Yazarın Tükenmişliğini Aşmak için 18 İpucu

Yazar tükenmişliği, şiddetli tükenme, tükenmişlik hissi, boş yere koşma, ilham ve motivasyon eksikliği olarak tanımlanabilir. Açıkçası, umurunuzda değilmiş gibi hissediyorsunuz.

Yeteneklerinizden ve işinizin değerinden şüphe etmeye başlarsınız. Coşkunuz ve enerjiniz yok oldu. Fikirleriniz kurudu ve yazdığınız her şeyin yayınlanmaya değmeyeceğinden korkuyorsunuz.

Yazarın tükenmişliğini anlamak, probleminizle yüzleşmenize ve yazınızı ve yaratıcılığınızı yenilemenize yardımcı olabilir.

Yazarın tükenmesine ne sebep olur?

Boş zaman eksikliği
Aşırı çalışılmış ve değersiz hissetmek
Çok fazla sorumluluk
Çalışmanız için parasal ödül eksikliği
Zorlu veya sıkıcı işler yapmak
Sosyalleşememe
Sürekli olarak çok fazla saat çalışmak
Destek eksikliği
mükemmellik talep
Kendinize olumsuz bir bakış
Yetki verme isteksizliği
Her şeyi kontrol etme ihtiyacı
Bunalmış duygular

Belirtiler fiziksel, duygusal veya davranışsal olabilir

Fiziksel
baş ağrısı
Kötü uyku düzeni
Yorgun hissetmek
Hasta hissetmek

Duygusal
Depresyon
Enerji eksikliği
sinirlilik
ayrılma
Motivasyon ve üretkenlik eksikliği
Anlam ve tutku kaybı

Davranışsal
İzolasyon
Alkol veya uyuşturucu kullanımıyla baş etme
İşi ve son teslim tarihlerini dikkate almamak

"Hayat aslında gerçekten basit ama biz onu karmaşık hale getirmekte ısrar ediyoruz." ~Konfüçyüs

Keyifli Yazma Adımları

Yazınıza ve hayatınızın diğer alanlarına neşe getirmek için aşağıdaki önerileri kullanın.

1. Masanızı temizleyin. Dağınık bir çalışma alanı ruh halinizi etkiler. Düzenli ve seyrek bir masa, odaklanmış ve net kalmanıza yardımcı olacaktır. Sadece ihtiyaçlarınızı açıkta tutun. Diğer her şey için bir yer bulun ya da ondan kurtulun.

2. Kendi işinize bakın. Diğer yazarların sizi yönlendirmesine izin vermeyin. Karşılaştırma yapmayın. Her zaman senden daha iyi ve daha kötü yazarlar olacak. Yazınızı geliştirmeye odaklanın ve sürecin tadını çıkarın.

3. Yapıcı eleştiriyi kabul etmeyi öğrenin. Herkes eleştiri ve reddedilme yaşar. Olayları içselleştirmeyin veya kişisel algılamayın. Çalışmanızı geliştirin ve gerisini bırakın.

4. Yazma üzerine kitaplar okuyun. Zevk almak için yazma üzerine kitaplar okuyun. Buradaki “nasıl yapılır” alıştırmalarını atlayın. Yazarla ilişki kurabilecek misin bir bak. Akşam yemeğinde yazar karşınızda oturuyor olsaydı ne hakkında konuşurdunuz? Nasıl bir tavsiye istersin? Hangi soruların olurdu?

5. Serbest yazma. Yazmaktan zevk almak istiyorsanız, kendiniz için yazmayı öğrenin. Yazılarınızdan zevk alın, kendinize meydan okuyun. Serbest yazmanın amacı, kendinizi yalnızca gözleriniz için ifade etmektir. Bu çok özgürleştirici.

6. Sakin ol. Sıkıldıysanız, stresli veya yorgunsanız, yazmaya oturmadan önce bu duygularla ilgilenin. Yürüyüşe çık. Günlüğünüze yazın. Kafanı boşalt. Rahatlamış bir durumda olduğunuzda yeniden başlayın. Kendinizi en iyi şekilde hissetmediğinizde işinizi en iyi şekilde yapamazsınız.

7. Kendinizle bağlantı kurun. Boş zamanlarınızı mesajlaşarak, e-postaları kontrol ederek, Facebook veya Twitter'da geçirerek doldurmaya can attığınızda, birkaç dakikanızı ayırın ve nefes alın. “Sakin” olarak nefes alın ve “huzur” olarak nefes verin.

