كيف يساعدك الخوف على الكتابة بشكل أفضل

أن تكون كاتبًا يعني العيش في رعب.

لا أقصد رعب نهاية العالم من الزومبي أو مهرجي السيرك.

أعني التذمر المستمر من الشك الذاتي.

هل سألت نفسك يومًا أيًا مما يلي:

• هل حقا لدي ما يلزم؟
• ماذا لو رفضوا اقتراحي؟
• ماذا لو لم يأخذ أحد أفكاري على محمل الجد؟
• ماذا لو لم يكن من المفترض أن أكون كاتبًا؟
• متى يكتشفون أنني محتال؟
• من أنا أمزح على أي حال؟

يمكن أن يكون الشك الذاتي منهكًا تمامًا.

لكن إذا استمعت إليها عن كثب ، يمكن أن يصبح هذا النوع من الخوف أداة فعالة للكشف عن أعمق رغباتك وإظهار كيفية تحقيقها.

الخوف يخبرنا بما نحتاجه

نميل إلى التفكير في الخوف على أنه شيء يجب تجنبه ، ولكن غالبًا ما يتبين أن وراء الشك الذاتي يخفي شيئًا نحتاج إليه بشدة.

على سبيل المثال ، لدي مخاوف عديدة بشأن كتابة رواية: الخوف من النقد ، عدم إيجاد الوقت الكافي للكتابة ، اكتشاف أنني لست موهوبًا كما أعتقد ، إلخ. أنا أتردد ، فهناك رغبة قوية في أن أمسك العمل النهائي بين يدي ، وأن أكون مفصلاً بأفكاري بشكل مثالي ، وأن أتلقى المديح من الأصدقاء والعائلة.

هذا التوتر المتمثل في الانجذاب نحو شيء ما والصد في وقت واحد هو ما يخلق الانزعاج العميق من الشك الذاتي الذي يجعلنا نرغب في الركض.

حقيقة أن الشك الذاتي متجذر في نهاية المطاف في الرغبة هو بالتحديد سبب صعوبة تجاهلها - لا نريد أن نغفل عن شيء ثمين! إذا لم تكن هناك حاجة أو رغبة قوية ، فلا شك أيضًا في الذات. على سبيل المثال ، ليس لدي خوف من الحصول على رخصة طيار - على الرغم من أن الطيران من الناحية الموضوعية أكثر خطورة من الكتابة الجديدة - لأنني لا أرغب في تعلم الطيران.

الخوف يخبرنا بما يتطلبه الأمر

بينما يذكرنا الشك الذاتي بأهدافنا ورغباتنا ، فإنه يخبرنا أيضًا - كما لا شيء ولن يفعله أحد - الثمن الذي يجب أن ندفعه لتحقيق تلك الأهداف.

عندما أفكر في كتابة رواية ، أبدأ على الفور في تخيل الإحباط الذي يكتنف كتلة الكاتب ، ولسعة زلات الرفض ، وإرهاب القتال أو الهروب من تقييمات نجمة واحدة على أمازون.

الآن ، لدي خيار.

يمكنني قبول هذه المخاوف باعتبارها تحديات أحتاج إلى التغلب عليها للوصول إلى هدفي ، أو يمكنني السماح لها بأن تصبح أعذارًا لتأجيل القيام بالعمل الذي سيقربني من رغباتي.

إذا ضغطت ، فقد أعطتني مخاوفي الفرصة لإعداد نفسي عقليًا قبل مواجهة التحديات التي سيواجهها العالم الحقيقي.

إذا سمحت لنفسي بالإحباط بدلاً من ذلك ، فإن خوفي لا يزال يخدمني جيدًا - من خلال اختبار عزيمتي ومنعي من الغوص في شيء لم أكن ملتزمًا به بشكل كافٍ.

في كلتا الحالتين ، يوضح لي خوفي ما أحتاجه بوضوح ، وكيفية الحصول عليه ، ويجعلني أختار عمداً ، بدلاً من المطاردة العمياء لرغباتي.

يساعدنا الخوف على النمو ويجعل إنجازاتنا مهمة

لقد تحسرت كثيرًا على مقدار ما يمكنني تحقيقه إذا كنت أكثر شجاعة.

ومع ذلك ، وجدت ، مثل كثيرين قبلي ، أن الشجاعة ليست غياب الخوف ؛ إنه قرار المضي على الرغم من ذلك. بينما نواجه شكوكنا الذاتية ونتغلب على العقبات ، تبدأ شجاعتنا في النمو ، مما يسمح لنا بمواجهة تحديات أكبر. شيئًا فشيئًا ، نصبح من النوع الذي يستحق الأهداف التي وضعناها.

التغلب على الخوف هو أيضًا جزء مما يجعل تحقيق الهدف مفيدًا.

