Vazgeçmek İstediğinizde Yazmaya Devam Etmenin 7 Yolu

Yazmak zor olabilir, zor iş.

Kafanızdaki fikir net ve canlı olsa da, onu yakalamaya çalışmak sinir bozucu bir deneyim olabilir.

Bazen o kadar zor gelebilir ki kendinizden şüphe etmeye başlayabilirsiniz.

erteleyebilirsiniz.

Hatta yazma projenizi bitirmeden terk edebilirsiniz.

Grit – Başarının Anahtarı?

Pennsylvania Üniversitesi'nden Angela Duckworth tarafından yapılan araştırma, cesaretin başarınızı belirleyen en önemli faktör olabileceğini gösteriyor.

Belki de zeka veya yetenekten daha fazlası.

Cesaret, başarısızlık ve zorluklar karşısında dayanıklılıkla ilgilidir. Aynı zamanda zaman içinde tutarlı çıkarlara sahip olmakla da ilgilidir.

Eğitim Liderliği'ndeki bir röportajda Duckworth şöyle açıklıyor:

“ Grit, dayanıklılığa sahip. Geleceğinize her gün bağlı kalmaktır, sadece bir hafta için değil, sadece bir ay için değil, yıllar boyunca ve bu geleceği gerçeğe dönüştürmek için gerçekten çok çalışmaktır. Tweet: Cesaret, hayatı bir sprint olarak değil, bir maraton olarak yaşamaktır.”

Araştırmalarına göre çoğumuz, hayal kırıklığı veya kafa karışıklığının ilk belirtisinde pes etme eğilimindeyiz.

Ve ironik bir şekilde, insanlar belirli bir beceride belirli bir yeterlilik düzeyine ulaştıklarında, daha da büyük ustalık düzeylerine ulaşmak için gereken işi yapmayı bırakma eğilimindedirler.

JK Rowling'den kumun değerini öğrenebiliriz.

İlk kitabı Harry Potter ve Felsefe Taşı on iki yayıncı tarafından reddedildi.

Ve bir projeye zaman içinde tutarlı bir şekilde bağlı kalabilmek? 1990'da Harry Potter fikrini aldı ve son kitabını 2007'de bitirdi!

Kum, Öz Kontrol ile İlişkilidir

Öz kontrol, davranışınızı kontrol etme ve dürtüleri engelleme yeteneğidir.

Hazzı ertelemenize ve dikkat dağınıklığını yönetmenize olanak tanır.

Popüler lokum deneyinde, çocuklara verilen lokumları yemezlerse yaklaşık 15 dakika sonra bir yerine iki lokum alacakları söylenir.

Araştırmacılar, yıllar sonra yapılan bir görüşmede, hazzı erteleyebilen ve hemen hatmi yeme dürtüsüne direnebilen çocukların daha iyi notlar alma, daha popüler olma, daha yüksek maaş alma ve daha düşük VKİ'ye sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. uyuşturucuları kötüye kullanma olasılığı daha düşüktür.

Bunun yazıyla nasıl ilişkili olduğunu görebilirsiniz.

İyi yazmak için tutarlı yazmamız gerektiğini biliyoruz.

Dikkat etmemiz gerekiyor.

Aslında yazmalıyız.

Tekrar ve tekrar.

Dikkatimizi elimizdeki görevden çekmekle tehdit eden birçok ayartma ve dikkat dağıtıcı şeylere direnebilmemiz gerekir.

İyi haber şu ki, yazmaya nasıl devam edeceğinizi ve tamamlamaya kadar izlemeniz gereken azmi nasıl geliştireceğinizi gösteren yollar var; reddedilme, korku, hayal kırıklığı ve belirsizlik gibi yazma sürecinin zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar.

Vazgeçmek Gibi Hissettiğinizde Nasıl Yazmaya Devam Edebilirsiniz?

İşte yazma projelerinizi sebat etmenize ve bitirmenize yardımcı olacak bazı öneriler.

#1. Yazma Motivasyonunuzu Bilin

Start With Why'ın yazarı Simon Sinek, amacınız, nedeniniz veya inancınız hakkında net bir sezgiye sahip olduğunuzda, ilham alarak uyanabileceğinizi tavsiye ediyor.

İşi yapmanın altında yatan "neden" hakkında net bir fikre sahip olmak, zor zamanlar geçirdiğinizde yardımcı olur.

Duckworth'un araştırmasının gösterdiği gibi, cesaret uzun vadeli çıkarlarımıza olan tutkumuzla ilgilidir.

Genellikle bir projenin “nasıl”ına o kadar kapılırız ki, onu “neden” yaptığımızı gözden kaçırırız.

Değerli vaktinizle yapabileceğiniz başka şeyler varken neden her gün yazmayı seçiyorsunuz?

Başkalarının zorluklarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olmak için deneyimlerinizi ve öğrendiklerinizi paylaşmak mı?

İnsanların hayatında olumlu bir fark yaratabileceğine inandığınız bir işi pazarlamak için mi?

