5 Cara Alternatif untuk Mengatakan 'Saya Minta Maaf Atas Kehilangan Anda'

Memiliki teman atau anggota keluarga kehilangan orang yang dicintai selalu menghancurkan dan halus. Menurut survei WebMD, " Duka: Melampaui 5 Tahap ," responden mengalami kesedihan (84%) dan depresi (41%) setelah kematian orang yang dicintai.

Merupakan respons alami untuk ingin menghibur seseorang yang mengalami kehilangan, tetapi masa sulit ini mungkin membuat Anda merasa bingung tentang cara menenangkan teman atau kerabat yang berduka. Menemukan kata-kata yang tepat yang menawarkan simpati yang bermakna dapat menjadi tantangan. Misalnya, frasa yang umum digunakan seperti "Belasungkawa saya" mungkin tidak secara akurat menyampaikan dukungan tulus Anda untuk seseorang yang sedang berduka.

Di bawah ini adalah lima cara alternatif untuk mengatakan “Saya turut berduka cita atas kehilangan Anda”, baik saat Anda menghibur seseorang secara langsung, menulis email atau kartu, atau mengirim pesan teks.

1 “Kehilangan seseorang yang Anda cintai sangat sulit. Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja.”

Ungkapan basi untuk dikatakan kepada seseorang yang sedang berduka adalah "jadilah kuat." Ini bermaksud baik tetapi bisa menjadi masalah. Itu bisa secara tidak sengaja menaruh harapan pada pelayat untuk mengabaikan rasa sakit dan kesedihan mereka, berpotensi untuk kenyamanan orang-orang di sekitar mereka.

Sebaliknya, Anda dapat mengakui bahwa mengalami kematian orang yang dicintai adalah proses yang sulit dan normal untuk tidak memiliki kekuatan emosional dan mental untuk bersikap tabah. Menyebutkan bahwa tidak apa-apa untuk merasa terluka, marah, dan sakit hati memvalidasi pengalaman mereka.

2 “Kesedihan tidak memiliki batas waktu. Luangkan waktu apa pun yang Anda butuhkan untuk sembuh. ”

Lima puluh tiga persen peserta dalam penelitian yang sama mengatakan mereka "bertemu orang-orang yang simpati tampaknya memiliki tanggal kedaluwarsa." Dari kelompok itu, 42% mengatakan bahwa disuruh pindah atau ditutup membuat mereka merasa lebih buruk.

Menetapkan tanggal kedaluwarsa untuk kesedihan hanya memberi lebih banyak tekanan pada orang yang berduka. Kenyataannya adalah bahwa orang memproses kesedihan pada jadwal mereka sendiri. Untuk beberapa, bisa memakan waktu berbulan-bulan dan untuk yang lain, itu berlangsung selama bertahun-tahun. Pernyataan alternatif di atas meyakinkan pihak yang berduka bahwa Anda menghormati proses penyembuhan pribadi mereka.

3 “Joe selalu menerangi ruangan dengan tawanya. Aku ingat . . .”

Jika Anda secara pribadi mengenal orang yang meninggal, Anda mungkin memiliki sedikit anekdot yang menggambarkan betapa berartinya mereka dalam hidup Anda.

Berbagi kenangan indah dari orang yang dicintai yang telah meninggal adalah salah satu cara untuk menghormati mereka. Ini juga memberi pelayat cerita baru untuk dihargai saat mereka memproses kesedihan mereka.

4 “Anda tidak sendirian dalam hal ini. Aku di sini Untukmu."

Berduka bisa terasa seperti pengalaman yang sepi. Bagaimanapun, pengalaman dan mekanisme koping setiap orang untuk kehilangan berbeda. Menegaskan bahwa pelayat tidak sendirian dan bahwa Anda ada di sana untuk mendukung mereka adalah sentimen yang sederhana, namun berdampak.

"Aku di sini untukmu" bisa berarti Anda hadir secara fisik, seperti menawarkan pelukan yang erat dan lama, atau sekadar duduk diam bersama teman atau kerabat Anda yang berduka. Tersedia untuk seseorang yang sedang berkabung juga dapat terjadi dari kejauhan, termasuk berbicara di telepon jika mereka sudah siap. Pada akhirnya, ini menandakan bahwa Anda mampu dan bersedia memberikan ruang bagi mereka selama masa sulit ini ketika mereka membutuhkan Anda.

5 “Saya akan membantu Anda dengan _____ akhir pekan ini.”

Frasa lain yang terlalu sering digunakan adalah, "Beri tahu saya jika Anda membutuhkan sesuatu." Lebih sering daripada tidak, orang yang berduka—yang mungkin kaget, sedih, kewalahan secara emosional, atau semua hal di atas—tidak akan menerima tawaran Anda. Namun, 63% responden survei mengatakan mereka merasa lelah setelah kematian orang yang dicintai.

Alih-alih membebani mereka untuk memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat membantu, pikirkan tentang apa yang mungkin mereka butuhkan dalam beberapa hari mendatang. Misalnya, jika mereka adalah rekan kerja, Anda dapat mengatakan, “Saya dapat menangani sisa laporan klien ini untuk Anda, jika Anda membutuhkan waktu istirahat.”

Menawarkan untuk mengirim makanan, membantu pekerjaan rumah tangga, atau mengasuh anak adalah pilihan lain jika Anda memiliki hubungan dekat. Misalnya, "Saya akan membawa anak-anak ke taman besok sehingga Anda bisa beristirahat."

Saat mencoba rute alternatif ini, jangan memaksa atau mengganggu. Jika mereka menolak, hormati batasan mereka dengan anggun.

Nyatakan bahwa Anda peduli

Mendarat pada kata-kata yang tepat untuk mengungkapkan belasungkawa Anda secara otentik berbeda untuk setiap orang. Gunakan opsi ini sebagai titik awal, dan tetap berpegang pada bahasa yang mendukung kesehatan emosional dan mental mereka yang berkabung.