7 moduri simple prin care toți elevii își pot crește productivitatea

Încă un semestru este în curs. Cum vei profita la maximum de ea? Am compilat câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă creșteți productivitatea și să vă păstrați cea mai mare parte a minte pe parcursul anului universitar.

1 Dezactivați notificările rețelelor sociale.

Rețelele sociale sunt grozave pentru a intra în legătură cu prietenii tăi și cu lumea din jurul tău, dar poate fi o distragere serioasă atunci când încerci să intri (și să rămâi în) zonă. Indiferent de câtă putere de voință crezi că ai, ignorarea acelor bing-uri și bloop-uri este întotdeauna mult mai greu decât crezi că va fi.

Inchide-le. Pune telefonul în modul Nu deranja și intră în conul tău de tăcere. Veți obține lucrarea aceea de cercetare scrisă mult mai repede, fără întreruperi.

2 Aflați când faceți cel mai bun lucru.

Unii oameni sunt energizați la prima oră dimineața. Alții prosperă atunci când ard uleiul de la miezul nopții. Oricum ai rostogoli, profită la maximum.

Dacă nu știi cu adevărat când ești cel mai bun, încearcă să ții un jurnal de timp pentru câteva săptămâni. Nu trebuie să fii elegant; Folosește doar aplicația de luare a notițelor de pe telefon pentru a nota când ai lucrat sau ai studiat. Observați cum v-ați simțit și cât de bine ați rămas la sarcină. După un timp, vezi dacă apar modele. Îți faci cel mai bun lucru la începutul după-amiezii? Grozav! Planificați sesiunile de lucru și de studiu atunci ori de câte ori este posibil.

Bineînțeles, nu prea poate face un student nocturn cu acea oră de la 8 dimineața. (Îți simțim durerea.) Este posibil să trebuiască să acordați prioritate somnului față de muncă în timpul orelor de vârf de productivitate dacă știți că aveți un conflict.

3 Sari peste listele de sarcini. Creați un program, în schimb.

Unii oameni prosperă cu liste de lucruri de făcut. Dacă ești tu, atunci mergi mai departe. Dacă nu, renunțați la liste în favoarea blocării timpului. Să te confrunți cu o listă lungă de lucruri de făcut poate fi descurajantă, dacă nu chiar opresivă. Organizați-vă timpul de lucru într-o serie de intervale de timp, astfel încât fiecare segment de timp să aibă un loc de muncă.

Ora programată ar putea arăta cam așa:

9-10 am – Lectură de cercetare

10-10:20 – Cafea!

11-11:30 – Lucrare la schița lucrării de cercetare

Prânz – pauză de prânz

13.00 – clasă

17:00 – 17:30 – Finalizați schița

18.00 – Pauza de cină

21:00 – 22:00 – Începe redactarea lucrării de cercetare

22:00 – miezul nopții – Ieșiți cu prietenii

Miezul nopții – 1 am – Lectură atribuită

1 am – adormi!

Când vă concentrați pe alocarea timpului, este mai probabil să vă ocupați și să vă duceți la bun sfârșit munca în loc să vă găsiți copleșit de o listă de verificare epică.

4 Împărțiți sarcinile monumentale în altele mai ușor de gestionat.

Ai de scris o lucrare de cercetare. Dacă blocați o porțiune de timp de patru ore și o intitulați „Scrieți lucrarea de cercetare”, este probabil să vă simțiți copleșiți și să nu fiți sigur cum să începeți. Este prea mult de gestionat dintr-o singură mușcătură mare!

În schimb, gândiți-vă la ce trebuie să faceți mai întâi în procesul de scriere a cercetării. Poate că trebuie să-ți adun notele. Apoi, ar trebui să-ți dai seama de afirmația tezei. După aceea, scrieți o schiță. Împărțirea proiectelor mari în bucăți de dimensiuni mici va face procesul mult mai plăcut.

5 Planificați gustări sănătoase.

Dacă știi că vei fi în tranșee pentru o vreme, nu uita să faci combustibil.

Ca o mașină scumpă, creierul tău funcționează cel mai bine atunci când primește doar combustibil premium. Consumul de alimente de înaltă calitate care conțin o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți hrănește creierul și îl protejează de stresul oxidativ - „deșeurile” (radicalii liberi) produse atunci când organismul folosește oxigen, care poate deteriora celulele.

— Dr. Eve Selhub, Harvard Health Publishing

Evita alimentele procesate sau zaharoase. Nu sunt combustibil premium. Acea băutură energizantă poate părea o soluție rapidă, dar probabil că nu îți face niciun favor pe termen lung. Zaharurile în exces pot înrăutăți capacitatea organismului de a regla insulina și pot provoca inflamații. Corpul tău îți va mulțumi pentru că ai cronsit legume crude, fructe sau o mână de nuci în loc de o cutie de Sour Patch Kids ori de câte ori ai nevoie de o ciugulă.

6 Tratează-te!

Ai muncit din greu! Acum, acordă-ți o mică recompensă. Promite-ți că, dacă termini contribuția la acel proiect de grup care ți-a fost repartizat (serios, ce-i cu proiectele de grup?) vei merge să iei niște nachos cu colegul tău de cameră, sau te vei cățăra sub așternuturi și vei trai un pui de somn scurt, sau ridică-ți chitara și gem timp de douăzeci de minute. Daţi-i drumul! Ai castigat-o.

7 Nu vă zgâriți cu somnul.

Da, este o facultate, țara nopților. Dar tu ești mai bun decât atât. Știi că somnul este ceea ce te va duce prin cariera ta academică (în mare parte) nevătămată. Somnul inadecvat în rândul studenților este legat de somnolență în timpul zilei, GPA mai scăzute și chiar riscul de eșec școlar. Prioritizează taci! Corpul și mintea vă vor mulțumi.