克服作家倦怠的 18 個技巧

作家的倦怠可以說是極度疲憊，感到精疲力竭，空虛奔跑，缺乏靈感和動力。 坦率地說，你覺得你不在乎。

你開始懷疑自己的能力和工作的價值。 你的熱情和精力已經消失了。 你的想法已經枯竭，你擔心你寫的所有東西都不值得發表。

了解作家的倦怠，可以幫助您面對問題並刷新您的寫作和創造力。

是什麼導致了作家的倦怠？

缺乏停機時間
感覺工作過度和被低估
責任太大
您的工作缺乏金錢獎勵
做沒有挑戰性或乏味的工作
社交失敗
持續工作太多時間
缺乏支持
要求完美
對自己的負面看法
不願委派
需要控制一切
不堪重負的感覺

症狀可以是身體上的、情緒上的或行為上的

身體的
頭痛
睡眠模式不佳
感覺累了
感到噁心

情緒化的
沮喪
能源短缺
易怒
脫離接觸
缺乏動力和生產力
失去意義和激情

行為的
隔離
應對酒精或藥物濫用
忽略工作和截止日期

“生活其實很簡單，但我們堅持讓它變得複雜。” ～孔子

愉快寫作的步驟

使用以下建議將快樂帶回您的寫作和生活的其他領域。

1.清理你的辦公桌。 雜亂的工作空間會影響您的心態。 整潔而稀疏的辦公桌將幫助您保持專注和清晰。 只保留必需品。 為其他一切找一個地方或擺脫它。

2. 管好自己的事。 不要讓其他作家驅動你。 不要做比較。 總會有比你更好和更差的作家。 專注於提高你的寫作並享受這個過程。

3. 學會接受建設性的批評。 每個人都會經歷批評和拒絕。 不要內化或個人化。 改進你的工作，讓其餘的去吧。

4. 閱讀有關寫作的書籍。 閱讀有關寫作的書籍以獲得樂趣。 跳過其中的“操作方法”練習。 看看你能不能和作者產生共鳴。 如果晚餐時作者坐在你對面，你會聊什麼？ 你想要什麼建議？ 你會有什麼問題？

5.自由寫作。 如果您想享受寫作，請學會為自己寫作。 在寫作中找到樂趣，挑戰自己。 自由寫作的目的只是為了你的眼睛表達你自己。 這是非常解放的。

6. 放鬆一下。 如果您感到無聊、壓力或疲倦，請在坐下來寫作之前先處理好這些情緒。 散步。 寫在你的日記裡。 清理你的頭。 當你處於放鬆狀態時重新開始。 當您感覺不到最佳狀態時，您就無法做到最好。

7.與自己聯繫。 當您想通過發短信、查看電子郵件、Facebook 或 Twitter 來填補空閒時間時，請花點時間停下來喘口氣。 吸氣“平靜”，呼氣“和平”。

8.變得遙不可及。 當您斷開連接時，世界並沒有結束。 在整個工作日中休息 10 分鐘，遠離一切數字化事物。 到外面去呼吸新鮮空氣。 靜靜地坐著，凝視窗外，做白日夢。 任何事情都可以推遲 10 分鐘。

9.解壓反思。 度過一個心理健康日、假期或休假以進行個人更新。 在海灘度過一天。 看日落。 入住另一個城市的住宿加早餐旅館或旅館。 在博物館度過一天或參加藝術博覽會。 選擇做與寫作無關的事情。 這是讓你內心的寫作批評者沉默的好方法。

10.清空你的大腦。 通過在紙上寫下所有想到的東西來做一個頭腦轉儲。 寫下夢想、目標、記憶、隨意的想法、想法，一切。 這樣做十五分鐘。 接下來，通讀你的清單，尋找未來的寫作主題和想法。

11. 混合起來。 如果您目前喜歡寫論文，請嘗試使用列表或指南文章。 寫下你的個人經歷。 改變文章的基調，對話式的、揭示性的、有趣的、愚蠢的或嚴肅的。 讓實驗變得有趣。

12. 溝通。 向治療師、教練、朋友或家人尋求幫助和支持。 探索您的問題區域並採取措施防止再次發生倦怠。 第二方可以幫助您扭轉局面並防止將來精疲力盡。

13. 飲食和生活方式的改變。 避免糖和咖啡因。 喝足夠的水並獲得充足的睡眠。 服用營養補充劑。 學習冥想或安排按摩。

14.讓鍛煉變得有趣。 做你喜歡的事。 與朋友合作跳舞、散步或騎自行車。 出去走走。 徒步到山頂可以感覺你已經征服了世界！

15.擴展你的思維。 學習新事物。 學習第二語言，閱讀偉大的哲學家和日常英雄。 避免在線和離線令人沮喪的新聞。

16. 為你生命中重要的人找到美好的時光。 帶你的兄弟出去吃飯或和鄰居一起聽交響樂。 與親密的朋友一起玩棋盤遊戲。 週六早上在最喜歡的咖啡店與您的導師會面。 永遠不要低估與你所愛的人一起創造美好時光的力量。

17.慢下來，為他人服務。 給遠方的親戚寄一張手寫的便條，與孤獨的鄰居交談，給特別的人送花，為生病的人做一頓飯。 當您擺脫我們自己的故事並幫助他人時，您就可以正確看待生活。

18.改變你的風景。 JK羅琳在愛丁堡她公寓附近的一家咖啡館寫了她的第一本哈利波特書。 Natalie Goldberg 建議在咖啡店和餐館寫作。 當您在家工作和寫作時，很容易被家務、冰箱和電視分心。

對自己溫柔一點。 請記住，自我照顧和創造力是永無止境的。 當您為愛和信念而寫作時，每一頁都會充滿喜悅。