5 альтернативных способов сказать: «Я сожалею о вашей утрате»

Когда друг или член семьи теряет любимого человека, это всегда разрушительно и деликатно. Согласно опросу WebMD « Горе: за пределами 5 стадий », респонденты испытывали печаль (84%) и депрессию (41%) после смерти близкого человека.

Желание утешить кого-то, кто пережил потерю, является естественной реакцией, но в это трудное время вы можете не знать, как утешить скорбящего друга или родственника. Найти правильные слова, которые выражают сочувствие, может быть непросто. Например, такие часто используемые фразы, как «Мои соболезнования», могут не точно передать вашу искреннюю поддержку кому-то в трауре.

Ниже приведены пять альтернативных способов сказать «Я сожалею о вашей потере», независимо от того, утешаете ли вы кого-то лично, пишете электронное письмо или открытку или отправляете текстовое сообщение.

1 «Потерять кого-то, кого ты любишь, так тяжело. Это нормально быть не в порядке».

Банальное выражение, которое можно сказать тому, кто скорбит, — «будь сильным». Это благонамеренно, но может быть проблематично. Это может непреднамеренно заставить скорбящего игнорировать свою боль и горе, возможно, ради утешения окружающих.

Вместо этого вы можете признать, что переживание смерти любимого человека — это трудный процесс, и это нормально — не иметь эмоциональных и умственных сил, чтобы принять стоический вид. Упоминание о том, что чувствовать обиду, гнев и душевную боль — это нормально, подтверждает их опыт.

2 «У горя нет временной шкалы. Возьмите столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться».

Пятьдесят три процента участников того же исследования сказали, что они «встречали людей, чье сочувствие, казалось, истекло». Из этой группы 42% заявили, что, когда им говорят двигаться дальше или закрыть дело, они чувствуют себя хуже.

Установление срока годности для скорби только усиливает давление на скорбящего человека. Реальность такова, что люди переживают горе по своему собственному графику. У кого-то это может длиться месяцами, а у кого-то годами. Альтернативное утверждение, приведенное выше, убеждает скорбящую сторону в том, что вы уважаете их личный процесс исцеления.

3 «Джо всегда освещал комнату своим смехом. Я помню . . ».

Если бы вы лично знали человека, который скончался, у вас могли бы быть малоизвестные анекдоты, показывающие, какое значение они имели в вашей жизни.

Делиться теплыми воспоминаниями о близких, которые скончались, — это один из способов почтить их память. Это также дает скорбящим новые истории, которые они лелеют, когда они переживают свое горе.

4 «Вы не одиноки в этом. Я здесь для тебя."

Скорбь может ощущаться как одинокое переживание. В конце концов, у каждого человека свой опыт и механизмы преодоления потери. Подтверждение того, что скорбящий не одинок и что вы здесь, чтобы поддержать его, — это простое, но действенное чувство.

«Я здесь для вас» может означать, что вы физически присутствуете, например, предлагаете крепкое и долгое объятие или просто сидите в тишине со своим горюющим другом или родственником. Быть доступным для кого-то в трауре также можно на расстоянии, включая разговор по телефону, если он готов. В конечном счете, это сигнализирует о том, что вы можете и готовы оставить для них место в это трудное время, когда они в вас нуждаются.

5 «Я помогу тебе с _____ в эти выходные».

Еще одна часто используемая фраза: «Дайте мне знать, если вам что-нибудь понадобится». Чаще всего скорбящий человек — который может быть в шоке, в страдании, эмоционально перегружен или одновременно со всеми вышеперечисленными — не примет ваше предложение. Тем не менее, 63% респондентов заявили, что чувствуют усталость после смерти близкого человека.

Вместо того, чтобы возлагать на них ответственность рассказывать вам, как вы можете помочь, подумайте о том, что им может понадобиться в ближайшие дни. Например, если это коллега, вы можете сказать: «Я могу позаботиться об остальной части этого клиентского отчета для вас, если вам нужно свободное время».

Если у вас близкие отношения, можно предложить отправить еду, помочь по хозяйству или присмотреть за ребенком. Например: «Завтра я поведу детей в парк, чтобы ты немного отдохнул».

Пробуя этот альтернативный маршрут, не будьте назойливыми или навязчивыми. Если они откажутся, уважайте их границы с изяществом.

Выразите, что вы заботитесь

Приземление на подходящие слова, чтобы искренне выразить свои соболезнования, у всех разное. Используйте эти варианты в качестве отправной точки и придерживайтесь языка, поддерживающего эмоциональное и психическое здоровье тех, кто в трауре.