5 formas alternativas de decir 'Lamento tu pérdida'

Que un amigo o familiar pierda a un ser querido siempre es devastador y delicado. Según una encuesta de WebMD, " Grief: Beyond the 5 Stages ", los encuestados experimentaron tristeza (84 %) y depresión (41 %) después de la muerte de un ser querido.

Es una respuesta natural querer consolar a alguien que ha experimentado una pérdida, pero este momento difícil puede hacer que te sientas perdido acerca de cómo calmar a un amigo o familiar afligido. Encontrar las palabras correctas que ofrezcan simpatía significativa puede ser un desafío. Por ejemplo, es posible que las frases de uso común como "Mis condolencias" no transmitan con precisión su sincero apoyo a alguien que está de luto.

A continuación se presentan cinco formas alternativas de decir "Lamento su pérdida", ya sea que esté consolando a alguien en persona, escribiendo un correo electrónico o una tarjeta, o enviando un mensaje de texto.

1 “Perder a alguien que amas es muy difícil. Está bien no estar bien”.

Una expresión trillada para decirle a alguien que está de duelo es “sé fuerte”. Es bien intencionado, pero puede ser problemático. Sin querer, podría poner una expectativa en el doliente para que ignore su dolor y pena, potencialmente para la comodidad de quienes lo rodean.

En cambio, puede reconocer que experimentar la muerte de un ser querido es un proceso difícil y que es normal no tener la fuerza mental y emocional para adoptar una fachada estoica. Mencionar que está bien sentirse herido, enojado y angustiado valida su experiencia.

2 “El duelo no tiene una línea de tiempo. Tómate el tiempo que necesites para sanar.

El cincuenta y tres por ciento de los participantes en el mismo estudio dijeron que "se encontraron con personas cuya simpatía parecía tener fecha de caducidad". De ese grupo, el 42% dijo que si les decían que siguieran adelante o que cerraran, los hacía sentir peor.

Establecer una fecha de vencimiento para el duelo solo ejerce más presión sobre la persona en duelo. La realidad es que las personas procesan el duelo según sus propios horarios. Para algunos, puede tomar meses y para otros, dura años. La declaración alternativa anterior asegura a la parte en duelo que usted respeta su proceso de curación personal.

3 “Joe siempre iluminaba la habitación con su risa. Recuerdo . . .”

Si conoció personalmente a la persona que falleció, es posible que tenga anécdotas poco conocidas que describan cómo fueron significativas en su vida.

Compartir buenos recuerdos de seres queridos que han fallecido es una forma de honrarlos. También brinda a los dolientes nuevas historias para atesorar mientras procesan su dolor.

4 “No estás solo en esto. Estoy aquí para ti."

El duelo puede sentirse como una experiencia solitaria. Después de todo, la experiencia de cada persona y los mecanismos de afrontamiento de la pérdida son diferentes. Afirmar que el doliente no está solo y que estás allí para apoyarlo es un sentimiento simple pero impactante.

“Estoy aquí para ti” puede significar que estás físicamente presente, como ofrecer un abrazo firme y prolongado, o simplemente sentarte en silencio con tu amigo o familiar afligido. Estar disponible para alguien que está de luto también puede ocurrir a distancia, incluso hablar por teléfono si está listo. En última instancia, indica que puede y está dispuesto a mantener un espacio para ellos durante este momento difícil en el que lo necesitan.

5 "Te ayudaré con _____ este fin de semana".

Otra frase que se usa en exceso es: "Avísame si necesitas algo". La mayoría de las veces, la persona en duelo, que puede estar en estado de shock, angustia, abrumada emocionalmente o todo lo anterior, no aceptará su oferta. Sin embargo, el 63% de los encuestados dijeron que se sentían fatigados después de la muerte de un ser querido.

En lugar de ponerles la responsabilidad de decirte cómo puedes ayudar, piensa en lo que podrían necesitar en los próximos días. Por ejemplo, si es un compañero de trabajo, podrías decir: "Puedo encargarme del resto del informe de este cliente por ti, si necesitas tiempo libre".

Ofrecerte para enviar comidas, ayudar con las tareas del hogar o cuidar a los niños son otras opciones si tienes una relación cercana. Por ejemplo, “Llevaré a los niños al parque mañana para que descanses un poco”.

Cuando pruebe esta ruta alternativa, no sea agresivo ni entrometido. Si se niegan, respeta sus límites con gracia.

Expresa que te importa

Aterrizar en las palabras apropiadas para expresar auténticamente tus condolencias es diferente para todos. Utilice estas opciones como punto de partida y apéguese a un lenguaje que apoye la salud emocional y mental de las personas que están de luto.