7 Cara Untuk Tetap Menulis Saat Anda Merasa Ingin Menyerah

Menulis bisa jadi sulit, kerja keras.

Meskipun gagasan di kepala Anda mungkin jelas dan jelas, mencoba menangkapnya bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi.

Kadang-kadang, mungkin terasa sangat sulit sehingga Anda mungkin mulai meragukan diri sendiri.

Anda mungkin menunda-nunda.

Anda bahkan dapat meninggalkan proyek menulis Anda sebelum selesai.

Grit–Kunci Sukses?

Penelitian oleh Angela Duckworth dari University of Pennsylvania menunjukkan bahwa grit mungkin merupakan faktor terpenting yang menentukan kesuksesan Anda.

Bahkan mungkin lebih daripada kecerdasan atau bakat.

Grit adalah tentang ketahanan dalam menghadapi kegagalan dan kesulitan. Ini juga tentang memiliki minat yang konsisten dari waktu ke waktu.

Dalam sebuah wawancara di Educational Leadership, Duckworth menjelaskan:

“ Grit memiliki stamina. Itu melekat dengan masa depan Anda, hari demi hari, bukan hanya untuk seminggu, bukan hanya untuk sebulan, tetapi selama bertahun-tahun, dan bekerja sangat keras untuk membuat masa depan itu menjadi kenyataan. Tweet: Grit menjalani hidup sebagai maraton, bukan sprint.”

Banyak dari kita, penelitiannya menunjukkan, cenderung menyerah pada tanda pertama frustrasi atau kebingungan.

Dan ironisnya, begitu orang mencapai tingkat kemahiran tertentu dalam keterampilan tertentu, mereka cenderung berhenti melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mencapai tingkat penguasaan yang lebih besar lagi.

Kita bisa belajar nilai grit dari JK Rowling.

Buku pertamanya Harry Potter and the Sorcerer's Stone ditolak oleh dua belas penerbit.

Dan mampu bertahan dengan proyek secara konsisten dari waktu ke waktu? Dia mendapat ide untuk Harry Potter pada tahun 1990, dan menyelesaikan buku terakhirnya pada tahun 2007!

Grit Berhubungan dengan Pengendalian Diri

Kontrol diri adalah kemampuan untuk mengendalikan perilaku Anda dan menghambat impuls.

Ini memungkinkan Anda untuk menunda kepuasan dan mengelola gangguan.

Dalam eksperimen marshmallow yang populer, anak-anak diberi tahu bahwa jika mereka tidak memakan marshmallow yang telah diberikan, mereka akan mendapatkan dua marshmallow alih-alih satu setelah sekitar 15 menit.

Peneliti menemukan bahwa anak-anak yang mampu menunda kepuasan dan menahan keinginan untuk segera makan marshmallow, ketika diwawancarai bertahun-tahun kemudian, lebih mungkin untuk mendapatkan nilai yang lebih baik, menjadi lebih populer, mendapatkan gaji yang lebih tinggi, dan memiliki BMI yang lebih rendah, dan lebih kecil kemungkinannya untuk menyalahgunakan narkoba.

Anda dapat melihat bagaimana hal ini berhubungan dengan menulis.

Kita tahu bahwa untuk menulis dengan baik, kita perlu menulis secara konsisten.

Kita perlu memperhatikan.

Kita sebenarnya harus menulis.

Lagi dan lagi dan lagi.

Kita harus mampu menahan banyak godaan dan gangguan yang mengancam untuk menarik perhatian kita dari tugas yang ada.

Kabar baiknya adalah bahwa ada cara yang menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk terus menulis dan mengembangkan ketekunan yang perlu Anda ikuti sampai selesai; cara-cara yang membantu Anda mengatasi tantangan proses penulisan, seperti penolakan, ketakutan, frustrasi, dan ketidakpastian.

Bagaimana Cara Tetap Menulis Saat Anda Merasa Ingin Menyerah

Berikut adalah beberapa saran yang akan membantu Anda bertahan dan menyelesaikan proyek penulisan Anda.

#1. Ketahui Motivasi Menulis Anda

Simon Sinek, penulis Start With Why, menyarankan bahwa ketika Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang tujuan, tujuan, atau keyakinan Anda, Anda dapat bangun dengan perasaan terinspirasi.

Memiliki gagasan yang jelas tentang "mengapa" yang mendasari untuk melakukan pekerjaan membantu ketika Anda mengalami masa-masa sulit.

Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Duckworth, grit terkait dengan hasrat untuk kepentingan jangka panjang kita.

Seringkali kita begitu terjebak dalam "bagaimana" sebuah proyek sehingga kita lupa "mengapa" kita melakukannya di tempat pertama.

Mengapa Anda memilih untuk menulis, hari demi hari, ketika ada hal lain yang dapat Anda lakukan dengan waktu berharga Anda?

Apakah untuk berbagi pengalaman dan pembelajaran Anda untuk membantu orang lain mengatasi tantangan mereka dengan lebih baik?

Untuk memasarkan bisnis yang Anda yakini dapat membuat perbedaan positif dalam kehidupan masyarakat?

Mengidentifikasi "mengapa" Anda dapat membantu Anda menyelesaikan proyek penulisan Anda.

#2. Berlatih Perhatian

Perhatian penuh adalah praktik memperhatikan saat ini dengan sikap menerima.

Begitu banyak dari kita menjalani hari-hari kita dengan autopilot.

Ketika Anda berlatih memperhatikan apa yang Anda lakukan pada saat ini, Anda lebih mungkin memperhatikan pikiran atau perasaan yang membuat Anda keluar jalur, dan dapat segera mengatasinya.

Yang sangat relevan di sini adalah bahwa melatih perhatian penuh membantu Anda mengembangkan pengendalian diri dengan menghambat impuls Anda.

Jadi Anda cenderung tidak menunda-nunda.

Salah satu cara untuk mengembangkan kesadaran adalah meditasi. Jika meditasi tidak terasa tepat untuk Anda, ada banyak cara untuk mengintegrasikan latihan mindfulness ke dalam hari Anda.

#3. Kelola Self-Talk Anda

Ternyata ketika kita mengalami tantangan, sikap kita terhadap diri sendiri menentukan apakah kita akan mencapai tujuan kita atau tidak.

Sikap self-compassion—kebaikan terhadap diri sendiri dalam menghadapi tantangan atau kegagalan—membuat Anda jauh lebih mungkin untuk berhasil.

Sebagian besar dari kita sangat keras pada diri kita sendiri, dan sementara kita mungkin berpikir ini membantu, ternyata tidak. Menjadi kritis dan menghakimi ketika Anda tergelincir membuat Anda lebih sulit untuk kembali ke jalur semula.

Hillary Rettig, penulis The 7 Secrets of the Highly Prolific , menjelaskan:

Karena orang yang produktif berfokus pada pemecahan masalah daripada penyesalan dan saling menyalahkan, dia biasanya akan a) pulih dengan cepat dari hambatan dan pemicu, atau b) bahkan tidak merasakannya sejak awal.

#4. Alihkan Fokus Anda

Mengubah di mana Anda memfokuskan perhatian Anda dapat membantu Anda tetap berada di jalur dan menghindari penundaan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berfokus pada tujuan akhir atau pada langkah berikutnya dapat memiliki efek yang berbeda pada tahapan proses yang berbeda.

Pada awal sebuah proses, mungkin akan menakutkan bagi Anda untuk fokus pada tujuan akhir.

Takut gagal dan khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang pekerjaan Anda dapat membuat Anda kewalahan.

Mungkin lebih baik untuk fokus pada proses—pada langkah Anda berikutnya.

Saat Anda mendekati akhir, fokus pada akhir dapat memberi Anda motivasi tambahan untuk melihat Anda melalui.

Mengalihkan fokus Anda dari mengamati dan memantau kinerja Anda juga dapat membantu membebaskan tulisan Anda.

Menonton diri Anda dalam tindakan dan bertanya-tanya apakah Anda cukup baik kemungkinan akan membuat lebih sulit untuk menulis.

Alih-alih, berlatihlah mengalihkan fokus Anda ke bagaimana Anda memberi manfaat bagi pembaca Anda.

Bagaimana Anda berharap kehidupan mereka akan berbeda setelah membaca karya Anda?

Apa inti dari pesan yang ingin Anda komunikasikan?

#5. Belajar Mengatur Emosi Anda

Untuk menindaklanjuti tulisan Anda, Anda harus bisa mengatur emosi Anda.

Terutama perasaan Anda terkait dengan tulisan Anda.

Anda cenderung menunda-nunda jika suasana hati Anda sedang buruk. Tetapi Anda juga cenderung menunda-nunda ketika dalam suasana hati yang baik jika Anda memiliki perasaan negatif tentang tulisan Anda.

Hillary Rettig percaya bahwa perbedaan antara penulis yang produktif dan yang kurang produktif adalah tingkat emosi yang menghasilkan penundaan yang mereka alami, seperti rasa malu, rasa bersalah, kekecewaan, dan ketakutan.

Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda mengubah perasaan Anda terhadap tulisan Anda:

1. Psikolog dan penulis Mary Pipher dalam bukunya Writing to Change the World menyarankan untuk menyelesaikan tulisan Anda hari ini dengan nada tinggi. Dengan begitu, Anda cenderung merasa senang untuk kembali melakukannya keesokan harinya.

2. Pantau dan rayakan kemenangan kecil. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada kemajuan.

3. Tulis tentang perasaan dan asosiasi negatif Anda terhadap tulisan Anda. Ini telah terbukti efektif dalam membantu orang memproses emosi negatif. Dan itu membantu Anda memulai menulis.

4. Membingkai ulang sensasi fisik ketakutan menjadi kegembiraan adalah strategi lain yang berguna jika kecemasan kinerja mengarah pada penghindaran. Alison Wood Brook, peneliti kecemasan kinerja, menjelaskan:

“Ketika orang merasa cemas dan mencoba untuk tenang, mereka memikirkan semua hal yang bisa menjadi buruk. Ketika mereka bersemangat, mereka berpikir tentang bagaimana semuanya bisa berjalan dengan baik.”

Eksperimen dan buat daftar. Tetap berguna. Anda mungkin akan membutuhkannya lebih cepat dari yang Anda kira.

#6. Pergeseran ke Pola Pikir Pertumbuhan

Carol Dweck dalam bukunya Mindset: The Psychology of Success menunjukkan bagaimana keyakinan kita tentang kemampuan kita memengaruhi cara kita belajar.

Ketika Anda mendekati tulisan Anda dengan tujuan untuk memperbaikinya, Anda akan melihat kesalahan sebagai tanda kegagalan dan sebagai cerminan dari kemampuan bawaan.

Anda akan berjuang untuk berbagi pekerjaan Anda dengan orang lain untuk umpan balik.

Anda bahkan dapat mencoba melakukan semuanya sendiri. (Ya, perfeksionisme kami melihat Anda.)

Tetapi jika Anda menulis dengan tujuan untuk menjadi lebih baik, kemungkinan besar Anda akan menerima umpan balik, dan tantangan yang akan membantu Anda berkembang.

Anda akan melihat kemampuan menulis Anda sebagai sesuatu yang harus dikembangkan melalui latihan dan usaha.

Ini juga akan membantu Anda membingkai ulang pengalaman penolakan dan kegagalan yang dirasakan sebagai pengalaman belajar, sehingga Anda cepat pulih, dan fokus pada langkah berikutnya.

#7. Pertahankan Tingkat Energi Anda Tinggi

Kita membutuhkan energi untuk melakukan kontrol, dan energi perlu terus diisi ulang.

Kadar gula darah mengatur kemampuan untuk melatih pengendalian diri.

Dengan gula darah rendah, Anda merasa lebih sulit untuk berkonsentrasi dan mengendalikan emosi negatif, dan menggunakan strategi manajemen seperti penundaan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur mengganggu kemampuan tubuh untuk memproses glukosa dan, sebagai akibatnya, menurunkan pengendalian diri.

Kontrol diri berkurang sepanjang hari, jadi mungkin berguna untuk menjadwalkan tugas menulis yang menantang di pagi hari.

Ketika Bertekun adalah Ide Buruk

Saya harus menambahkan penafian cepat.

Terkadang, tidak menindaklanjuti adalah hal yang baik.

Ada kalanya kita akhirnya melakukan hal-hal di mana motivasi di balik tindakan itu membingungkan.

Mungkin itu adalah "hal yang benar untuk dilakukan", apa yang diharapkan dari Anda. Tekanan dari orang lain dapat membawa Anda ke jalan yang terasa tidak memuaskan dan tidak berarti.

Anda mungkin juga memiliki kecenderungan untuk mengambil terlalu banyak pada satu waktu, atau memberi terlalu banyak tekanan pada diri sendiri sebagai akibat dari kecenderungan perfeksionis.

Jika apa yang Anda lakukan memiliki efek merugikan pada aspek penting kehidupan Anda, seperti hubungan atau kesehatan Anda, respons yang paling adaptif mungkin adalah menemukan cara untuk menjauh darinya tanpa menyelesaikan pekerjaan.

Saya harap saran-saran ini membantu Anda bertahan melalui masa-masa sulit untuk menyelesaikan proyek penulisan Anda.

Pengalaman sukses membangun kepercayaan diri.

Setiap kali Anda menyelesaikan sebuah proyek, Anda membangun kepercayaan pada diri sendiri dan kemampuan Anda. Ini membuatnya lebih mudah untuk melanjutkan saat Anda mencapai periode kesulitan berikutnya.

Sebagian besar dari kita percaya bahwa kita dapat membuat perubahan dengan membaca sendiri.

Tidak benar!

Ide dan strategi perlu diterapkan secara konsisten agar berdampak.

Saya menemukan bahwa strategi bekerja paling baik ketika Anda menemukan cara untuk mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian Anda. Lihatlah hari Anda dan lihat di mana Anda dapat mengintegrasikan beberapa praktik ini.

“Di luar kelelahan dan kesusahan yang sangat ekstrem, kita mungkin menemukan sejumlah kemudahan dan kekuatan yang tidak pernah kita impikan untuk dimiliki; sumber kekuatan tidak pernah dikenakan pajak sama sekali karena kami tidak pernah melewati rintangan.”

~William James

Apa yang membantu Anda bertahan ketika keadaan sulit? Bagikan tips dan pengalaman Anda di komentar!