Come rendere la tua storia più potente con il journaling

Il tuo diario può aiutarti ad approfondire la tua storia!

Sai scrivere un diario sviluppa la tua vita personale.

Ma sai che può sviluppare anche progetti di scrittura?

Molti di noi hanno ricordi d'infanzia di diari rilegati a spirale con serratura e chiave, ma pochi hanno portato l'abitudine di tenere un diario nell'età adulta.

Perché no?

Forse sottovalutiamo il journaling perché lo vediamo principalmente come uno strumento per la registrazione di eventi. Ma il journaling ha il potenziale per aiutarci a crescere, come persone e come scrittori.

Il potere di scrivere la tua verità

Il journaling è semplicemente esprimerti sulla pagina.

Ma è il modo in cui scriviamo un diario che può essere trasformativo. Ricercatori come il dottor James W. Pennebaker hanno scoperto che scrivere i nostri pensieri e sentimenti più profondi in relazione agli eventi e alle circostanze della nostra vita porta alla guarigione e al cambiamento positivo.

Quando scriviamo da una prospettiva personale, di solito facciamo una di queste due cose:

1. Scriviamo di un evento, dettagliando cosa è successo, o
2. Esclamiamo e rallegriamo qualcosa o qualcuno, senza davvero arrivare a conclusioni o trovare una soluzione.

Ma se possiamo scrivere delle nostre emozioni attorno a ogni dettaglio dell'evento, esprimendo cosa è successo e come ci ha fatto sentire, la nostra scrittura ci spingerà avanti e ci consentirà di guardare alle nostre circostanze con una nuova prospettiva.

La cosa migliore del journaling è che non ci sono regole. Dimentica la grammatica. Dimentica la prosa perfetta. Il tuo diario è per te e solo per te.

Le seguenti 5 tecniche di journaling sono ottimi modi per crescere nella tua vita personale così come nella tua scrittura. Ciascuno è un esercizio di scrittura espressiva.

1. Elenchi

Le liste ci aiutano a organizzare il tempo, i progetti e a ricordare cosa dobbiamo comprare al supermercato.

Ma l'elenco dei diari è leggermente diverso. L'idea alla base è usare la ripetizione per aiutarti a concentrarti su qualcosa con cui hai difficoltà.

Per prima cosa, scegli un argomento, preferibilmente qualcosa per cui devi trovare una soluzione. Ad esempio, potresti iniziare con una domanda come Cosa devo sapere su un certo personaggio nel mio libro ?

Quindi, elenca 100 possibili risposte alla tua domanda. Scrivi parole o frasi man mano che ti vengono in mente. Cerca di non fermarti o pensarci troppo, tieni solo la penna in movimento. Potresti scoprire che ti stai ripetendo, non necessariamente usando le stesse parole, ma scrivendo all'interno di determinati temi. Continua: questo è vitale per l'esercizio.

Quando hai raggiunto 100, guarda il tuo elenco e classifica gli elementi in base al tema. Questo dovrebbe aiutarti a capire quali aree del tuo personaggio hanno bisogno di maggiore profondità.

2. Ritratti

La tecnica del ritratto è ottima per sviluppare i personaggi di un romanzo, in particolare i personaggi minori spesso trascurati che possono dare vita a una scena.

Un ritratto è letteralmente la descrizione di un personaggio. Scrivi del loro aspetto e del loro comportamento, cosa ti piace e cosa non ti piace di loro, cosa ti intriga e ti irrita di loro. Cerca di incarnare l'essenza di ciò che sono.

La cosa affascinante dei ritratti è che mentre descrivi i tuoi personaggi, vedrai emergere elementi di te stesso al loro interno. Quando creiamo personaggi, sono basati su parti di noi stessi e quando esaminiamo il carattere negli altri, cerchiamo inconsciamente i tratti che rispecchiano chi siamo.

Ecco un utile esercizio che coinvolge due personaggi in conflitto tra loro. Prova a scrivere un ritratto di un personaggio dalla prospettiva dell'altro. Questo ti aiuterà a sviluppare personaggi più sfumati.

3. Mappe mentali

Chiamato anche raggruppamento o brainstorming, questo è un meraviglioso strumento creativo per aiutarti ad accedere efficacemente alla mente subconscia.

Inizia pensando a cosa sta attualmente pesando pesantemente sulla tua mente. Questo potrebbe essere qualsiasi aspetto della tua scrittura: la trama, un personaggio, una scena. Cerca di trovare la parola o la frase che ti causa più disagio o paura. Scrivi la parola al centro della pagina, cerchiala e poi traccia una linea fino alla parola successiva che le associ.

Ad esempio, se mi sento sopraffatto dal tentativo di destreggiarmi tra un lavoro a tempo pieno, la famiglia e la scrittura di un romanzo, la mia prima parola potrebbe essere tempo , perché è quello di cui ho più bisogno nella mia vita. La mia prossima associazione di parole potrebbe essere amicizie , perché le mie amicizie potrebbero soffrire a causa del mio sovraccarico di impegni.

Continua a scrivere, cerchiare ed esplorare. Dopo alcuni minuti potresti scoprire che le tue parole si sono spostate su un nuovo argomento o su un livello di emozione più profondo. Quando hai finito, cerca parole e frasi che sembrano saltare fuori dal miscuglio di cerchi e linee.

Questi dovrebbero offrirti nuove intuizioni, portando a possibili soluzioni al tuo problema.

4. Dialogo

Questa è una delle mie tecniche preferite per imparare di più sulla prospettiva di un'altra persona.

Quante volte guardiamo la situazione solo dal nostro punto di vista? Crea un dialogo tra un personaggio e un altro personaggio, oggetto o emozione.

Cosa ha bisogno di dire il tuo personaggio? Cosa credi che l'altro personaggio, emozione o oggetto vorrebbe dire al tuo personaggio? Scrivi come se stessero avendo una vera conversazione. All'inizio può sembrare imbarazzante, ma quando avrai finito, si spera che saprai di più sulla situazione.

Puoi anche usare il dialogo per connetterti con parti del tuo personaggio che sono sepolte in profondità, come il critico interiore o un sé più giovane. Ciò è particolarmente utile quando si scrivono memorie.

5. Lettere

Scrivere lettere a persone che hanno avuto un ruolo significativo nella tua vita è un ottimo modo per svelare le tue emozioni su di loro. Questa strategia viene spesso utilizzata dopo una morte, quando la persona in lutto ha bisogno di rilasciare emozioni e trovare una chiusura.

Puoi anche provare a scambiare lettere tra i personaggi per saperne di più sulle dinamiche della loro relazione.

Se stai scrivendo un libro di memorie, scrivere una lettera a te stesso più giovane oa chiunque abbia un forte significato emotivo nella tua vita è un esercizio arricchente. Per un romanzo di finzione, scrivi una lettera di un personaggio sottosviluppato al tuo protagonista. Rimarrai stupito di come conoscere meglio quel personaggio possa dare vita a una scena.

Mettendo tutto insieme

Questi esercizi sono ottimi punti di partenza per guidarti nella pratica del diario, ma la parte più importante del processo è essere onesti con te stesso.

Astenersi dalla pagina equivale a rimanere in silenzio in una conversazione. Annotare i tuoi pensieri e sentimenti ed elaborarli è la chiave per acquisire una nuova prospettiva e allontanarti dal sentirti bloccato.

Tieni un diario? Quali tecniche usi per portarti più a fondo nella tua storia o nella tua vita? Dimmelo nei commenti!