7 maneiras de continuar escrevendo quando você sentir vontade de desistir

Escrever pode ser um trabalho árduo e árduo.

Embora a ideia em sua cabeça possa ser clara e vívida, tentar capturá-la pode ser uma experiência frustrante.

Às vezes, pode parecer tão difícil que você pode começar a duvidar de si mesmo.

Você pode procrastinar.

Você pode até abandonar seu projeto de escrita antes de terminar.

Grit-A chave para o sucesso?

Uma pesquisa de Angela Duckworth, da Universidade da Pensilvânia, mostra que a garra pode ser o fator mais importante para determinar seu sucesso.

Talvez ainda mais do que inteligência ou talento.

Grit é sobre resiliência diante do fracasso e da adversidade. Trata-se também de ter interesses consistentes ao longo do tempo.

Em uma entrevista na Educational Leadership, Duckworth explica:

“ Garagem é ter resistência. É manter o seu futuro, dia após dia, não apenas por uma semana, não apenas por um mês, mas por anos, e trabalhar muito duro para tornar esse futuro uma realidade. Tweet: Grit é viver a vida como uma maratona, não um sprint.”

Muitos de nós, mostra sua pesquisa, tendemos a desistir ao primeiro sinal de frustração ou confusão.

E, ironicamente, uma vez que as pessoas atingem um certo nível de proficiência em uma determinada habilidade, elas tendem a parar de fazer o trabalho necessário para alcançar níveis ainda maiores de maestria.

Podemos aprender o valor da garra com JK Rowling.

Seu primeiro livro, Harry Potter e a Pedra Filosofal, foi rejeitado por doze editoras.

E ser capaz de manter um projeto consistentemente ao longo do tempo? Ela teve a ideia de Harry Potter em 1990 e terminou seu último livro em 2007!

A garra está relacionada ao autocontrole

Autocontrole é a capacidade de controlar seu comportamento e inibir impulsos.

Ele permite que você adie a gratificação e gerencie a distração.

No popular experimento do marshmallow, as crianças são informadas de que, se não comerem o marshmallow que receberam, receberão dois marshmallows em vez de um após cerca de 15 minutos.

Os pesquisadores descobriram que as crianças que conseguiram adiar a gratificação e resistir à vontade de comer imediatamente o marshmallow, quando entrevistadas anos depois, eram mais propensas a obter melhores notas, serem mais populares, ganhar salários mais altos e ter um IMC mais baixo, e menos propensos ao abuso de drogas.

Você pode ver como isso se relaciona com a escrita.

Sabemos que para escrever bem, precisamos escrever de forma consistente.

Precisamos prestar atenção.

Na verdade, temos que escrever.

De novo e de novo e de novo.

Precisamos ser capazes de resistir às muitas tentações e distrações que ameaçam desviar nossa atenção da tarefa em mãos.

A boa notícia é que existem maneiras que mostram como continuar escrevendo e desenvolver a perseverança necessária para seguir até a conclusão; maneiras que o ajudam a lidar com os desafios do processo de escrita, como rejeição, medo, frustração e incerteza.

Como continuar escrevendo quando você sentir vontade de desistir

Aqui estão algumas sugestões que irão ajudá-lo a perseverar e terminar seus projetos de escrita.

#1. Conheça sua motivação para escrever

Simon Sinek, autor de Start With Why, aconselha que quando você tem uma noção clara de seu propósito, causa ou crença, você pode acordar sentindo-se inspirado.

Ter uma ideia clara do “porquê” subjacente para fazer o trabalho ajuda quando você passa por momentos difíceis.

Como mostra a pesquisa da Duckworth, a garra está relacionada à paixão por nossos interesses de longo prazo.

Muitas vezes ficamos tão presos ao “como” de um projeto que perdemos de vista o “por que” o estamos fazendo.

Por que você escolhe escrever, dia após dia, quando há outras coisas que você poderia fazer com seu precioso tempo?

É compartilhar sua experiência e aprendizado para ajudar os outros a lidar melhor com seus desafios?

Para comercializar um negócio que você acredita que poderia fazer uma diferença positiva na vida das pessoas?

Identificar o seu “porquê” pode ajudá-lo a concluir seus projetos de escrita.

#2. Pratique a atenção plena

Mindfulness é a prática de prestar atenção ao momento presente com uma atitude de aceitação.

Muitos de nós passam nossos dias no piloto automático.

Quando você pratica prestar atenção ao que está fazendo no momento presente, é mais provável que perceba pensamentos ou sentimentos que o tiram do rumo e pode lidar com eles imediatamente.

Particularmente relevante aqui é que praticar a atenção plena ajuda a desenvolver o autocontrole inibindo seus impulsos.

Assim, é menos provável que você procrastine.

Uma maneira de desenvolver a atenção plena é a meditação. Se a meditação não parece certa para você, há muitas maneiras de integrar os exercícios de atenção plena ao seu dia.

#3. Gerencie sua conversa interna

Acontece que quando enfrentamos desafios, nossa atitude em relação a nós mesmos determina se vamos ou não atingir nossos objetivos.

Uma atitude de autocompaixão — bondade consigo mesmo diante de desafios ou fracassos — torna muito mais provável que você tenha sucesso.

A maioria de nós é muito dura consigo mesma e, embora possamos pensar que isso é útil, acontece que não é. Ser crítico e crítico quando você escorregar torna mais difícil para você voltar aos trilhos.

Hillary Rettig, autora de The 7 secrets of the Highly Prolific , explica:

“ Como a pessoa prolífica está focada na solução de problemas em vez de remorso e auto-recriminação, ela normalmente a) se recupera rapidamente de obstáculos e gatilhos, ou b) nem mesmo os percebe em primeiro lugar.”

#4. Mude seu foco

Mudar onde você concentra sua atenção pode ajudá-lo a manter o curso e evitar a procrastinação.

A pesquisa mostrou que focar no objetivo final ou na próxima etapa pode ter efeitos diferentes em diferentes estágios do processo.

No início de um processo, pode ser assustador para você se concentrar no objetivo final.

O medo do fracasso e a preocupação com o que as pessoas vão pensar do seu trabalho podem dominá-lo.

Pode ser melhor se concentrar no processo – em sua próxima etapa.

À medida que você se aproxima do final, concentrar-se no final pode lhe dar motivação adicional para continuar.

Mudar o foco de observar e monitorar seu desempenho também pode ajudar a liberar sua escrita.

Observar a si mesmo em ação e se perguntar se você é bom o suficiente provavelmente tornará mais difícil escrever.

Em vez disso, pratique mudar seu foco para como você está beneficiando seus leitores.

Como você espera que a vida deles seja diferente depois de ler seu trabalho?

Qual é a essência da mensagem que você espera comunicar?

#5. Aprenda a regular suas emoções

Para seguir com sua escrita, você precisa ser capaz de regular suas emoções.

Especialmente seus sentimentos relacionados à sua escrita.

É mais provável que você procrastine se estiver de mau humor. Mas também é provável que você procrastine quando estiver de bom humor se tiver sentimentos negativos sobre sua escrita.

Hillary Rettig acredita que a diferença entre escritores prolíficos e subprodutivos é o nível de emoções que produzem procrastinação, como vergonha, culpa, decepção e medo.

Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a mudar seus sentimentos em relação à sua escrita:

1. A psicóloga e escritora Mary Pipher em seu livro Writing to Change the World sugere terminar sua escrita do dia com uma nota alta. Dessa forma, é mais provável que você se sinta bem em voltar a ele no dia seguinte.

2. Monitore e comemore pequenas vitórias. Nada é mais motivador do que o progresso.

3. Escreva sobre seus sentimentos negativos e associações em relação à sua escrita. Isso tem se mostrado eficaz em ajudar as pessoas a processar emoções negativas. E isso ajuda você a começar a escrever.

4. Reformular a sensação física de medo em excitação é outra estratégia útil se a ansiedade do desempenho estiver levando à evitação. Alison Wood Brook, pesquisadora de ansiedade de desempenho, explica:

“Quando as pessoas se sentem ansiosas e tentam se acalmar, estão pensando em todas as coisas que podem dar errado. Quando estão empolgados, estão pensando em como as coisas podem correr bem.”

Experimente e crie uma lista. Mantenha-o à mão. Você provavelmente vai precisar dele mais cedo do que imagina.

#6. Mude para uma mentalidade de crescimento

Carol Dweck em seu livro Mindset: The Psychology of Success mostra como nossas crenças sobre nossas habilidades afetam a forma como aprendemos.

Quando você aborda sua escrita com o objetivo de acertar, verá os erros como um sinal de fracasso e como um reflexo de uma habilidade inata.

Você terá dificuldade em compartilhar seu trabalho com outras pessoas para obter feedback.

Você pode até tentar fazer tudo sozinho. (Sim, perfeccionismo, vemos você.)

Mas se você escreve com o objetivo de melhorar, é mais provável que receba feedback e desafios que o ajudarão a melhorar.

Você verá sua capacidade de escrever como algo a ser desenvolvido através da prática e esforço.

Isso também o ajudará a reformular experiências de rejeição e fracasso percebido como experiências de aprendizado, para que você se recupere rapidamente e se concentre no próximo passo.

#7. Mantenha seus níveis de energia altos

Precisamos de energia para exercer controle, e a energia precisa ser continuamente reabastecida.

Os níveis de açúcar no sangue regulam a capacidade de exercer o autocontrole.

Com baixo nível de açúcar no sangue, você acha mais difícil se concentrar e controlar emoções negativas e recorre a estratégias de gerenciamento como a procrastinação.

A pesquisa também mostra que a falta de sono prejudica a capacidade do corpo de processar a glicose e, como resultado, diminui o autocontrole.

O autocontrole diminui ao longo do dia, por isso pode ser útil agendar tarefas de escrita desafiadoras logo pela manhã.

Quando perseverar é uma má ideia

Eu tenho que adicionar um aviso rápido.

Às vezes, não seguir adiante é uma coisa boa.

Há momentos em que acabamos fazendo coisas em que a motivação por trás da ação é confusa.

Talvez seja a “coisa certa a fazer”, o que se espera de você. A pressão dos outros pode levá-lo a um caminho que não parece gratificante nem significativo.

Você também pode ter uma tendência a assumir muito de uma só vez, ou colocar muita pressão em si mesmo como resultado de tendências perfeccionistas.

Se o que você está fazendo tem um efeito prejudicial em um aspecto importante de sua vida, como seus relacionamentos ou saúde, a resposta mais adaptativa pode ser encontrar maneiras de se afastar dele sem concluir o trabalho.

Espero que essas sugestões ajudem você a perseverar nos tempos difíceis para terminar seus projetos de escrita.

Experiências bem-sucedidas criam confiança.

Cada vez que você conclui um projeto, você cria confiança em si mesmo e em suas capacidades. Isso torna mais fácil continuar na próxima vez que você atingir um período de dificuldade.

A maioria de nós acredita que podemos fazer mudanças apenas lendo.

Não é verdade!

Ideias e estratégias precisam ser implementadas de forma consistente para ter um impacto.

Acho que as estratégias funcionam melhor quando você encontra maneiras de integrá-las à sua rotina diária. Dê uma olhada no seu dia e veja onde você pode integrar algumas dessas práticas.

“Além do extremo de fadiga e angústia, podemos encontrar quantidades de facilidade e poder que nunca sonhamos possuir; fontes de força nunca foram taxadas porque nunca empurramos a obstrução.”

~William James

O que o ajuda a perseverar quando as coisas estão difíceis? Compartilhe suas dicas e experiências nos comentários!