“Neden”inizi belirlemek, yazma projelerinizi tamamlamanıza yardımcı olabilir.

#2. Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, bir kabul tutumu ile şimdiki ana dikkat etme pratiğidir.

Pek çoğumuz günlerimizi otomatik pilotta geçiriyoruz.

Şu anda ne yaptığınıza dikkat etme alıştırması yaptığınızda, sizi yoldan çıkaran düşünce ve duyguları fark etme olasılığınız daha yüksektir ve onlarla hemen başa çıkabilirsiniz.

Burada özellikle alakalı olan şudur ki, farkındalık pratiği, dürtülerinizi engelleyerek öz kontrol geliştirmenize yardımcı olur.

Bu nedenle, erteleme olasılığınız daha düşüktür.

Farkındalığı geliştirmenin bir yolu meditasyondur. Meditasyon sizin için doğru gelmiyorsa, dikkat egzersizlerini gününüze entegre etmenin birçok yolu vardır.

#3. Kendi Konuşmanızı Yönetin

Görünen o ki, zorluklarla karşılaştığımızda kendimize karşı tavrımız hedeflerimize ulaşıp ulaşamayacağımızı belirliyor.

Bir öz-şefkat tutumu – meydan okuma veya başarısızlık karşısında kendinize karşı nezaket – başarılı olmanızı çok daha olası kılar.

Çoğumuz kendimize karşı çok sertiz ve bunun faydalı olduğunu düşünsek de öyle olmadığı ortaya çıkıyor. Hata yaptığınızda eleştirel ve yargılayıcı olmak, tekrar yola çıkmanızı zorlaştırır.

Son Derece Üretkenliğin 7 Sırrı kitabının yazarı Hillary Rettig şöyle açıklıyor:

“ Üretken kişi pişmanlık ve kendi kendini suçlamak yerine problem çözmeye odaklandığından, tipik olarak ya a) engellerden ve tetikleyicilerden çabucak kurtulur ya da b) ilk etapta onları algılayamaz bile.”

#4. Odağınızı Kaydırın

Dikkatinizi odakladığınız yeri değiştirmek, rotada kalmanıza ve ertelemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Araştırmalar, nihai hedefe veya bir sonraki adıma odaklanmanın, sürecin farklı aşamalarında farklı etkileri olabileceğini göstermiştir.

Bir sürecin başlangıcında, nihai hedefe odaklanmanız göz korkutucu olabilir.

Başarısızlık korkusu ve insanların işiniz hakkında ne düşüneceği konusunda endişelenmek sizi bunaltabilir.

Sürece, bir sonraki adımınıza odaklanmak daha iyi olabilir.

Sona yaklaştıkça, sona odaklanmak, sizi görmek için ek motivasyon sağlayabilir.

Odağınızı performansınızı gözlemlemekten ve izlemekten uzaklaştırmak, yazınızı serbest bırakmanıza da yardımcı olabilir.

Kendinizi hareket halinde izlemek ve yeterince iyi olup olmadığınızı merak etmek, yazmayı zorlaştırabilir.

Bunun yerine, odağınızı okuyucularınıza nasıl fayda sağladığınıza kaydırmaya çalışın.

Çalışmanızı okuduktan sonra hayatlarının farklı olacağını nasıl umuyorsunuz?

İletmeyi umduğunuz mesajın özü nedir?

#5. Duygularınızı Düzenlemeyi Öğrenin

Yazınızı takip etmek için duygularınızı düzenleyebilmeniz gerekir.

Özellikle yazdıklarınızla ilgili duygularınız.

Kötü bir ruh halindeyseniz, erteleme olasılığınız daha yüksektir. Ama aynı zamanda, iyi bir ruh halindeyken, yazınız hakkında olumsuz hisleriniz varsa, muhtemelen ertelemeniz de olasıdır.

Hillary Rettig, üretken ve verimsiz yazarlar arasındaki farkın, deneyimledikleri utanç, suçluluk, hayal kırıklığı ve korku gibi erteleme üreten duyguların düzeyi olduğuna inanıyor.

Yazınıza karşı duygularınızı değiştirmenize yardımcı olacak bazı öneriler:

1. Psikolog ve yazar Mary Pipher, Writing to Change the World (Dünyayı Değiştirmek İçin Yazma ) adlı kitabında, gün için yazınızı yüksek bir notla bitirmenizi önerir. Bu şekilde, ertesi gün geri dönme konusunda kendinizi iyi hissetmeniz daha olasıdır.

2. Küçük kazançları izleyin ve kutlayın. Hiçbir şey ilerlemeden daha motive edici değildir.

3. Yazınıza yönelik olumsuz duygularınızı ve çağrışımlarınızı yazın. Bunun, insanların olumsuz duyguları işlemelerine yardımcı olmada etkili olduğu gösterilmiştir. Ve yazmaya başlamanıza yardımcı olur.

