn in unserer Welt wird uns oft gesagt, dass wir die Dinge durchdenken sollen, und dass harte Arbeit viel bewusste Anstrengung erfordert. Wie wäre es mit Inspiration und echtem künstlerischen Ausdruck? Inwiefern sind diese Faktoren gleichbedeutend mit bewusster Anstrengung? Tatsächlich habe ich festgestellt, dass einfach nur still und präsent im Moment zu einigen der größten Inspirationen für das Schreiben führen kann.

Ertappen Sie sich jemals bei der Planung eines neuen Artikels oder Projekts dabei, dass Sie die folgenden „geistigen Ausreden“ verwenden? In diesem Beitrag sehen wir uns an, wie der Verstand alle möglichen Ausreden aufbringen kann, die uns einschränken und zurückhalten, und wie Sie Achtsamkeit üben können, um Ihre Kreativität neu zu zentrieren und neu zu beleben.

1. Analyselähmung

Stellen Sie sich während des Schreibens Fragen wie „Ist das der beste Satz für den Anfang?“ "Gibt es einen besseren Weg, diesen Absatz zu formulieren?" "Habe ich das gut genug geschrieben?" Der Verstand kann ein großartiger Kritiker sein und Sie in die richtige Richtung drängen, besonders wenn Sie überflüssige Elemente in Ihrem Schreiben herausarbeiten und gleichzeitig relevante Punkte schärfen. Wenn Sie es jedoch übertreiben, kann dies dazu führen, dass Sie sich beim Schreiben zu sehr auf Ihren Verstand verlassen und Ihr Herz unterschätzen.

Achtsamkeitsübung 1 – Lassen Sie Ihren Geist für einen Moment zur Ruhe kommen, indem Sie tief durchatmen. Sobald es aufhört, sich mental einzumischen und Ihre Arbeit zu kritisieren, hören Sie auf Ihr Herz, indem Sie ein „Gefühl“ für das bekommen, was Sie schreiben, anstatt nur den Inhalt zu analysieren.

2. Wenn …

Manche Autoren verbringen mehr Zeit mit Nachdenken als mit Schreiben! „Hmm, wenn ich mehr Zeit hätte, könnte ich …“ „Wenn ich mehr Wissen zu diesem Thema hätte, könnte ich …“ „Wenn ich einen besseren Computer hätte, könnte ich …“ Ifs sind oft die Ausdrucksweise des Geistes, um Unsicherheit auszudrücken, und können es auch sein ein großes Hindernis für Sie, wenn Sie lernen, sich selbst und Ihren Fähigkeiten zu vertrauen.

Achtsamkeitsübung 2 – Erkenne, dass „Wenn“ ihren Zweck haben, aber frage dich einfach, ob du das bestimmte „Wenn“ für diesen Moment loslassen könntest. Auf diese Weise beginnen Sie, den Gedanken des „Wenn“ loszulassen und den gegenwärtigen Moment anzunehmen. Indem Sie achtsam und präsent sind, können mental auferlegte Beschränkungen viel leichter von wahren Beschränkungen unterschieden werden.

3. Das Bedürfnis nach Perfektion

Ich kannte jemanden, der seine Arbeit fast bis zum Zwang redigierte, Entwurf für Entwurf für Entwurf überarbeitete, bis jedes Wort perfekt in seinem Aufsatz platziert war. Das Bedürfnis nach Perfektion ergibt sich aus mentalen Maßstäben, es ist oft die Art und Weise, wie Ihr Verstand sagt: „So sollte es sein, damit Ihre Arbeit legitim, interessant und erfolgreich ist.“ Noch einmal möchte ich betonen, dass vielen Schriftstellern beigebracht wurde, mit dem Kopf zu schreiben, nicht mit dem Herzen, und ich glaube, dass alles wirklich inspirierte Schreiben aus letzterem stammt.

Achtsamkeitsübung 3 – Anstatt von sich selbst zu verlangen, dass Ihre Arbeit einem bestimmten Standard entspricht, fragen Sie sich: „Was würde ich gerne schreiben, wenn ich alles auf der Welt schreiben könnte?“ Achte darauf, wohin die Energie in deinem Geist und Körper fließt und vertraue auf diese Erfahrung, um dich mit deiner inneren Stimme zu verbinden.

„Ein guter Stil sollte keine Anzeichen von Anstrengung zeigen. Was geschrieben steht, sollte wie ein glücklicher Zufall erscheinen.“ -W. Somerset Maugham, Zusammenfassung, 1938

4. Gut genug sein

Die Qualität Ihres Schreibens von Ihrer Meinung über sich selbst bestimmen zu lassen, ist etwas, das wir alle tun, aber nur wenige von uns wissen es. Wenn Ihnen jemals jemand gesagt hat, dass „Sie ein schlechter Schriftsteller sind“ oder dass Ihre Arbeit nicht auf dem neuesten Stand ist, haben Sie möglicherweise an dieser falschen Überzeugung festgehalten und sie unbewusst mit sich getragen, und jetzt kann sie in Teilen von Ihnen zum Vorschein kommen Arbeit.