8. Ulaşılamaz olun. Bağlantıyı kestiğinizde dünyanın sonu gelmez. İş gününüz boyunca 10 dakikalık molalar verin ve dijital olan her şeyden uzaklaşın. Temiz hava almak için dışarı çıkın. Sessizce otur ve bir pencereden dışarı bak ve hayal kur. Her şey 10 dakika ertelenebilir.

9. Sıkıştırın ve yansıtın. Kişisel yenilenme için bir zihinsel sağlık günü, bir tatil günü veya bir izin günü yapın. Sahilde bir gün geçirin. Güneşin batışını izle. Başka bir şehirde bir oda-kahvaltı veya hostele yerleşin. Bir müzede bir gün geçirin veya bir sanat fuarına katılın. Yazmakla ilgisi olmayan bir şey yapmayı seçin. İç yazı eleştirmeninizi susturmanın harika bir yolu.

10. Beyninizi boşaltın. Aklınıza gelen her şeyi kağıda yazarak bir zihin dökümü yapın. Rüyaları, hedefleri, anıları, rastgele düşünceleri, fikirleri, her şeyi yazın. Bunu on beş dakika boyunca yapın. Ardından, listenizi okuyun ve yazınız için gelecekteki konuları ve fikirleri arayın.

11. Karıştırın. Şu anda liste veya nasıl yapılır makaleleri ile denemeler yazmayı seviyorsanız. Kişisel deneyimleriniz hakkında yazın. Makalelerinizin tonunu değiştirin, konuşkan, açıklayıcı, komik, aptal veya ciddi olun. Denemeyi eğlenceli hale getirin.

12. İletişim kurun. Bir terapistten, koçtan, bir arkadaştan veya aile üyelerinden yardım ve destek isteyin. Sorunlu alanınızı keşfedin ve tükenmişliğin tekrar olmasını önlemek için ne gerekiyorsa yapın. İkinci bir taraf, işleri tersine çevirmenize ve gelecekteki tükenmişliği önlemenize yardımcı olabilir.

13. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri. Şeker ve kafeinden kaçının. Yeterince su için ve yeterince uyuyun. Besin takviyeleri alın. Meditasyon yapmayı veya bir masaj planlamayı öğrenin.

14. Egzersizi eğlenceli hale getirin. Zevk aldığın şeyi yap. Dans etmek, yürümek veya bisiklete binmek için bir arkadaşınızla ortak olun. Dışarı çık ve hareket et. Bir dağın zirvesine yürüyüş yapmak, dünyayı fethetmiş gibi hissedebilir!

15. Zihninizi genişletin. Yeni seyler ögrenmek. İkinci bir dil öğrenin, büyük filozoflar ve gündelik kahramanlar hakkında bilgi edinin. Hem çevrimiçi hem de çevrimdışı olarak iç karartıcı haberlerden kaçının.

16. Hayatınızdaki önemli insanlar için kaliteli zaman bulun. Kardeşini akşam yemeğine çıkar ya da bir komşuyla senfoniye katıl. Yakın arkadaşlarınızla masa oyunları oynayın. Cumartesi sabahı favori bir kafede akıl hocanızla tanışın. Sevdiğiniz insanlarla güzel zamanlar yaratmanın gücünü asla küçümsemeyin.

17. Yavaşlayın ve başkalarına hizmet edin. Uzaktaki bir akrabanıza elle yazılmış bir not gönderin, yalnız bir komşuyla konuşun, özel birine çiçek gönderin, hasta birine yemek yapın. Kendi hikayemizden çıkıp başkalarına yardım ettiğinizde, hayatı perspektif içinde tutarsınız.

18. Manzaranızı değiştirin. JK Rowling, ilk Harry Potter kitabını Edinburgh'daki dairesinin yakınındaki bir kafede yazdı. Natalie Goldberg, kafelerde ve restoranlarda yazmayı önerir. Evden çalışırken ve yazarken ev işleri, buzdolabı ve televizyon dikkatinizi dağıtmak kolaydır.

Kendine karşı nazik ol. Öz bakımın ve yaratıcılığın sonu olmadığını unutmayın. Aşk için ve inançla yazdığınızda, her sayfadan neşe fışkırır.