7 maneras simples en que todos los estudiantes pueden aumentar su productividad

Otro semestre está en marcha. ¿Cómo lo aprovecharás al máximo? Hemos compilado algunos consejos fáciles para ayudarlo a aumentar su productividad y conservar la mayor parte de su cordura durante el año académico.

1 Desactiva las notificaciones de redes sociales.

Las redes sociales son excelentes para conectarte con tus amigos y el mundo que te rodea, pero pueden ser una gran distracción cuando intentas entrar (y permanecer en) la zona. No importa cuánta fuerza de voluntad creas que tienes, ignorar esos golpes y bloops siempre es mucho más difícil de lo que crees que será.

Apágalos. Pon tu teléfono en modo No molestar e ingresa a tu cono de silencio. Obtendrá ese trabajo de investigación escrito mucho más rápido sin las interrupciones.

2 Averigua cuándo haces tu mejor trabajo.

Algunas personas se llenan de energía a primera hora de la mañana. Otros prosperan cuando están quemando el aceite de medianoche. Independientemente de cómo ruede, aprovéchelo al máximo.

Si realmente no sabes cuándo estás en tu mejor momento, trata de llevar un diario de tiempo durante un par de semanas. No tienes que ser elegante; simplemente use la aplicación para tomar notas de su teléfono para anotar cuándo trabajó o estudió. Anota cómo te sentiste y qué tan bien te mantuviste concentrado en la tarea. Después de un tiempo, vea si surge algún patrón. ¿Haces tu mejor trabajo en las primeras horas de la tarde? ¡Excelente! Planifique sesiones de trabajo y estudio siempre que sea posible.

Por supuesto, no hay mucho que un estudiante nocturno pueda hacer con respecto a esa clase de las 8 am. (Nosotros sentimos su dolor). Es posible que deba priorizar el sueño sobre el trabajo durante sus horas de máxima productividad si sabe que tiene un conflicto.

3 Omita las listas de tareas pendientes. En su lugar, crea un horario.

Algunas personas prosperan con las listas de tareas pendientes. Si ese eres tú, entonces muévete. Si no, deshazte de las listas a favor del bloqueo de tiempo. Enfrentarse a una larga lista de cosas por hacer puede ser desalentador, si no francamente opresivo. Organice su tiempo de trabajo en una serie de intervalos de tiempo para que cada segmento de tiempo tenga un trabajo.

Su horario programado podría verse así:

9-10 am – Lectura de investigación

10-10:20 – ¡Café!

11-11:30 – Trabajo en el esquema del trabajo de investigación

Mediodía – Almuerzo

13:00 – Clase

5 pm – 5:30 pm – Finalización del esquema

18:00 – Pausa para la cena

9 pm – 10 pm – Comienza la redacción del trabajo de investigación

10 pm – medianoche – Salir con amigos

Medianoche – 1 am – Lectura asignada

1 am – ¡DUERME!

Cuando se enfoca en dedicar tiempo, es más probable que profundice y haga su trabajo en lugar de sentirse abrumado por una lista de verificación épica.

4 Divide las tareas monumentales en otras más manejables.

Tienes un trabajo de investigación que escribir. Si bloquea un período de cuatro horas y lo titula "Escribir un trabajo de investigación", es probable que aún se sienta abrumado e inseguro sobre cómo comenzar. ¡Eso es demasiado para manejar en un gran bocado!

En su lugar, piense en lo que tiene que hacer primero en el proceso de redacción de la investigación. Tal vez tengas que armar tus notas. Luego, debe averiguar su declaración de tesis. Después de eso, escribe un esquema. Dividir proyectos grandes en pedazos pequeños hará que el proceso sea mucho más agradable.

5 Planee refrigerios saludables.

Si sabes que vas a estar en las trincheras por un tiempo, no olvides recargar combustible.

Al igual que un automóvil caro, su cerebro funciona mejor cuando solo recibe combustible premium. Comer alimentos de alta calidad que contienen muchas vitaminas, minerales y antioxidantes nutre el cerebro y lo protege del estrés oxidativo, los "desechos" (radicales libres) producidos cuando el cuerpo usa oxígeno, lo que puede dañar las células.

-Dr. Eve Selhub, publicación de salud de Harvard

Evite los alimentos procesados ​​o azucarados. No son combustible premium. Esa bebida energética puede parecer una solución rápida, pero probablemente no te esté haciendo ningún favor a largo plazo. El exceso de azúcares puede empeorar la capacidad de su cuerpo para regular la insulina y puede causar inflamación. Tu cuerpo te agradecerá que comas verduras crudas, frutas o un puñado de nueces en lugar de una caja de Sour Patch Kids cada vez que necesites un bocado.

6 ¡Date un capricho!

¡Trabajaste duro! Ahora, date una pequeña recompensa. Prométete a ti mismo que si terminas tu contribución a ese proyecto grupal que te asignaron (en serio, ¿qué pasa con los proyectos grupales?) irás a tomar unos nachos con tu compañero de cuarto, o te meterás debajo de las sábanas y tomarás una siesta corta, o toma tu guitarra y toca durante veinte minutos. ¡Avanzar! Te lo has ganado.

7 No escatimes en dormir.

Sí, es la universidad, la tierra de los trasnochadores. Pero eres mejor que eso. Sabes que el sueño es lo que te ayudará a salir ileso de tu carrera académica (en su mayoría). El sueño inadecuado entre los estudiantes universitarios está relacionado con la somnolencia diurna, los promedios académicos más bajos e incluso el riesgo de fracaso académico. ¡Prioriza el sueño! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.