In dieser Hinsicht war Meditation das beste Werkzeug, das mir je zum Schreiben begegnet ist, anstatt Psychotherapie oder Selbstanalyse durchzuführen, nehme ich mich beim Schreiben einfach aus dem Bild und lasse das Schreiben an seiner eigenen Schöpfung teilhaben. Für diejenigen, die neu im Zen sind, mag dies fast verrückt erscheinen. „Wie kann ich das ‚Ego‘ oder ‚Selbst‘ aus dem Schreibprozess nehmen?“ manche mögen sich fragen. Wenn Sie jedoch einfach etwa 20 Minuten lang in einer ruhigen Meditation sitzen, können Sie oft natürlich und nahtlos schreiben, ohne dass Sie überhaupt etwas „bearbeiten“ müssen.

5. Motivation und Rationalisierung („Ich mache das morgen“)

Eines der Hauptprobleme beim Erfolg beim Schreiben, im Geschäft, im Leben, eigentlich bei allem, besteht darin, Ihre Energie in das zu stecken, was Sie vorhaben, anstatt Ihre Energie in die Planung dessen zu stecken, was Sie vorhaben. Ich denke, wir sind alle mindestens einmal in die Falle getappt. An diesem Tag verbringen wir drei aufeinanderfolgende Tage damit, uns selbst davon zu überzeugen, dass der Artikel, der Aufsatz oder das Projekt auf morgen verschoben werden kann. Tatsächlich verbringen wir mehr Zeit mit diesem Überzeugungsprozess, als wir mit dem Schreiben verbracht hätten!

Denken Sie daran, dass Sie sich in sich selbst zurückziehen und grübeln, anstatt sich nach außen zu äußern. Achten Sie darauf, wenn Sie anfangen, über eine Aufgabe nachzudenken, anstatt sie zu tun, und fragen Sie sich: „Würde ich lieber jetzt ohne Ende verinnerlichen und nachdenken oder lieber jetzt etwas Reales produzieren?“ Verwenden Sie Achtsamkeit, um sich selbst zu fangen und Grübeln auf der Stelle in Aktion umzuwandeln.

6. Ablenkungen

Ablenkungen sind interessant, weil sie dazu führen können, dass wir den Wert, den wir dem Schreiben beimessen, in Frage stellen. Wie stehst du mental zu deinem Blog? Wie sieht es mit Ihrem Geschäft aus? Der Wert Ihres Schreibens? Ein professioneller Autor, der pro Wort bezahlt wird, betrachtet seine Arbeit wahrscheinlich als höherwertig als jemand, der rücksichtslos mit wenig Konsequenz und Taktgefühl schreibt. Inwiefern spricht Ihr Schreibstil dafür, wie Sie den Prozess des Schreibens schätzen?

Sich des Wertes bewusst zu werden, den Sie Ihrem Schreiben beimessen, bedeutet, sich jeden Tag Zeit zum Schreiben zu nehmen und es fast wie einen „heiligen Raum“ zu behandeln. Es ist Ihre Zeit, beim Schreiben vollkommen achtsam und präsent zu sein, und wenn Sie immer mehr in das Thema eintauchen und bewusster schreiben, werden Sie feststellen, dass Sie angemessenere Grenzen setzen, um externe (und interne!) Ablenkungen zu filtern.

„Schreibe deinen ersten Entwurf mit deinem Herzen. Mit dem Kopf neu schreiben.“

7. Anderes geistiges Geschwätz

Wie bei allem Wertvollen empfehle ich Schriftstellern, sich voll und ganz ihrem Schreiben hinzugeben. Tauche in den Prozess ein und achte auf jeden Moment. Für mich ist das Schreiben ohne Zweifel ein Zen-ähnlicher Zustand, und ich glaube, dass nur in diesem Zustand die wahre Magie der Inspiration geschehen kann. Es ist nicht so, dass inspiriertes Schreiben wirklich fließt, wenn wir unermüdlich nachdenken und darüber nachdenken, wie wir etwas am besten schreiben können. Ganz im Gegenteil.

Schnelle Tipps für achtsames Schreiben:

• Denken Sie daran, sich in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, wenn Sie feststellen, dass Sie über das, was Sie schreiben, nachdenken.
• Bringen Sie Ihr Herz in Ihr Schreiben ein, schreiben Sie nicht nur aus dem Kopf.
• Anstatt darauf abzuzielen, den perfekten Artikel zu schreiben, versuchen Sie, den ehrlichsten, nützlichsten oder sogar „lustigsten“ Artikel zu schreiben.
• Finden Sie Ihre Quelle der Inspiration und Motivation in Ihren Träumen, nicht in Ihren Erwartungen an sich selbst.
• Fangen Sie an, darüber nachzudenken, etwas zu tun , wenn Sie diese Zeit wirklich nutzen könnten, um dieselbe Aufgabe zu erledigen.
• Beachten Sie, wie Sie selbstbegrenzende Ausreden rationalisieren und sie dann loslassen, Ihre Ausreden aus Ihrem Schreibprozess herausnehmen.
• Seien Sie während des Schreibens vollständig präsent, behandeln Sie es wie einen Zen-Meditationszustand, in dem Ihr Fokus eingetaucht und ungebrochen ist.

Das Erlernen von Achtsamkeit ist nicht nur nützlich für kreatives Schreiben, es kann eine großartige Möglichkeit sein, der Energie Ihres inneren Herzens zu erlauben, all Ihre täglichen Lebenserfahrungen zu durchdringen. Ich glaube, den meisten von uns wurde beigebracht, „in unserem Geist zu leben“, um mit der Welt, in der wir leben, Schritt zu halten. Zu viele haben diese Verbindung zu ihrer inneren Weisheit und Präsenz verloren, einer Quelle der Inspiration, die einfach immer da war warten bis man gehört wird.