恐懼如何幫助你寫得更好

已發表: 2022-03-22

成為作家意味著生活在恐懼中。

我不是指殭屍啟示錄或馬戲團小丑的恐怖。

我的意思是自我懷疑的不斷嘮叨。

你有沒有問過自己以下任何一個問題：

自我懷疑可能會使人完全虛弱。

但如果你仔細聽，這種恐懼會成為揭示你內心深處的慾望並告訴你如何實現它們的有力工具。

恐懼告訴我們我們需要什麼

我們傾向於認為恐懼是應該避免的，但事實證明，在自我懷疑的背後往往隱藏著我們迫切需要的東西。

例如，我對寫小說有很多恐懼：害怕批評、沒有足夠的時間寫作、發現自己沒有我想像的那麼有才華等等。我猶豫不決，有一種強烈的願望，想把完成的作品拿在手裡，把我的想法完美地表達出來，並得到朋友和家人的稱讚。

這種被某種事物吸引而同時又被排斥的張力是造成自我懷疑的本能不適的原因，它使我們想要奔跑。

事實上，自我懷疑最終植根於慾望，這正是它如此難以忽視的原因——我們不想忽視一些珍貴的東西！如果沒有強烈的需要或慾望，也沒有自我懷疑。例如，我不害怕獲得飛行員執照——儘管客觀地說，飛行比寫小說更危險——因為我沒有學習飛行的慾望。

雖然自我懷疑讓我們想起了我們的目標和願望，但它也告訴我們——沒有人也不會——我們必須為實現這些目標付出代價。

當我想到寫一部小說時，我立即開始想像作家被阻止的挫敗感、被拒絕的刺痛以及亞馬遜上一星評論的戰鬥或逃跑恐怖。

現在，我有一個選擇。

我可以接受這些恐懼作為實現目標需要克服的挑戰，或者我可以讓它們成為推遲做那些讓我更接近我的願望的工作的藉口。

如果我繼續前進，那麼我的恐懼讓我有機會在面對現實世界將給我的挑戰之前做好心理準備。

如果我讓自己灰心喪氣，那麼我的恐懼仍然對我有好處——通過測試我的決心並阻止我潛入我沒有充分承諾的事情。

無論哪種方式，我的恐懼清楚地告訴我我需要什麼，如何得到它，讓我有意識地選擇，而不是盲目地追逐自己的慾望。

我經常感嘆，如果我更有勇氣，我還能完成多少事情。

然而，我發現，就像我之前的許多人一樣，勇氣不是沒有恐懼；而是沒有恐懼。儘管它是繼續進行的決定。當我們面對自我懷疑和克服障礙時，我們的勇氣開始增長，讓我們能夠面對更大的挑戰。一點一點地，我們成為那種值得我們設定的目標的人。

克服恐懼也是實現目標有意義的一部分。

例如，當我還是個孩子的時候，我總是把成績單拿回家。我的父母和老師總是大驚小怪，但當時學校對我來說很容易，所以從來沒有覺得很重要。沒有重大障礙意味著沒有自我懷疑，但也沒有成就感。

幾年前，我參加了一個才藝表演，在 50 位朋友和同事的觀眾面前彈吉他和唱歌。我幾乎被恐懼嚇呆了，肯定會因為屈辱而死亡，但我從來沒有像完成我的比賽那樣感到勝利——即使我在晚上結束時發現我獲得了第二名。

自我懷疑為我們提供了一個選擇：“這裡有你需要的東西，而這裡是阻礙你的東西。忽略它並避免掙扎，或者去爭取它，也許會獲得無價之寶。您的來電。”

這種挑戰可以讓我們擺脫自滿的生活，也可以幫助我們更好地了解自己，但前提是我們學會利用我們的恐懼，與我們的恐懼成為朋友。

如何？

繼續寫下那些最大的恐懼之一。

然後把它分解成它所包含的所有更小的恐懼。例如，如果寫作和出版小說是我最大的恐懼，那麼小的恐懼可能是害怕批評，被指責自我推銷，或者了解到我的“深刻想法”只是從看太多電視中提煉出來的陳詞濫調。

如果你難以提出你最大的恐懼，試著想想你一直在談論做的事情，但一直沒有時間去做。那是懷疑的名片。

第二步：想想你真正想要的，那是恐懼的另一面。

想想當你面對並克服這種恐懼時你會得到的回報。盡可能詳細地寫下來。想像一下，給書迷簽名、收到第一張五位數的版稅支票，或者在千人面前朗讀會是什麼樣子。玩得開心這一步！

這就是你的恐懼和自我懷疑如何為你提供實現目標的路線圖。例如，我可能會將我對自己的作品受到批評的擔憂重新表述為“找到一個在線批評網站，在那裡我可以練習接受匿名批評。”

這個過程讓我改變了我的心態，從“我沒有寫小說的能力！” “如果我遵循這些步驟，總有一天我會將我的故事掌握在我的手掌中”。

幾乎不可能與內心扭曲、發自內心的恐懼交朋友，但如果我們在行動之前等待恐懼消失，我們可能最終什麼都不會做！

因此，通過首先克服小恐懼然後建立起來來練習推動身體感覺。想像超越恐懼的回報是激勵自己的另一種方式。

好消息是，即使您嘗試並失敗了，直面恐懼本身就是一項有意義的成就。如果您的目標是獲得加薪，並且您盡最大努力吸引老闆，但仍然得到“不”，那麼至少您知道自己嘗試過會感覺更好，並且您會更有信心 - 並且準備得更好 -下一次。

當你與恐懼交朋友時，無論哪種方式，你都會贏。

你最大的恐懼是什麼，他們可能會叫你做什麼？在下面的評論中分享您的答案，以幫助其他人開始思考如何充分利用他們的自我懷疑！