7 einfache Möglichkeiten, wie alle Schüler ihre Produktivität steigern können

Ein weiteres Semester läuft. Wie werden Sie das Beste daraus machen? Wir haben einige einfache Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Ihre Produktivität zu steigern und den größten Teil Ihrer geistigen Gesundheit während des akademischen Jahres zu bewahren.

1 Deaktivieren Sie Social-Media-Benachrichtigungen.

Soziale Medien eignen sich hervorragend, um sich mit Ihren Freunden und der Welt um Sie herum zu verbinden, aber es kann eine ernsthafte Ablenkung sein, wenn Sie versuchen, in die Zone zu gelangen (und darin zu bleiben). Egal wie viel Willenskraft Sie zu haben glauben, es ist immer viel schwieriger, diese Bings und Bloops zu ignorieren, als Sie denken.

Schalten Sie sie aus. Versetzen Sie Ihr Telefon in den Modus „Nicht stören“ und betreten Sie Ihren Kegel der Stille. Sie werden Ihre Forschungsarbeit ohne die Unterbrechungen viel schneller schreiben.

2 Finden Sie heraus, wann Sie Ihre beste Arbeit leisten.

Manche Menschen sind morgens als erstes voller Energie. Andere gedeihen, wenn sie das Mitternachtsöl verbrennen. Wie auch immer Sie rollen, machen Sie das Beste daraus.

Wenn Sie nicht wirklich wissen, wann Sie am besten sind, versuchen Sie, ein paar Wochen lang ein Zeittagebuch zu führen. Sie müssen sich nicht schick machen; Verwenden Sie einfach die Notizen-App Ihres Telefons, um sich Notizen zu machen, wenn Sie gearbeitet oder gelernt haben. Notieren Sie, wie Sie sich gefühlt haben und wie gut Sie bei der Aufgabe geblieben sind. Beobachten Sie nach einer Weile, ob irgendwelche Muster auftauchen. Schaffen Sie Ihre beste Arbeit am frühen Nachmittag? Groß! Planen Sie Arbeits- und Lernsitzungen dann wann immer möglich.

Natürlich kann ein nachtaktiver Schüler nicht viel gegen diesen 8-Uhr-Kurs tun. (Wir fühlen Ihren Schmerz.) Wenn Sie wissen, dass Sie einen Konflikt haben, müssen Sie möglicherweise den Schlaf der Arbeit während der Hauptproduktivitätszeiten vorziehen.

3 Überspringen Sie die Aufgabenlisten. Erstellen Sie stattdessen einen Zeitplan.

Manche Menschen gedeihen mit To-Do-Listen. Wenn Sie das sind, dann gehen Sie weiter. Wenn nicht, lassen Sie die Listen zugunsten der Zeitblockierung fallen. Sich einer langen To-Do-Liste zu stellen, kann entmutigend, wenn nicht geradezu bedrückend sein. Organisieren Sie Ihre Arbeitszeit in einer Reihe von Zeitfenstern, sodass jeder Zeitabschnitt einen Job hat.

Ihre geplante Zeit könnte in etwa so aussehen:

9-10 Uhr – Forschungslesung

10-10:20 – Kaffee!

11-11:30 – Arbeit an der Gliederung der Forschungsarbeit

Mittag – Mittagspause

13 Uhr – Klasse

17:00 – 17:30 Uhr – Gliederung finalisieren

18 Uhr – Mittagspause

21:00 – 22:00 – Beginnen Sie mit dem Verfassen der Forschungsarbeit

22:00 – Mitternacht – Treffen Sie sich mit Freunden

Mitternacht – 1 Uhr morgens – Zugewiesenes Lesen

1 Uhr morgens – SCHLAF!

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Zeit zu investieren, werden Sie sich eher einarbeiten und Ihre Arbeit erledigen, anstatt sich von einer epischen Checkliste überwältigt zu fühlen.

4 Unterteilen Sie monumentale Aufgaben in überschaubarere.

Sie haben eine Forschungsarbeit zu schreiben. Wenn Sie ein vierstündiges Stück Zeit blockieren und es „Forschungsarbeit schreiben“ nennen, fühlen Sie sich wahrscheinlich immer noch überfordert und unsicher, wie Sie anfangen sollen. Das ist zu viel für einen großen Bissen!

Denken Sie stattdessen darüber nach, was Sie beim Schreiben von Forschungsergebnissen zuerst tun müssen. Vielleicht müssen Sie Ihre Notizen zusammenstellen. Dann sollten Sie Ihre Thesenaussage herausfinden. Danach schreiben Sie eine Gliederung. Wenn Sie große Projekte in mundgerechte Stücke zerlegen, wird der Prozess viel schmackhafter.

5 Planen Sie gesunde Snacks ein.

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Weile im Schützengraben verbringen werden, vergessen Sie nicht, aufzutanken.

Wie bei einem teuren Auto funktioniert Ihr Gehirn am besten, wenn es nur Premium-Kraftstoff bekommt. Der Verzehr hochwertiger Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten, nährt das Gehirn und schützt es vor oxidativem Stress – dem „Abfall“ (freie Radikale), der entsteht, wenn der Körper Sauerstoff verbraucht, der Zellen schädigen kann.

-DR. Eve Selhub, Harvard Health Publishing

Vermeiden Sie verarbeitete oder zuckerhaltige Lebensmittel. Sie sind kein Premium-Kraftstoff. Dieser Energydrink mag wie eine schnelle Lösung erscheinen, aber er tut dir auf lange Sicht wahrscheinlich keinen Gefallen. Überschüssiger Zucker kann die Fähigkeit Ihres Körpers, Insulin zu regulieren, verschlechtern und Entzündungen verursachen. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie rohes Gemüse, Obst oder eine Handvoll Nüsse anstelle einer Schachtel Sour Patch Kids knabbern, wann immer Sie etwas zu knabbern brauchen.

6 Gönnen Sie sich was!

Du hast hart gearbeitet! Geben Sie sich jetzt eine kleine Belohnung. Versprich dir selbst, dass du, wenn du deinen Beitrag zu dem dir zugewiesenen Gruppenprojekt beendet hast (im Ernst, was ist mit den Gruppenprojekten?), mit deinem Mitbewohner ein paar Nachos holen gehst oder unter die Decke kletterst und ein kurzes Nickerchen machst, oder nimm deine Gitarre und jamme zwanzig Minuten lang. Fortfahren! Du hast es verdient.

7 Sparen Sie nicht am Schlaf.

Ja, es ist College, Land der Nachtschwärmer. Aber du bist besser als das. Sie wissen, dass Schlaf Sie (meistens) unbeschadet durch Ihre akademische Karriere bringen wird. Unzureichender Schlaf bei College-Studenten ist mit Tagesmüdigkeit, niedrigeren GPAs und sogar dem Risiko eines schulischen Versagens verbunden. Priorisieren Sie Ruhe! Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.