克服作家倦怠的 18 个技巧

作家的倦怠可以说是极度疲惫，感到精疲力竭，空虚奔跑，缺乏灵感和动力。 坦率地说，你觉得你不在乎。

你开始怀疑自己的能力和工作的价值。 你的热情和精力已经消失了。 你的想法已经枯竭，你担心你写的所有东西都不值得发表。

了解作家的倦怠，可以帮助您面对问题并刷新您的写作和创造力。

是什么导致了作家的倦怠？

缺乏停机时间
感觉工作过度和被低估
责任太大
您的工作缺乏金钱奖励
做没有挑战性或乏味的工作
社交失败
持续工作太多时间
缺乏支持
要求完美
对自己的负面看法
不愿委派
需要控制一切
不堪重负的感觉

症状可以是身体上的、情绪上的或行为上的

身体的
头痛
睡眠模式不佳
感觉累了
感到恶心

情绪化的
沮丧
能源短缺
易怒
脱离接触
缺乏动力和生产力
失去意义和激情

行为的
隔离
应对酒精或药物滥用
忽略工作和截止日期

“生活其实很简单，但我们坚持让它变得复杂。” ～孔子

愉快写作的步骤

使用以下建议将快乐带回您的写作和生活的其他领域。

1.清理你的办公桌。 杂乱的工作空间会影响您的心态。 整洁而稀疏的办公桌将帮助您保持专注和清晰。 只保留必需品。 为其他一切找一个地方或摆脱它。

2. 管好自己的事。 不要让其他作家驱动你。 不要做比较。 总会有比你更好和更差的作家。 专注于提高你的写作并享受这个过程。

3. 学会接受建设性的批评。 每个人都会经历批评和拒绝。 不要内化或个人化。 改进你的工作，让其余的去吧。

4. 阅读有关写作的书籍。 阅读有关写作的书籍以获得乐趣。 跳过其中的“操作方法”练习。 看看你能不能和作者产生共鸣。 如果晚餐时作者坐在你对面，你会聊什么？ 你想要什么建议？ 你会有什么问题？

5.自由写作。 如果您想享受写作，请学会为自己写作。 在写作中找到乐趣，挑战自己。 自由写作的目的只是为了你的眼睛表达你自己。 这是非常解放的。

6. 放松一下。 如果您感到无聊、压力或疲倦，请在坐下来写作之前先处理好这些情绪。 散步。 写在你的日记里。 清理你的头。 当你处于放松状态时重新开始。 当您感觉不到最佳状态时，您就无法做到最好。

7.与自己联系。 当您想通过发短信、查看电子邮件、Facebook 或 Twitter 来填补空闲时间时，请花点时间停下来喘口气。 吸气“平静”，呼气“和平”。

8.变得遥不可及。 当您断开连接时，世界并没有结束。 在整个工作日中休息 10 分钟，远离一切数字化事物。 到外面去呼吸新鲜空气。 静静地坐着，凝视窗外，做白日梦。 任何事情都可以推迟 10 分钟。

9.解压反思。 度过一个心理健康日、假期或休假以进行个人更新。 在海滩度过一天。 看日落。 入住另一个城市的住宿加早餐旅馆或旅馆。 在博物馆度过一天或参加艺术博览会。 选择做与写作无关的事情。 这是让你内心的写作批评者沉默的好方法。

10.清空你的大脑。 通过在纸上写下所有想到的东西来做一个头脑转储。 写下梦想、目标、记忆、随意的想法、想法，一切。 这样做十五分钟。 接下来，通读你的清单，寻找未来的写作主题和想法。

11. 混合起来。 如果您目前喜欢写论文，请尝试使用列表或指南文章。 写下你的个人经历。 改变文章的基调，对话式的、揭示性的、有趣的、愚蠢的或严肃的。 让实验变得有趣。

12. 沟通。 向治疗师、教练、朋友或家人寻求帮助和支持。 探索您的问题区域并采取措施防止再次发生倦怠。 第二方可以帮助您扭转局面并防止将来精疲力尽。

13. 饮食和生活方式的改变。 避免糖和咖啡因。 喝足够的水并获得充足的睡眠。 服用营养补充剂。 学习冥想或安排按摩。

14.让锻炼变得有趣。 做你喜欢的事。 与朋友合作跳舞、散步或骑自行车。 出去走走。 徒步到山顶可以感觉你已经征服了世界！

15.扩展你的思维。 学习新事物。 学习第二语言，阅读伟大的哲学家和日常英雄。 避免在线和离线令人沮丧的新闻。

16. 为你生命中重要的人找到美好的时光。 带你的兄弟出去吃饭或和邻居一起听交响乐。 与亲密的朋友一起玩棋盘游戏。 周六早上在最喜欢的咖啡店与您的导师会面。 永远不要低估与你所爱的人一起创造美好时光的力量。

17.慢下来，为他人服务。 给远方的亲戚寄一张手写的便条，与孤独的邻居交谈，给特别的人送花，为生病的人做一顿饭。 当您摆脱我们自己的故事并帮助他人时，您就可以正确看待生活。

18.改变你的风景。 JK罗琳在爱丁堡她公寓附近的一家咖啡馆写了她的第一本哈利波特书。 Natalie Goldberg 建议在咖啡店和餐馆写作。 当您在家工作和写作时，很容易被家务、冰箱和电视分心。

对自己温柔一点。 请记住，自我照顾和创造力是永无止境的。 当您为爱和信念而写作时，每一页都会充满喜悦。