自信を持って書く方法–パート2

自信を持って書きたいですか？

きっとあなたはそうするでしょう。 作家として、私たちは自分の足元にしっかりとした土台を感じることを切望しています–そしてそれが自信が約束することです。

しかし …

高い自信は良い文章の敵です。

この投稿では、禅の観点から自信を見ていき、究極のクリエイティブマインドであるビギナーズマインドをご紹介します。

信頼の連続体のどこにいますか？

自信とは、自分の力や能力に対する信念です。〜オックスフォード辞書

「信念」という言葉は、自信が主観的な考えであり、私たちの能力についての考えと物語の合計であることを意味します。

しかし、自信を決定するのは私たちの考えや物語だけではありません。 私たちは社会的な動物であり、自信は真空の中には存在しません。

私たちは皆、一方の端で他の人の意見に依存することと、スペクトルのもう一方の端で他の人の意見から独立することの間の連続体のどこかにいます。

この連続体のどこに*あなた*がいますか？

一部の人々は自信を持って感じるために成功の多くの外向きの指標を必要としますが、他の人々は成功のマーカーがほとんどないにもかかわらず、彼らの能力の確かさを感じるかもしれません。

たとえば、作家として、読者からのフィードバック、レビュー、本の販売、ブログのコメントを作家としての能力の指標として利用したい場合があります。 しかし、この種の自信は、他の人の反応に依存しているため、不安定な地面の上に構築されています。

対照的に、ここに別のスタンスがあります：

私はいつも自分の外で力と自信を探していましたが、それは内から来ています。 それはいつもそこにあります。 〜アンナフロイト

この内なる強さをどうやって見つけることができますか？ 答えを見つけるために読んでください。

自信には複数の種類があることに注意してください。 パフォーマンスの信頼性とクリエイティブの信頼性という2つの異なるタイプがあり、それらの違いを理解することが重要です。

体操選手、ミュージシャン、脳外科医、パイロットの共通点は何ですか？

すべてのパフォーマーは、高いレベルのパフォーマンスの信頼を築く必要があります。

パフォーマンスの自信とは、練習と繰り返しによって得られる習熟を意味します。

あなたがミュージシャン、アスリート、パイロット、または他の種類のパフォーマーであるかどうかにかかわらず、トレーニングでは、自動になるまで各動きを何度も練習する必要があります。

パフォーマーとして練習すればするほど、自信が増します。

残念ながら、この種の自信は作家には当てはまりません。

私たちが書く各作品はユニークでなければならず、自信の基盤として繰り返しを使用することはできません。

作家、作曲家、画家が必要とするもの

クリエイターには創造的な自信が必要です。

創造的な自信とは、創造的なプロセスを信頼することを意味します。 この種の自信は、繰り返しでは達成できません。 それは、創造的な心の状態にアクセスすることを学ぶことによってもたらされます。

自信と創造性がどのように相互作用するかを正確に示すために、私は以下の創造的自信マトリックスを設計しました。

クリエイティブコンフィデンスマトリックス

マトリックス（名詞）
1.何かが発達する環境または材料。
2.宝石、結晶、または化石が埋め込まれた細粒の岩の塊。

Creative Confidence Matrixは、自信と創造性の相互作用を理解するためのフレームワークです。 それはあなたの創造的な自信を最大化するのに役立ちます。

ご覧のとおり、CreativeConfidenceMatrixは4つの象限に分割されています。 左側の2つ、疑いと傲慢は創造的なプロセスに有害ですが、右側の2つ、初心者の心と自信は役に立ちます。

各象限を順番に見ていきましょう。

ARROGANCEの問題

創造性はアイデアの対立から生まれます。 〜ドナテラ・ヴェルサーチ

創造性は、問題を解決するための私たちの脳の方法です。 これは切断によってトリガーされ、いくつかのドットが表示されると動作を開始しますが、それらを完全に接続することはできません。 そのとき、創造的な頭脳が動き出し、解決策を見つけます。

傲慢の精神状態は、あなたがすべての答えを持っているという信号を脳に送ります。 このメッセージのために、創造的な頭脳は引き起こされません。 アイデアの衝突はありません。

人々が傲慢だと感じるとき、彼らは彼らが正しいと信じていることと矛盾するかもしれないどんな考えも却下します。 これが傲慢さが創造性を殺す理由です。

DOUBTが創造性にどのように影響するか

創造性に対する最悪の敵は自己不信です。 〜シルビアプラス

疑いは創造性にダンパーを置きます。 それは不安な質問を生み出す自己吸収の心の状態です。 これらのように…

私は十分ですか？

何か言いたいことがありますか？

人々は私を笑うでしょうか？

できますか？

これらの質問はおなじみのようですか？

疑いは、心が否定的な個人的な話や記憶で消費されていることを意味します。

心が個人的な話で消費されるとき、創造性は休憩します。 理由は単純です。創造的であるためには、心は新しいアイデアを受け入れることにオープンである必要があります。

自信が必ずしも役立つとは限らない理由

何かをよく知っていると自信が持てますよね？

あなたがランナーであり、ランニングについて書きたいと思っていると想像してみてください。

あなたはランニングについて、トレーニングのグラインドについて、あなた自身をあなたの限界を超えて押し上げることに伴う高値について知っています。 あなたはテクニックとギアについて知っています。

