18 consigli per superare il burnout dello scrittore

Il burnout dello scrittore può essere descritto come un grave esaurimento, sensazione di esaurimento, esaurimento e mancanza di ispirazione e motivazione. Francamente, ti senti come se non te ne fregasse niente.

Inizi a dubitare delle tue capacità e del valore del tuo lavoro. Il tuo entusiasmo e la tua energia sono svaniti. Le tue idee si sono prosciugate e temi che tutto ciò che scrivi non valga la pena di essere pubblicato.

Comprendere il burnout dello scrittore può aiutarti ad affrontare il tuo problema e rinfrescare la tua scrittura e creatività.

Quali sono le cause del burnout dello scrittore?

Mancanza di tempi morti
Sentirsi oberati di lavoro e sottovalutati
Troppe responsabilità
Mancanza di ricompense monetarie per il tuo lavoro
Svolgere un lavoro non impegnativo o noioso
Mancata socializzazione
Lavorare costantemente troppe ore
Mancanza di supporto
Perfezione esigente
Una visione negativa di te stesso
Riluttanza a delegare
La necessità di controllare tutto
Sensazioni di sopraffazione

I sintomi possono essere fisici, emotivi o comportamentali

Fisico
Mal di testa
Schemi di sonno scadenti
Sentirsi stanco
Non mi sento bene

Emotivo
Depressione
Mancanza di energia
Irritabilità
Disimpegno
Mancanza di motivazione e produttività
Perdita di significato e passione

comportamentale
Solitudine
Affrontare l'abuso di alcol o droghe
Ignorando il lavoro e le scadenze

"La vita è davvero molto semplice, ma insistiamo nel renderla complicata." ~Confucio

Passi per una scrittura piacevole

Usa i seguenti suggerimenti per riportare la gioia nella tua scrittura e in altre aree della tua vita.

1. Svuota la tua scrivania. Uno spazio di lavoro disordinato influenza il tuo stato d'animo. Una scrivania ordinata e sparsa ti aiuterà a rimanere concentrato e chiaro. Tieni solo il necessario all'aperto. Trova un posto per tutto il resto o liberatene.

2. Fatti gli affari tuoi. Non permettere ad altri scrittori di guidarti. Non fare paragoni. Ci saranno sempre scrittori migliori e peggiori di te. Concentrati sul miglioramento della tua scrittura e goditi il ​​processo.

3. Impara ad accettare critiche costruttive. Tutti sperimentano critiche e rifiuti. Non interiorizzare o prendere le cose sul personale. Migliora il tuo lavoro e lascia andare il resto.

4. Leggi libri sulla scrittura. Leggi libri sulla scrittura per divertirti. Salta gli esercizi "come fare per" in esso contenuti. Vedi se riesci a relazionarti con l'autore. Se l'autore fosse seduto di fronte a te a cena, di cosa parleresti? Che consiglio vorresti? Che domande avresti?

5. Scrittura libera. Se vuoi divertirti a scrivere, impara a scrivere per te stesso. Trova piacere nella tua scrittura, sfida te stesso. Lo scopo della scrittura libera è esprimere te stesso solo per i tuoi occhi. È molto liberatorio.

6. Rilassati. Se sei annoiato, stressato o stanco, affronta queste emozioni prima di sederti a scrivere. Fare una passeggiata. Scrivi nel tuo diario. Liberati la testa. Quando sei in uno stato rilassato ricominciare. Non puoi fare del tuo meglio quando non ti senti al meglio.

7. Connettiti con te stesso. Quando sei tentato di riempire un po' di tempo libero con sms, controllando e-mail, Facebook o Twitter, prenditi qualche momento per fermarti e respirare. Inspira "calma" ed espira "pace".

8. Diventa irraggiungibile. Il mondo non finisce quando ti disconnetti. Prenditi 10 minuti di pausa durante la tua giornata lavorativa e allontanati da tutto ciò che è digitale. Esci per una boccata d'aria fresca. Siediti in silenzio e guarda fuori da una finestra e sogna ad occhi aperti. Tutto può essere rimandato per 10 minuti.

9. Decomprimi e rifletti. Prenditi un giorno di salute mentale, un giorno di vacanza o un anno sabbatico per il rinnovamento personale. Trascorri una giornata in spiaggia. Guarda il tramonto. Fai il check-in in un bed and breakfast o in un ostello in un'altra città. Trascorri una giornata in un museo o partecipa a una fiera d'arte. Scegli di fare qualcosa che non ha a che fare con la scrittura. È un ottimo modo per mettere a tacere il tuo critico di scrittura interiore.

10. Svuota il cervello. Fai una discarica mentale scrivendo tutto ciò che ti viene in mente su carta. Scrivi sogni, obiettivi, ricordi, pensieri casuali, idee, tutto. Fallo per quindici minuti. Quindi, leggi il tuo elenco e cerca argomenti e idee futuri per la tua scrittura.

11. Mescolalo. Se attualmente ti piace scrivere saggi, sperimenta con elenchi o articoli pratici. Scrivi delle tue esperienze personali. Cambia il tono dei tuoi articoli, sii colloquiale, rivelatore, divertente, sciocco o serio. Rendi divertente la sperimentazione.

12. Comunica. Cerca aiuto e supporto da un terapeuta, un allenatore, un amico o un familiare. Esplora la tua area problematica e fai ciò che è necessario per evitare che il burnout si ripeta. Una seconda parte può aiutarti a cambiare le cose e prevenire il burnout futuro.

13. Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Evita lo zucchero e la caffeina. Bevi abbastanza acqua e dormi a sufficienza. Prendi degli integratori alimentari. Impara a meditare o programma un massaggio.

14. Rendi divertente l'esercizio. Fai quello che ti piace. Collabora con un amico per ballare, camminare o andare in bicicletta. Esci e muoviti. Fare un'escursione in cima a una montagna può sembrare di aver conquistato il mondo!

15. Espandi la tua mente. Imparare cose nuove. Studia una seconda lingua, leggi grandi filosofi ed eroi di tutti i giorni. Evita notizie deprimenti sia online che offline.

16. Trova del tempo di qualità per le persone importanti della tua vita. Porta tuo fratello a cena fuori o partecipa alla sinfonia con un vicino. Gioca ai giochi da tavolo con gli amici intimi. Incontra il tuo mentore in una caffetteria preferita sabato mattina. Non sottovalutare mai il potere di creare bei momenti con le persone che ami.

17. Rallenta e sii al servizio degli altri. Invia a un lontano parente un biglietto scritto a mano, parla con un vicino solitario, invia fiori a qualcuno di speciale, prepara un pasto per qualcuno che è malato. Quando esci dalla nostra stessa storia e aiuti gli altri, mantieni la vita in prospettiva.

18. Cambia il tuo scenario. JK Rowling ha scritto il suo primo libro di Harry Potter in un bar vicino al suo appartamento a Edimburgo. Natalie Goldberg consiglia di scrivere nelle caffetterie e nei ristoranti. È facile distrarsi dalle faccende domestiche, dal frigorifero e dalla televisione quando lavori e scrivi da casa.

Sii gentile con te stesso. Ricorda che non c'è fine alla cura di sé e alla creatività. Quando scrivi per amore e con convinzione, la gioia salta da ogni pagina.