ジャーナリングでストーリーをより強力にする方法

公開: 2022-03-22

あなたの日記はあなたがあなたの物語をより深く理解するのを助けることができます！

あなたは日記を書くことがあなたの個人的な生活を発展させることを知っています。

しかし、それがライティングプロジェクトも開発できることを知っていますか？

私たちの多くは、鍵と鍵が付いたスパイラル日記の子供時代の思い出を持っていますが、ジャーナリングの習慣を成人期に持ち込んだ人はほとんどいません。

なぜだめですか？

ジャーナリングは主にイベントを記録するためのツールと見なしているため、おそらく私たちはジャーナリングを過小評価しています。しかし、ジャーナリングは、人として、そして作家として、私たちの成長を助ける可能性を秘めています。

あなたの真実を書く力

ジャーナリングとは、単にページ上で自分自身を表現することです。

しかし、それは私たちがジャーナルする方法であり、変革をもたらす可能性があります。ジェームズW.ペネベーカー博士などの研究者は、私たちの生活の中での出来事や状況に関連して私たちの最も深い考えや感情を書くことが、癒しと前向きな変化につながることを発見しました。

私たちが個人的な観点から書くとき、私たちは通常2つのことのうちの1つをします：

イベントについて書いたり、何が起こったのかを詳しく書いたり、
私たちは、実際に結論を出したり、解決策を見つけたりすることなく、何かや誰かについて怒鳴り、絶賛します。

しかし、出来事の細部の周りの感情について、何が起こったのか、そしてそれがどのように感じたのかを表現することができれば、私たちの執筆は私たちを前進させ、新鮮な視点で私たちの状況を見ることができます。

ジャーナリングの最も良い点は、ルールがないことです。文法を忘れてください。完璧な散文を忘れてください。あなたの日記はあなたとあなただけのためのものです。

次の5つのジャーナリング手法は、個人的な生活や執筆において成長するための優れた方法です。それぞれが表現力豊かな文章の練習です。

1.リスト

リストは、時間やプロジェクトを整理し、食料品店で受け取る必要があるものを思い出すのに役立ちます。

しかし、ジャーナルリストは少し異なります。その背後にある考え方は、繰り返しを使用して、問題を抱えていることに集中できるようにすることです。

まず、トピックを選択します。できれば、解決策を見つける必要があるトピックを選択します。たとえば、私の本の特定のキャラクターについて何を知る必要があるかなどの質問から始めることができます。

次に、あなたの質問に対する100の可能な答えをリストしてください。頭に浮かんだ単語やフレーズを書いてください。一時停止したり、考えすぎたりしないでください。ペンを動かし続けてください。必ずしも同じ単語を使用しているわけではなく、特定のテーマ内で書いていることを繰り返していることに気付くかもしれません。続けてください–これは運動に不可欠です。

100に達したら、リストを見て、テーマに従ってアイテムを分類します。これは、キャラクターのどの領域にさらに深みが必要かを判断するのに役立ちます。

2.ポートレート

肖像画のテクニックは、小説のキャラクター、特にシーンを生き生きとさせることができる無視されがちなマイナーなキャラクターを開発するのに最適です。

肖像画は文字通りキャラクターの説明です。彼らの見た目と振る舞い、あなたが彼らについて好きなことと嫌いなこと、彼らについてあなたを興味をそそり、苛立たせるものについて書いてください。彼らが誰であるかの本質を具体化するようにしてください。

肖像画の魅力的な点は、キャラクターを説明するときに、キャラクターの中に自分の要素が浮かび上がるのを目にすることです。私たちがキャラクターを作成するとき、それらは私たち自身の一部に基づいており、私たちが他の人のキャラクターを調べるとき、私たちは無意識のうちに私たちが誰であるかを反映する特性を探します。

これは、2人のキャラクターが互いに対立している場合に役立つ演習です。もう一方の視点から一方のキャラクターの肖像画を書いてみてください。これは、よりニュアンスのあるキャラクターを開発するのに役立ちます。

3.マインドマッピング

クラスタリングまたはブレーンストーミングとも呼ばれるこれは、潜在意識に効果的にアクセスするのに役立つ素晴らしいクリエイティブツールです。

現在あなたの心に重くのしかかっているものについて考えることから始めます。これはあなたの執筆のあらゆる側面である可能性があります-プロット、キャラクター、シーン。最も不快感や恐れを引き起こしている単語やフレーズを1つ見つけてください。ページの中央に単語を書き、それを丸で囲んでから、それに関連付ける次の単語に線を引きます。

たとえば、フルタイムの仕事、家族、小説を書くことに圧倒されていると感じている場合、私の最初の言葉は時間かもしれません。それが私の人生でもっと必要なものだからです。 私の次の言葉の連想は友情かもしれません、なぜなら私の友情は私の過負荷のスケジュールのために苦しんでいるかもしれないからです。

書き続け、旋回し、探索し続けます。数分後、あなたの言葉が新しいトピックやより深いレベルの感情にシフトしていることに気付くかもしれません。終わったら、円や線の寄せ集めから飛び出しているように見える単語やフレーズを探します。

これらはあなたに新鮮な洞察を提供し、あなたの問題に対する可能な解決策につながるはずです。

4.対話

これは、他の人の視点についてもっと学ぶための私のお気に入りのテクニックの1つです。

自分の視点だけで状況を見る頻度はどれくらいですか。あるキャラクターと別のキャラクター、オブジェクト、または感情との間に対話を設定します。

あなたのキャラクターは何を言う必要がありますか？他のキャラクター、感情、またはオブジェクトがあなたのキャラクターに何を言いたいと思いますか？彼らが本当の会話をしているように書いてください。最初はぎこちなく感じるかもしれませんが、終わったら状況をもっとよく知ることができればと思います。

また、対話を使用して、内なる批評家や若い自己など、深く埋もれているキャラクターの部分と接続することもできます。これは、回想録を書くときに特に便利です。

5.手紙

あなたの人生で重要な役割を果たした人々に手紙を書くことは、彼らについてのあなたの感情を解明するための素晴らしい方法です。この戦略は、遺族が感情を解放し、閉鎖を見つける必要がある死後、しばしば使用されます。

また、キャラクター間で文字を交換して、キャラクターの関係のダイナミクスについて学ぶこともできます。

あなたが回想録を書いているなら、あなたの若い自己またはあなたの人生で強い感情的な重要性を持っている人に手紙を書くことは豊かな運動です。フィクション小説の場合は、未発達のキャラクターから主人公に手紙を書いてください。そのキャラクターをよりよく知ることで、シーンに命を吹き込むことができることに驚かれることでしょう。

それをすべて一緒に引っ張る

これらの演習は、ジャーナリングの練習をガイドするための優れた出発点ですが、プロセスの最も重要な部分は、自分自身に正直になることです。

ページを控えることは、会話で沈黙することと同じです。自分の考えや気持ちを書き留め、それを処理することが、新鮮な視点を得て、行き詰まった気持ちから抜け出すための鍵です。

日記をつけていますか？ストーリーや人生をより深く理解するために、どのテクニックを使用していますか？コメントで教えてください！