5 maneiras alternativas de dizer 'Sinto muito pela sua perda'

Ter um amigo ou familiar perdendo um ente querido é sempre devastador e delicado. De acordo com uma pesquisa da WebMD, “ Grief: Beyond the 5 Stages ”, os entrevistados experimentaram tristeza (84%) e depressão (41%) após a morte de um ente querido.

É uma resposta natural querer consolar alguém que passou por uma perda, mas esse momento difícil pode deixá-lo perdido sobre como acalmar um amigo ou parente em luto. Encontrar as palavras certas que oferecem simpatia significativa pode ser um desafio. Por exemplo, frases comumente usadas como “Minhas condolências” podem não transmitir com precisão seu apoio sincero a alguém em luto.

Abaixo estão cinco maneiras alternativas de dizer “Sinto muito por sua perda”, seja consolando alguém pessoalmente, escrevendo um e-mail ou cartão ou enviando uma mensagem de texto.

1 “Perder alguém que você ama é tão difícil. Tudo bem não estar bem.”

Uma expressão banal para dizer a alguém que está de luto é “seja forte”. É bem-intencionado, mas pode ser problemático. Poderia involuntariamente colocar uma expectativa no enlutado de desconsiderar sua dor e tristeza, potencialmente para o conforto daqueles ao seu redor.

Em vez disso, você pode reconhecer que experimentar a morte de um ente querido é um processo difícil e que é normal não ter a força emocional e mental para colocar uma fachada estóica. Mencionar que não há problema em sentir mágoa, raiva e mágoa valida sua experiência.

2 “O luto não tem linha do tempo. Leve o tempo que precisar para se curar.”

Cinquenta e três por cento dos participantes do mesmo estudo disseram que “encontraram pessoas cuja simpatia parecia ter uma data de validade”. Desse grupo, 42% disseram que ser instruído a seguir em frente ou encerrar o assunto os fez se sentirem pior.

Definir uma data de validade para o luto apenas coloca mais pressão sobre a pessoa enlutada. A realidade é que as pessoas processam o luto em seus próprios horários. Para alguns, pode levar meses e para outros, dura anos. A afirmação alternativa acima assegura à parte enlutada que você respeita o processo de cura pessoal dela.

3 “Joe sempre iluminava a sala com sua risada. Eu lembro . . .”

Se você conheceu pessoalmente a pessoa que faleceu, pode ter anedotas pouco conhecidas que retratam como elas foram significativas em sua vida.

Compartilhar boas lembranças de entes queridos que já faleceram é uma maneira de honrá-los. Também dá aos enlutados novas histórias para apreciar enquanto processam sua dor.

4 “Você não está sozinho nisso. Estou aqui por você."

O luto pode parecer uma experiência solitária. Afinal, a experiência de cada pessoa e os mecanismos de enfrentamento da perda são diferentes. Afirmar que o enlutado não está sozinho e que você está lá para apoiá-lo é um sentimento simples, mas impactante.

“Estou aqui para você” pode significar que você está fisicamente presente, como oferecer um abraço firme e longo, ou simplesmente sentar em silêncio com seu amigo ou parente em luto. Estar disponível para alguém em luto também pode ocorrer à distância, inclusive falando ao telefone se estiver pronto. Em última análise, sinaliza que você é capaz e está disposto a manter espaço para eles durante esse período difícil em que eles precisam de você.

5 “Vou ajudá-lo com _____ neste fim de semana.”

Outra frase muito usada é: “Deixe-me saber se precisar de alguma coisa”. Na maioria das vezes, a pessoa enlutada – que pode estar em choque, angustiada, emocionalmente sobrecarregada ou todas as opções acima – não aceitará sua oferta. No entanto, 63% dos entrevistados disseram que se sentiam cansados ​​após a morte de um ente querido.

Em vez de colocar o ônus sobre eles para dizer como você pode ajudar, pense no que eles podem precisar nos próximos dias. Por exemplo, se ele for um colega de trabalho, você pode dizer: "Posso cuidar do restante deste relatório de cliente para você, se você precisar de uma folga".

Oferecer-se para enviar refeições, ajudar nas tarefas domésticas ou cuidar dos filhos são outras opções se você tiver um relacionamento próximo. Por exemplo, “Vou levar as crianças ao parque amanhã para que você possa descansar”.

Ao tentar esta rota alternativa, não seja insistente ou intrusivo. Se eles recusarem, respeite seus limites com graça.

Expresse que você se importa

Aterrissar nas palavras apropriadas para expressar autenticamente suas condolências é diferente para todos. Use essas opções como ponto de partida e mantenha uma linguagem que apoie a saúde emocional e mental das pessoas em luto.