Sfaturi de la experți pentru stabilirea obiectivelor de Anul Nou

Sosește a treia săptămână din ianuarie. . . mai mergi la sala? Să elimini zahărul? Și ce zici de schimbarea în carieră pe care ai spus că o vei face?

Este sezonul rezoluțiilor de Anul Nou și asta înseamnă mai mult decât săli de sport aglomerate și numere de membri în creștere la centrul tău de fitness local. Această perioadă a anului este ocupată și pentru antrenorii de carieră precum Adrian Klaphaak, fondatorul unei companii A Path That Fits din San Francisco , care ajută profesioniștii consacrați să găsească noi căi de carieră și să navigheze prin schimbările de carieră și de viață.

„Cred că schimbarea anului, a anotimpurilor sau orice se întâmplă în această perioadă a anului, ieșind din sărbători și gândindu-ne la anul următor – este o oportunitate grozavă pentru oameni de a reflecta la ceea ce are sens în viața lor, la ceea ce au cel mai mult. vreau profund”, a spus Klaphaak. „Și apoi să se angajeze din nou la aceste schimbări.”

De asemenea, psihologul de cercetare Dr. Tchiki Davis vede o creștere a angajamentului utilizatorilor și a interacțiunii cu clienții în această perioadă a anului. Compania lui Davis, Berkeley Well Being , își propune să facă știința complicată a fericirii și a bunăstării mai plăcută pentru oameni prin cărți și alte medii, pentru a face schimbări reale în viața lor.

O mentalitate de creștere nu trebuie să se limiteze la această perioadă a anului. Deci, care este un pas practic pe care îl putem face pentru a depăși acea cocoșă de rezoluție de Anul Nou?

>> CITEȘTE MAI MULT: 4 obiective scrise de stabilit în acest an

Davis, care a scris o carte din 2018 intitulată Purpose Driven Entrepreneurship , sugerează că oamenii încep prin a bloca timp în calendarul lor pentru a-și identifica „obiectivele de bunăstare mentală”.

„Știm că trebuie să blocăm timpul pentru sală sau întâlniri sau să învățăm o nouă abilitate”, a scris Davis într-un e-mail. „Dacă dorim să construim o mentalitate de creștere, vom beneficia de blocarea timpului pentru a ne concentra și pe asta. Chiar dacă asta înseamnă doar că setăm un memento pe smartphone-ul nostru pentru a suna în fiecare zi și am petrecut 10 secunde spunându-ne: „Da, pot să mă dezvoltăm, să mă îmbunătățesc și să-mi ating obiectivele”. Acest lucru poate ajuta la construirea căilor neuronale în creierul nostru pentru a face aceste gânduri mai ușor accesibile și mai automate.”

Înființată în 2006, compania lui Klaphaak oferă programe de trei luni prin coaching individual sau setări de grup care încurajează oamenii să arunce o privire mai holistică asupra vieții lor atunci când vine vorba de schimbarea carierei. De înțeles, pentru oamenii înrădăcinați în industriile și carierele lor de 10, 20 sau 30 de ani, multe îndoieli se pot învârti asupra oricăror idei de schimbare în carieră.

Din experiența sa, Klaphaak consideră că este mult mai eficient dacă ajută pe cineva să se uite la rădăcinile dorințelor și obiectivelor sale, mai degrabă decât să pună ochii pe ceva ca o cifră de dolar.

„Nu vrem doar să spunem cuiva „OK. Care este următorul pas pentru tine și când îl vei face? Și apoi menține o structură de responsabilitate”, a spus Klaphaak. „Este util – chiar este – și are, de asemenea, limitările sale, deoarece nu abordează întotdeauna lucrul mai profund care ține pe cineva blocat. Vrem să creăm un spațiu și să încurajăm oamenii să privească și să împărtășească ceea ce este acel lucru mai profund, astfel încât să putem lucra împreună.”

Dincolo de asta, Klaphaak a spus că este esențial să găsești un rol care să se potrivească cu personalitatea, pasiunile tale și, în mod ideal, să servească unui scop mai mare care să beneficieze o comunitate mai mare. Și când vine vorba de Ce urmează? Klapahaak sugerează să o abordăm mai puțin cu un Ce îmi este disponibil? atitudine și, în schimb, pune întrebarea: Cine sunt eu?

>> CITEȘTE MAI MULT: Cum să stabilești obiective în Editorul Gramatical

„Există toată această bogăție în fiecare dintre noi de descoperit”, a spus Klaphaak. „Și când o descoperim, atunci ne putem întoarce la asta, ce ar trebui să fac în continuare? întrebare mult mai clară, încrezătoare și împuternicită. Ceea ce facem este că suntem noi înșine la locul de muncă. Să spunem că ne exprimăm darurile, facem ceea ce ne pasionează și o facem într-un mod care se simte autentic.”

Asta nu înseamnă că totul este roz. Eșecul este real. Davis a mers atât de departe încât a spus: „Eșecul este inevitabil”. Pur și simplu a depăși această frică de eșec de a risca în primul rând este o cu totul altă fiară.

Dacă ai îndoieli, nu ești singur.

„Una dintre activitățile pe care le sugerez este ca oamenii să scrie de câteva ori despre care au învățat ceva nou sau au făcut ceva greu”, a spus Davis. „Uneori avem nevoie doar de un mic memento că suntem pe deplin capabili să creștem, iar acest lucru ne poate ajuta să ne transformăm mai mult într-o mentalitate de creștere. . . . Fii perseverent, dar flexibil. Încearcă din greu, dar nu țintește niciodată spre perfecțiune. Și încearcă să te bucuri de călătorie.”

Și amintește-ți pentru cine faci asta.

„Am putea fi foarte buni în atingerea obiectivelor altor oameni”, a spus Klaphaak. „Dar nu ne va conduce la o viață împlinită. Ceea ce va fi împlinitor – și cred că modul în care vom avea cea mai mare contribuție la alții, la lume – vine din ascultarea profundă a: Cine sunt eu? și ce sunt cel mai profund chemat să fac? și după aceea.”