So machen Sie Ihre Geschichte mit Journaling leistungsfähiger

Dein Tagebuch kann dir helfen, tiefer in deine Geschichte einzutauchen!

Sie wissen, dass das Schreiben eines Tagebuchs Ihr persönliches Leben entwickelt.

Aber wissen Sie, dass es auch Schreibprojekte entwickeln kann?

Viele von uns haben Kindheitserinnerungen an spiralgebundene Tagebücher mit Schloss und Schlüssel, aber nur wenige haben die Gewohnheit, Tagebuch zu führen, bis ins Erwachsenenalter getragen.

Warum nicht?

Vielleicht unterschätzen wir das Journaling, weil wir es hauptsächlich als Werkzeug zum Aufzeichnen von Ereignissen sehen. Aber das Journaling hat das Potenzial, uns dabei zu helfen, zu wachsen – als Menschen und als Autoren.

Die Macht, deine Wahrheit zu schreiben

Journaling drückt sich einfach auf der Seite aus.

Aber es ist die Art und Weise, wie wir Tagebuch führen, die transformierend sein kann. Forscher wie Dr. James W. Pennebaker haben herausgefunden, dass das Aufschreiben unserer tiefsten Gedanken und Gefühle in Bezug auf Ereignisse und Umstände in unserem Leben zu Heilung und positiven Veränderungen führt.

Wenn wir aus einer persönlichen Perspektive schreiben, tun wir normalerweise eines von zwei Dingen:

1. Wir schreiben über ein Ereignis und beschreiben, was passiert ist, oder
2. Wir schimpfen und schwärmen über etwas oder jemanden, ohne wirklich zu Schlussfolgerungen zu kommen oder eine Lösung zu finden.

Aber wenn wir über unsere Emotionen zu jedem Detail des Ereignisses schreiben können, indem wir ausdrücken, was passiert ist und wie wir uns dabei gefühlt haben, wird uns unser Schreiben vorantreiben und es uns ermöglichen, unsere Umstände aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

Das Beste am Journaling ist, dass es keine Regeln gibt. Grammatik vergessen. Vergiss perfekte Prosa. Dein Tagebuch ist für dich und nur für dich.

Die folgenden 5 Journaling-Techniken sind hervorragende Möglichkeiten, um sowohl in Ihrem Privatleben als auch in Ihrem Schreiben zu wachsen. Jedes ist eine Übung in ausdrucksstarkem Schreiben.

1. Listen

Listen helfen uns, Zeit und Projekte zu organisieren und uns daran zu erinnern, was wir im Lebensmittelgeschäft abholen müssen.

Aber die Zeitschriftenliste ist ein wenig anders. Die Idee dahinter ist, Wiederholungen zu verwenden, um Ihnen zu helfen, sich auf etwas zu konzentrieren, mit dem Sie Schwierigkeiten haben.

Suchen Sie sich zunächst ein Thema aus – am besten etwas, für das Sie eine Lösung finden müssen. Sie könnten zum Beispiel mit einer Frage beginnen wie: Was muss ich über eine bestimmte Figur in meinem Buch wissen ?

Listen Sie als Nächstes 100 mögliche Antworten auf Ihre Frage auf. Schreiben Sie Wörter oder Sätze auf, wie sie Ihnen in den Sinn kommen. Versuchen Sie, nicht zu pausieren oder darüber nachzudenken, halten Sie einfach den Stift in Bewegung. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich wiederholen, nicht unbedingt die gleichen Wörter verwenden, aber innerhalb bestimmter Themen schreiben. Mach weiter – das ist wichtig für die Übung.

Wenn Sie 100 erreicht haben, sehen Sie sich Ihre Liste an und kategorisieren Sie die Artikel nach Themen. Dies sollte Ihnen helfen, herauszufinden, welche Bereiche Ihres Charakters mehr Tiefe benötigen.

2. Porträts

Die Porträttechnik eignet sich hervorragend, um Charaktere in einem Roman zu entwickeln, insbesondere oft vernachlässigte Nebenfiguren, die eine Szene zum Leben erwecken können.

Ein Porträt ist buchstäblich die Beschreibung einer Figur. Schreiben Sie darüber, wie sie aussehen und sich verhalten, was Sie an ihnen mögen und was nicht, was Sie an ihnen fasziniert und irritiert. Versuchen Sie, die Essenz dessen zu verkörpern, wer sie sind.

Das Faszinierende an Porträts ist, dass Sie, wenn Sie Ihre Charaktere beschreiben, Elemente von sich selbst in ihnen auftauchen sehen. Wenn wir Charaktere erschaffen, basieren sie auf Teilen von uns selbst, und wenn wir den Charakter anderer untersuchen, suchen wir unbewusst nach den Eigenschaften, die widerspiegeln, wer wir sind.

Hier ist eine hilfreiche Übung, bei der zwei Charaktere miteinander in Konflikt geraten. Versuchen Sie, ein Porträt einer Figur aus der Perspektive der anderen zu schreiben. Dies wird Ihnen helfen, nuanciertere Charaktere zu entwickeln.

3. Mindmapping

Auch Clustering oder Brainstorming genannt, ist dies ein wunderbares kreatives Werkzeug, das Ihnen hilft, effektiv auf das Unterbewusstsein zuzugreifen.

Beginnen Sie damit, darüber nachzudenken, was Sie gerade schwer beschäftigt. Das kann jeder Aspekt deines Schreibens sein – die Handlung, eine Figur, eine Szene. Versuchen Sie, das eine Wort oder den Satz zu finden, der Ihnen am meisten Unbehagen oder Angst bereitet. Schreiben Sie das Wort in die Mitte der Seite, kreisen Sie es ein und ziehen Sie dann eine Linie zum nächsten Wort, das Sie damit verbinden.

Wenn ich mich zum Beispiel überfordert fühle, Vollzeitjob, Familie und das Schreiben eines Romans unter einen Hut zu bringen, könnte mein erstes Wort Zeit sein, denn davon brauche ich mehr in meinem Leben. Meine nächste Wortassoziation könnte Freundschaften sein, da meine Freundschaften unter meinem überfüllten Zeitplan leiden könnten.

Schreiben, kreisen und erkunden Sie weiter. Nach ein paar Minuten stellen Sie vielleicht fest, dass sich Ihre Worte zu einem neuen Thema oder einer tieferen Gefühlsebene verschoben haben. Wenn Sie fertig sind, suchen Sie nach Wörtern und Sätzen, die aus dem Durcheinander von Kreisen und Linien herauszuspringen scheinen.

Diese sollten Ihnen neue Erkenntnisse bieten, die zu möglichen Lösungen für Ihr Problem führen.

4. Dialog

Dies ist eine meiner Lieblingstechniken, um mehr über die Perspektive einer anderen Person zu erfahren.

Wie oft betrachten wir Situationen nur aus unserer eigenen Perspektive? Richten Sie einen Dialog zwischen einer Figur und einer anderen Figur, einem anderen Objekt oder einer anderen Emotion ein.

Was muss deine Figur sagen? Was glauben Sie, was die andere Figur, Emotion oder das Objekt Ihrer Figur sagen möchte? Schreiben Sie so, als würden sie ein echtes Gespräch führen. Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber wenn Sie fertig sind, wissen Sie hoffentlich mehr über die Situation.

Sie können den Dialog auch verwenden, um sich mit tief vergrabenen Teilen Ihres Charakters zu verbinden, wie dem inneren Kritiker oder einem jüngeren Selbst. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Memoiren schreiben.

5. Buchstaben

Briefe an Menschen zu schreiben, die eine bedeutende Rolle in deinem Leben gespielt haben, ist eine großartige Möglichkeit, deine Gefühle ihnen gegenüber zu enträtseln. Diese Strategie wird oft nach einem Todesfall angewendet, wenn die Hinterbliebene Emotionen loslassen und einen Abschluss finden muss.

Sie können auch versuchen, Briefe zwischen Charakteren auszutauschen, um mehr über die Dynamik ihrer Beziehung zu erfahren.

Wenn du Memoiren schreibst, ist es eine bereichernde Übung, einen Brief an dein jüngeres Ich oder an jemanden zu schreiben, der eine starke emotionale Bedeutung in deinem Leben hat. Schreibe für einen Roman einen Brief von einer unterentwickelten Figur an deinen Protagonisten. Sie werden erstaunt sein, wie das Kennenlernen dieser Figur eine Szene zum Leben erwecken kann.

Alles zusammenziehen

Diese Übungen sind großartige Ausgangspunkte, um Sie in Ihrer Tagebuchpraxis zu führen, aber der wichtigste Teil des Prozesses ist, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Zurückhalten von der Seite ist gleichbedeutend mit Schweigen in einem Gespräch. Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle und deren Verarbeitung ist der Schlüssel, um eine neue Perspektive zu gewinnen und das Gefühl der Blockade zu überwinden.

Führen Sie Tagebuch? Welche Techniken verwenden Sie, um tiefer in Ihre Geschichte – oder Ihr Leben – einzutauchen? Sag es mir in den Kommentaren!