踢褲子：如何消除分心，清醒頭腦，最後寫出讓你快樂的東西

那是我職業生涯中最尷尬的時刻。

在截止日期前幾週，我的老闆要求提供當前項目的進度報告。 完成這個項目不僅很重要，而且對於進入下一個項目的能力也至關重要。

我預計會因為遠遠落後而被淘汰。 我的老闆，了解人類心理，沒有那樣做。 相反，她說了同樣的話，我們的母親說：“我沒有生氣； 我只是很失望。” 她接著問出了什麼問題，以及她可以做些什麼來提供幫助。 當然，問題出在我身上。

分心的過程就這麼天真地開始了。 它只是檢查 Twitter 幾次，然後加載 Facebook。 然後它安裝並構建。 它會隨時檢查我的智能手機。 它正在瀏覽網絡，因為嘿，有人可能在過去三分鐘內發布了一些新內容。

消除分心的麻煩

互聯網上不乏關於如何消除乾擾的建議。 這些建議中有很多是專門針對作家的。 我們顯然是一群容易分心的人。 但這個建議對我不起作用。

問題是每個人的分心問題是不同的。 我們可能會因同樣的事情而分心，但分心出現的原因不同。 對於我們中的一些人來說，網絡最讓人分心的方面是必需品。

當我試圖解決我的分心問題時，我在 Write To Done 看到了一篇精彩的帖子，標題為“如何在沒有分心的情況下寫作”。 完美，對吧？ 不幸的是，我正在為客戶做營銷工作，需要打開他們的網頁。 因此，關閉互聯網不是一種選擇。

我需要一些更適合我寫作需求的東西。

消除不必要的

如果您的寫作過程需要互聯網連接，那麼消除基於互聯網的干擾的唯一方法是找到特定的來源。 最讓你分心的事情是什麼？

對我來說，這只是一小部分項目：

1. 推特
2. Gmail 和 GChat
3. 博客評論
4. 網上沖浪
5. 智能手機通知

最上面的項目很容易。 當然，我喜歡 Twitter，但它是一個真正的關注者。 只需關閉我的 Twitter 客戶端即可立即消除這種干擾。 你知道嗎？ 我並沒有真正錯過那些滾動的 140 個字符的消息。

同樣，電子郵件和即時消息也很容易消除。 你只需要回答一個問題：你最後一次收到一封電子郵件，如果不立即回复，會帶來可怕的後果是什麼時候？ 很有可能，答案永遠不會。 電子郵件是即時交互的糟糕媒介。 如果有人有非常重要的事情，他們可能無論如何都應該給我打電話。

像許多博主一樣，我癡迷於查看我寫的帖子的評論。 在我的一個博客上，一個關於紐約洋基隊的棒球博客上，我們收到了 50 條，有時是 100 條關於帖子的評論。 回去看看人們在說什麼是令人上癮的。 但這也讓人分心。 為了消除這種干擾，我實際上必須安裝一個谷歌瀏覽器擴展程序，它不允許我在不輸入一些 24 個字符的字符串的情況下訪問該站點。

（也許更重要的是，它告訴我還有其他問題。稍後會詳細介紹。）

該 Chrome 擴展程序確實有助於抑制我的網上沖浪，因為我可以阻止通常引起我注意的網站。 沒有 Facebook，沒有 Twitter，沒有我自己的博客，等等。但實際上，網上沖浪將是一個難以消除的分心。 畢竟，我需要網絡來工作，而且很難忽視點擊周圍的衝動。

另一個讓人分心的是我的智能手機。 毫無疑問，我是一個技術書呆子——我的部分工作是寫兩個技術博客。 另外，我有新的 T-Mobile Galaxy S3，這是閃亮新玩具的定義。 但你知道嗎？ 當有人在 Words With Friends 中玩遊戲時，我不需要立即知道。 我不需要在鎖定屏幕上查看新電子郵件。 而且我不需要每次有人向我發送 IM 時播放聲音。 基本上，只有當我接到電話或收到短信時，我的手機才會亮起或發出聲音——而當我在寫字時，我會關閉短信聲音。

那裡。 也許我沒有得到所有這些，但我在寫作時成功地排除了一些我最大的分心。

清理我的頭

檢查博客評論和上網的衝動暴露了另一個大問題。 我意識到我不需要檢查那些評論。 他們稍後會在那裡。 網絡也不會去任何地方。 那麼，為什麼我會立刻被他們分心呢？

這是 WTD 派上用場的另一個例子。 今年早些時候，奧林·莫拉萊斯（Ollin Morales）寫了一篇關於破解你的大腦以變得更有創造力的文章。 我所擁有的不是創造力問題，但肯定是思想問題。 這一段對我來說很關鍵：

假設您擔心支付賬單，但您必須寫一篇自由撰稿人的文章才能支付這些賬單。 但是擔心支付賬單會阻止你寫你需要寫的文章來支付這些賬單。 （多麼惡性循環，不是嗎？）

這就是我在查看博客評論和上網時所做的事情。 我在擔心一些事情，這讓我無法寫作。 因此，在我的指尖分心的情況下，我逃避了這個問題。

解決方案：在寫作之前讓我的頭腦清醒。 對我來說，這意味著三項活動。

1.散步。 沒有什麼比在大自然中漫步更能讓頭腦清醒的了。 不幸的是，住在半城市地區，我不太有這種情況。 但是在街區周圍散步就足夠了。

2. 冥想。 這不必很複雜。 對我來說，它坐在地板上的墊子上，只專注於我的呼吸 15 分鐘。 思緒來來去去，但到最後我感到輕鬆和神清氣爽。

3.彈吉他。 彈吉他是我過去的時光之一。 順便說一句，當我跟著我最喜歡的歌曲即興演奏時，我的大腦一片空白。 也許你有一個同樣的愛好。 如果是這樣，它就像冥想一樣有效。

在分心有限的環境和清晰的頭腦中，是時候進入工作流程了。

開發工作流程

這個過程的最後一步是開發一個工作流程，讓我可以長時間工作而不會感到無聊。 以前我試著集中註意力 30 分鐘，然後休息一下。 但是這些中斷破壞了連續性。 我需要一個有利於長期寫作項目的不同工作流程。

當我與我最喜歡的博主之一塞思·羅伯茨（Seth Roberts）一起掙扎時，將答案擺在了我的面前。 當我需要坐下來敲定一個寫作項目時，他的魔術點方法非常適合。 你會認為不斷檢查計時器並每六分鐘做一次標記會分散注意力。 但實際上恰恰相反。

這個想法是在整個寫作過程中保持參與。 當你每六分鐘做一個標記時，時間似乎過得更快了。 不僅如此，每一個標記都感覺像是一項成就。 我現在正在使用這種方法，因為我在這篇文章中輸入了草稿。

有趣的是：一旦我消除了分心，集中註意力並進入工作流程，我發現我對我正在做的工作更快樂。 我一直在做同樣的工作，但出於某種原因，我在作曲時感覺更樂觀。 當然，我的老闆也喜歡這些變化。 我們不僅取消了最後期限，而且開始了比我們預期更多的新工作。 我不希望我會再次提交這樣的進度報告。

關於作者
Joe Pawlikowski 在網絡上撰寫和編輯多個博客，並為各種客戶製作宣傳材料。 他在 joepawl.com/blog 上保留了一個他希望是深思熟慮的主題的個人博客。