あなたはそのトピックについて知っているので自信があります。

いいですね。

そしてそうです。 功利主義的な執筆に適しています。 この種の自信を持って、記事を次々とすばやく作成できます。 しかし、それがすべてになるでしょう：功利主義的な執筆。

自信があなたに普通でない何かを書くことを妨げる理由は、あなたが何かを「知っている」とき、あなたの脳は眠りにつく、そしてあなたの創造性はあなたを迎えるためにソファから降りることさえしないからです。

それは本当にあなたが作家として何を望んでいるかに依存します。

あなたが望むのが可能な限り短い時間で記事をクランクアウトすることだけであるならば、この種の自信は十分です。 しかし、作家として成長し、優れたフィクションまたはノンフィクションを作成することを学ぶ場合、知ることから得られる自信は、助けよりも邪魔になります。

たとえば、アラン・シリトーはランニングについてすべて知っていました。 しかし、彼は、半世紀後もまだベストセラーである彼の感動的な短編小説「長距離ランナーの孤独」を思い付くために、すべての「知識」を手放す必要がありました。

初心者の心が究極の創造的な心の状態である理由

初心者の心には多くの可能性がありますが、専門家の心にはほとんどありません。 〜鈴木俊隆、禅師

私たちの創造性の源泉を直接利用する心の状態があります。

禅では、それは初心者の心と呼ばれています。 それはあなたがそれぞれの瞬間にすべてを新たに経験する完全な新鮮さの状態です。

ビギナーズマインドは、創造的な自信への直接の道です。

この心の状態では、あなたは自分自身の期待、固定された見方、またはあなたが作成しようとしているものについての先入観を持っていません。 あなたの心はオープンで受容的です。

ビギナーズマインドは、あなたを創造性の源泉に直接結び付けます。

これが理由です…

ラジオで特定のチャンネルを検索していると想像してください。 しかし、あなたが見つけることができるのは、音楽、広告、ニュースレポートを一度に聞くチャンネルの組み合わせだけです。 重要なメッセージを伝えているように見えるかすかな声もありますが、それは不協和音に溺れてしまいます。

普通の心はこんな感じです。

あなたが書き始めると、あなたの心には多くの異なる考えがあるかもしれません。

あなたはあなたが十分にうまく書くことができるかどうかについて心配して考えているかもしれません。 心の奥底には、未払いの請求書についてのちょっとした考えがあるかもしれません。あるいは、購入する必要のある食料品や、昨日議論に巻き込まれた理由について、頭の中で迷い込んでいるかもしれません。

そしてどこかに、このすべての中で、何について書くべきかについてのアイデアをあなたに提供している創造性の静かな声があります。

しかし、創造性の声はかき消されています。

ビギナーズマインドにアクセスすると、心の中のおしゃべりがなくなり、受容的になり、創造性が発揮されます。

それは本当にとても簡単です：

心が夢中になっているとき、創造性のためのスペースはありません。

これについての禅の話は次のとおりです。

日本の禅師である南院は、禅について尋ねに来た大学教授を迎えました。

ナンインはお茶を出しました。 彼は訪問者のカップをいっぱいに注ぎ、それから注ぎ続けました。

教授は「カップがあふれている！」と言った。

「このカップのように」とナンインは言いました。「あなたはあなた自身の意見やアイデアでいっぱいです。 最初にカップを空にしない限り、どうすれば禅を見せられますか？」

それは創造性と同じです。 心が夢中になっているとき、創造性の場所はありません。 私たちの中にある創造的な源泉が流れ始めるのは、私たちが心の中で考えや物語を手放したときだけです。

これがビギナーズマインドの力です。

アクセス方法については、以下をお読みください。

初心者の心にアクセスする方法

ビギナーズマインドにアクセスするのに何時間もの瞑想が必要かどうか疑問に思うかもしれません。 答えは、初心者の心にアクセスするのは簡単ですが、それを維持するのは難しいということです。 そこで、定期的な瞑想の練習が役立ちます。

ビギナーズマインドにアクセスするための素敵な方法があります。 それはハーフスマイルの練習です。 口の角を少し持ち上げて、3回息を吸います。 （これは「リップヨガ」と考えることができます）。

それを試してみると、すぐに心の変化に気付くでしょう。それはあなたを落ち着かせ、より受容的に感じさせます。 また、創造性の高まりを感じるでしょう。

最初は、初心者の心の状態がつかの間であることに気付くかもしれません。 しかし、練習すればするほど、この穏やかで創造的な状態をより長く維持することができます。 コンピュータまたはワークステーションに「初心者の心」というメモを貼り付けてみてください。 音符の1つに気付くたびに、3回息を吸って、ハーフスマイルを練習します。

ビギナーズマインドにアクセスすればするほど、創造的なプロセスを信頼し、自信を持って書くことができるようになります。

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