على سبيل المثال ، عندما كنت طفلاً كنت أحضر دائمًا إلى المنزل بطاقات تقرير "أ" مباشرة. لطالما أثار والدي ومعلمي ضجة ، لكن في ذلك الوقت كانت المدرسة سهلة بالنسبة لي ، لذلك لم أشعر أبدًا بأهميتها. لا توجد عقبات كبيرة تعني عدم الشك في الذات ، ولكن لا تعني الشعور بالإنجاز أيضًا.

قبل عدة سنوات ، شاركت في عرض مواهب لأعزف على الجيتار وأغني أمام جمهور من خمسين صديقًا وزميلًا في العمل. كنت على وشك التجميد من الرعب ، كنت متأكدًا من الموت الوشيك بسبب الإذلال ، لكنني لم أشعر أبدًا بالنصر كما فعلت عندما أنهيت مجموعتي - ولا حتى عندما اكتشفت في نهاية الليل أنني احتلت المركز الثاني.

كيفية استخدام الخوف لكتابة أفضل

يقدم لنا الشك الذاتي خيارًا: "هنا شيء تحتاجه ، وهنا" ما يمنعك منه. تجاهلها وتجنب النضال ، أو اذهب من أجلها وربما تكسب شيئًا لا يقدر بثمن. مكالمتك."

يمكن أن يحررنا هذا التحدي من حياة الرضا عن الذات ، ويمكن أن يساعدنا أيضًا على معرفة أنفسنا بشكل أفضل ، ولكن فقط إذا تعلمنا استخدام خوفنا ، مع الأصدقاء الذين لديهم خوفنا.

كيف؟

الخطوة الأولى: الاعتراف والتسمية لشكوكك الذاتية.

انطلق واكتب واحدة من تلك المخاوف الكبيرة.

ثم قسّمها إلى جميع المخاوف الأصغر التي تتكون منها. على سبيل المثال ، إذا كانت كتابة ونشر رواية هي مخاوفي الكبير ، فقد تكون المخاوف الصغيرة هي الخوف من النقد ، أو اتهامي بالترويج الذاتي ، أو معرفة أن "أفكاري العميقة" هي مجرد أفكار مبتذلة ناتجة عن مشاهدة الكثير من التلفاز.

إذا كنت تواجه مشكلة في التغلب على مخاوفك الكبيرة ، فحاول فقط التفكير في شيء تحدثت عنه دائمًا ، لكنك لم تتغلب عليه أبدًا. هذه بطاقة اتصال شك.

الخطوة الثانية: فكر فيما تريده حقًا على الجانب الآخر من هذا الخوف.

فكر في المكافأة التي ستحصل عليها عندما تواجه هذا الخوف وتتغلب عليه. اكتب هذا بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. تخيل كيف سيكون الأمر عند توقيع نسخ من كتابك للمعجبين ، أو استلام أول شيك ملكية من خمسة أرقام ، أو إعطاء قراءة أمام ألف شخص. استمتع بهذه الخطوة!

الخطوة الثالثة: خذ المخاوف التي ذكرتها في الخطوة الأولى وأعد كتابتها كخطوات يجب اتخاذها للوصول إلى هدفك.

هذه هي الطريقة التي يمكن بها للخوف والشك الذاتي أن يزودك حرفيًا بخريطة طريق لهدفك. على سبيل المثال ، قد أعيد صياغة قلقي بشأن انتقاد كتاباتي على أنها "اعثر على موقع نقد عبر الإنترنت حيث يمكنني التدرب على تلقي النقد المجهول".

تتيح لي هذه العملية تغيير طريقة تفكيري من "ليس لدي ما يلزم لكتابة رواية!" إلى "إذا اتبعت هذه الخطوات ، فسوف أضع قصتي يومًا ما في راحة يدي".

يشعر بالخوف وذلك على أي حال

يكاد يكون من المستحيل تكوين صداقات مع تجربة خوف عميقة ملتوية ، ولكن إذا انتظرنا خوف الخوف قبل أن نتصرف ، فقد ينتهي بنا الأمر إلى عدم القيام بالكثير من أي شيء!

لذا تدرب على الدفع من خلال الإحساس الجسدي عن طريق التغلب أولاً على المخاوف الصغيرة ثم البناء. تخيل مكافآت تجاوز الخوف طريقة أخرى لتحفيز نفسك.

الخبر السار هو أنه حتى لو حاولت وفشلت ، فإن مواجهة مخاوفك يعد إنجازًا ذا مغزى في حد ذاته. إذا كان هدفك هو الحصول على علاوة وكنت تقدم أفضل نداء لرئيسك في العمل ولكنك لا تزال تحصل على "لا" ، فيمكنك على الأقل أن تشعر بتحسن عندما تعلم أنك حاولت ، وستكون أكثر ثقة - وأكثر استعدادًا - في المرة القادمة.

عندما تصنع صداقات مع الخوف ، فإنك تكسب في كلتا الحالتين.

ما هي مخاوفك الكبيرة ، وما الذي قد يدعوك لتفعله؟ شارك إجاباتك في التعليقات أدناه لمساعدة الآخرين على البدء في التفكير في كيفية تحقيق أقصى استفادة من شكوكهم الذاتية!