4. Performans kaygısı kaçınmaya yol açıyorsa, korkunun fiziksel hissini heyecana dönüştürmek başka bir yararlı stratejidir. Performans kaygısı araştırmacısı Alison Wood Brook şöyle açıklıyor:

"İnsanlar endişeli hissettiklerinde ve sakinleşmeye çalıştıklarında, kötü gidebilecek her şeyi düşünürler. Heyecanlandıklarında işlerin nasıl iyi gidebileceğini düşünüyorlar.”

Deney yapın ve bir liste oluşturun. Elinizin altında bulundurun. Muhtemelen düşündüğünüzden daha erken ihtiyacınız olacak.

#6. Büyüme Zihniyetine Geçiş

Carol Dweck, Mindset: The Psychology of Success adlı kitabında, yeteneklerimizle ilgili inançlarımızın öğrenme şeklimizi nasıl etkilediğini gösteriyor.

Yazınıza doğru olanı yapma hedefiyle yaklaştığınızda, hataları başarısızlığın bir işareti ve doğuştan gelen bir yeteneğin yansıması olarak göreceksiniz.

Geri bildirim için çalışmanızı başkalarıyla paylaşmakta zorlanacaksınız.

Hatta her şeyi kendi başınıza yapmayı deneyebilirsiniz. (Evet, mükemmeliyetçilik sizi görüyoruz.)

Ancak daha iyi olma hedefiyle yazarsanız, geri bildirimleri ve gelişmenize yardımcı olacak zorlukları memnuniyetle karşılamanız daha olasıdır.

Yazma yeteneğinizi pratik ve çabayla geliştirilebilecek bir şey olarak göreceksiniz.

Bu aynı zamanda reddedilme ve algılanan başarısızlık deneyimlerini öğrenme deneyimleri olarak yeniden çerçevelemenize yardımcı olur, böylece hızla iyileşir ve bir sonraki adıma odaklanırsınız.

#7. Enerji Seviyenizi Yüksek Tutun

Kontrol uygulamak için enerjiye ihtiyacımız var ve enerjinin sürekli olarak yenilenmesi gerekiyor.

Kan şekeri seviyeleri, kendi kendini kontrol etme yeteneğini düzenler.

Düşük kan şekeri ile, olumsuz duyguları konsantre edip kontrol etmekte ve erteleme gibi yönetim stratejilerine başvurmayı daha zor buluyorsunuz.

Araştırmalar ayrıca uyku eksikliğinin vücudun glikozu işleme yeteneğini bozduğunu ve bunun sonucunda kendi kendini kontrol etme yeteneğini azalttığını gösteriyor.

Öz kontrol gün boyunca azalır, bu nedenle sabah ilk iş olarak zorlu yazma görevlerini planlamak faydalı olabilir.

Sebat Etmek Kötü Bir Fikir Olduğunda

Hızlı bir sorumluluk reddi eklemem gerekiyor.

Bazen, takip etmemek iyi bir şeydir.

Eylemin arkasındaki motivasyonun karıştığı şeyler yaptığımız zamanlar vardır.

Belki de sizden beklenen “yapılması gereken doğru şey”dir. Başkalarından gelen baskı sizi ne tatmin edici ne de anlamlı gelmeyen bir yola sokabilir.

Ayrıca, mükemmeliyetçi eğilimlerin bir sonucu olarak bir seferde çok fazla şey üstlenme veya kendinize çok fazla baskı yapma eğiliminiz olabilir.

Yaptığınız şey, ilişkileriniz veya sağlığınız gibi hayatınızın önemli bir yönü üzerinde zararlı bir etkiye sahipse, en uyumlu yanıt, işi tamamlamadan ondan uzaklaşmanın yollarını bulmak olabilir.

Umarım bu öneriler, yazma projelerinizi bitirmek için zor zamanlarda sebat etmenize yardımcı olur.

Başarılı deneyimler güven oluşturur.

Bir projeyi her tamamladığınızda, kendinize ve yeteneklerinize güven duyarsınız. Bu, bir sonraki zorluk dönemine girdiğinizde devam etmeyi kolaylaştırır.

Çoğumuz sadece okuyarak değişiklikler yapabileceğimize inanırız.

Doğru değil!

Bir etki yaratmak için fikirlerin ve stratejilerin tutarlı bir şekilde uygulanması gerekir.

Bunları günlük rutininize entegre etmenin yollarını bulduğunuzda stratejilerin en iyi sonucu verdiğini düşünüyorum. Gününüze bir göz atın ve bu uygulamalardan bazılarını nereye entegre edebileceğinizi görün.

“Yorgunluğun ve sıkıntının çok ötesinde, sahip olmayı asla hayal etmediğimiz miktarda kolaylık ve güç bulabiliriz; güç kaynakları hiçbir zaman vergilendirilmedi çünkü engeli asla aşamayız.”

~William James

İşler zorlaştığında sebat etmenize ne yardımcı olur? İpuçlarınızı ve deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın!