踢裤子：如何消除分心，清醒头脑，最后写出让你快乐的东西

已发表: 2022-03-22

那是我职业生涯中最尴尬的时刻。

在截止日期前几周，我的老板要求提供当前项目的进度报告。完成这个项目不仅很重要，而且对于进入下一个项目的能力也至关重要。

我预计会因为远远落后而被淘汰。我的老板，了解人类心理，没有那样做。相反，她说了同样的话，我们的母亲说：“我没有生气；我只是很失望。” 她接着问出了什么问题，以及她可以做些什么来提供帮助。当然，问题出在我身上。

分心的过程就这么天真地开始了。它只是检查 Twitter 几次，然后加载 Facebook。然后它安装并构建。它会随时检查我的智能手机。它正在浏览网络，因为嘿，有人可能在过去三分钟内发布了一些新内容。

消除分心的麻烦

互联网上不乏关于如何消除干扰的建议。这些建议中有很多是专门针对作家的。我们显然是一群容易分心的人。但这个建议对我不起作用。

问题是每个人的分心问题是不同的。我们可能会因同样的事情而分心，但分心出现的原因不同。对于我们中的一些人来说，网络最让人分心的方面是必需品。

当我试图解决我的分心问题时，我在 Write To Done 看到了一篇精彩的帖子，标题为“如何在没有分心的情况下写作”。完美，对吧？不幸的是，我正在为客户做营销工作，需要打开他们的网页。因此，关闭互联网不是一种选择。

我需要一些更适合我写作需求的东西。

消除不必要的

如果您的写作过程需要互联网连接，那么消除基于互联网的干扰的唯一方法是找到特定的来源。最让你分心的事情是什么？

对我来说，这只是一小部分项目：

推特
Gmail 和 GChat
博客评论
网上冲浪
智能手机通知

最上面的项目很容易。当然，我喜欢 Twitter，但它是一个真正的关注者。只需关闭我的 Twitter 客户端即可立即消除这种干扰。你知道吗？我并没有真正错过那些滚动的 140 个字符的消息。

同样，电子邮件和即时消息也很容易消除。你只需要回答一个问题：你最后一次收到一封电子邮件，如果不立即回复，会带来可怕的后果是什么时候？ 很有可能，答案永远不会。电子邮件是即时交互的糟糕媒介。如果有人有非常重要的事情，他们可能无论如何都应该给我打电话。

像许多博主一样，我痴迷于查看我写的帖子的评论。在我的一个博客上，一个关于纽约洋基队的棒球博客上，我们收到了 50 条，有时是 100 条关于帖子的评论。回去看看人们在说什么是令人上瘾的。但这也让人分心。为了消除这种干扰，我实际上必须安装一个谷歌浏览器扩展程序，它不允许我在不输入一些 24 个字符的字符串的情况下访问该站点。

（也许更重要的是，它告诉我还有其他问题。稍后会详细介绍。）

该 Chrome 扩展程序确实有助于抑制我的网上冲浪，因为我可以阻止通常引起我注意的网站。没有 Facebook，没有 Twitter，没有我自己的博客，等等。但实际上，网上冲浪将是一个难以消除的分心。毕竟，我需要网络来工作，而且很难忽视点击周围的冲动。

另一个让人分心的是我的智能手机。毫无疑问，我是一个技术书呆子——我的部分工作是写两个技术博客。另外，我有新的 T-Mobile Galaxy S3，这是闪亮新玩具的定义。但你知道吗？当有人在 Words With Friends 中玩游戏时，我不需要立即知道。我不需要在锁定屏幕上查看新电子邮件。而且我不需要每次有人向我发送 IM 时播放声音。基本上，只有当我接到电话或收到短信时，我的手机才会亮起或发出声音——而当我在写字时，我会关闭短信声音。

那里。也许我没有得到所有这些，但我在写作时成功地排除了一些我最大的分心。

清理我的头

检查博客评论和上网的冲动暴露了另一个大问题。我意识到我不需要检查那些评论。他们稍后会在那里。网络也不会去任何地方。那么，为什么我会立刻被他们分心呢？

这是 WTD 派上用场的另一个例子。今年早些时候，奥林·莫拉莱斯（Ollin Morales）写了一篇关于破解你的大脑以变得更有创造力的文章。我所拥有的不是创造力问题，但肯定是思想问题。这一段对我来说很关键：

假设您担心支付账单，但您必须写一篇自由撰稿人的文章才能支付这些账单。但是担心支付账单会阻止你写你需要写的文章来支付这些账单。（多么恶性循环，不是吗？）

这就是我在查看博客评论和上网时所做的事情。我在担心一些事情，这让我无法写作。因此，在我的指尖分心的情况下，我逃避了这个问题。

解决方案：在写作之前让我的头脑清醒。对我来说，这意味着三项活动。

1.散步。没有什么比在大自然中漫步更能让头脑清醒的了。不幸的是，住在半城市地区，我不太有这种情况。但是在街区周围散步就足够了。

2. 冥想。这不必很复杂。对我来说，它坐在地板上的垫子上，只专注于我的呼吸 15 分钟。思绪来来去去，但到最后我感到轻松和神清气爽。

3.弹吉他。弹吉他是我过去的时光之一。顺便说一句，当我跟着我最喜欢的歌曲即兴演奏时，我的大脑一片空白。也许你有一个同样的爱好。如果是这样，它就像冥想一样有效。

在分心有限的环境和清晰的头脑中，是时候进入工作流程了。

开发工作流程

这个过程的最后一步是开发一个工作流程，让我可以长时间工作而不会感到无聊。以前我试着集中注意力 30 分钟，然后休息一下。但是这些中断破坏了连续性。我需要一个有利于长期写作项目的不同工作流程。

当我与我最喜欢的博主之一塞思·罗伯茨（Seth Roberts）一起挣扎时，将答案摆在了我的面前。当我需要坐下来敲定一个写作项目时，他的魔术点方法非常适合。你会认为不断检查计时器并每六分钟做一次标记会分散注意力。但实际上恰恰相反。

这个想法是在整个写作过程中保持参与。当你每六分钟做一个标记时，时间似乎过得更快了。不仅如此，每一个标记都感觉像是一项成就。我现在正在使用这种方法，因为我在这篇文章中输入了草稿。

有趣的是：一旦我消除了分心，集中注意力并进入工作流程，我发现我对我正在做的工作更快乐。我一直在做同样的工作，但出于某种原因，我在作曲时感觉更乐观。当然，我的老板也喜欢这些变化。我们不仅取消了最后期限，而且开始了比我们预期更多的新工作。我不希望我会再次提交这样的进度报告。

关于作者
Joe Pawlikowski 在网络上撰写和编辑多个博客，并为各种客户制作宣传材料。 他在 joepawl.com/blog 上保留了一个他希望是深思熟虑的主题的个人博客。