Comment gérer le syndrome de l'imposteur en tant qu'écrivain

Presque tous les écrivains sont aux prises avec le syndrome de l'imposteur à un moment ou à un autre. Habituellement, cela ressemble à rester coincé quelque part dans le processus et à se demander des choses comme : « Qui suis-je pour écrire un livre ? Qu'est-ce que les gens penseront ? Et si je le finis et que c'est terrible ?

Pouvez-vous raconter? Je sais que je peux. J'ai été confronté au syndrome de l'imposteur à de nombreuses étapes du processus d'écriture d'un livre, et il essaie encore de s'infiltrer de temps en temps.

La bonne nouvelle est que j'ai des outils puissants (que j'ai personnellement utilisés à plusieurs reprises) pour vous aider à surmonter le syndrome de l'imposteur afin que cela puisse être votre année d'écriture la plus réussie à ce jour. Et c'est exactement ce que nous allons couvrir dans cet article.

Avant d'y aller, je veux que vous sachiez ceci - le syndrome de l'imposteur est une chose réelle et vivante. Et si vous y faites face, je veux que vous sachiez que vous êtes si loin d'être seul. Il n'y a aucun problème avec vous. Je veux aussi que vous sachiez que le syndrome de l'imposteur est quelque chose que vous pouvez certainement surmonter.

Mais d'abord, parlons de ce qu'est le syndrome de l'imposteur et comment il se manifeste.

Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ?

Voici une définition du syndrome de l'imposteur d'un psychologue social, le Dr Amy Cuddy. Elle dit que le syndrome de l'imposteur peut être défini comme "un ensemble de sentiments d'inadéquation qui persistent malgré un succès évident".

Harvard Business Review poursuit en disant que «les imposteurs souffrent d'un doute chronique d'eux-mêmes et d'un sentiment de fraude intellectuelle qui l'emportent sur tout sentiment de réussite ou toute preuve externe de leur compétence. Ils semblent incapables d'intérioriser leurs réalisations, quel que soit leur succès dans leur domaine.

Intéressant, non ?

Mais voici la vérité. La plupart des écrivains ressentent ce sentiment d'inadéquation à un moment donné du processus d'écriture, d'édition et de publication. C'est juste la nature du jeu. Et le plus dur, c'est que le syndrome de l'imposteur se manifeste différemment pour tout le monde.

Pour une personne, cela peut se manifester par une paralysie - ne pas pouvoir avancer dans votre brouillon de peur de ne pas avoir quelque chose à offrir qui soit assez unique ou assez bon.

Pour quelqu'un d'autre, cela apparaît comme un blocage de l'écrivain ou un blocage de la créativité. Et nous savons tous que c'est totalement préjudiciable à tout écrivain.

Pour une autre personne, cela se traduit par un abandon total. Et celui-ci me brise le cœur parce qu'il n'a tout simplement pas besoin d'en arriver là.

Mais peu importe comment vous vivez le syndrome de l'imposteur, les outils que je vais partager avec vous aujourd'hui vont vous aider à surmonter ces sentiments afin que vous puissiez partager vos dons incroyables et vos histoires incroyables avec le monde.

Maintenant, avant de plonger dans les trois stratégies, je veux vous raconter une histoire rapide sur mes deux chiens, Forrest et Luna, et ce qu'ils m'ont appris sur le syndrome de l'imposteur.

Que savent mes chiots sur le syndrome de l'imposteur ?

L'autre jour, je promenais mes deux chiens, Forrest et Luna, et je pensais au syndrome de l'imposteur parce qu'un écrivain avec qui je travaille le ressent très fortement en ce moment. Je venais d'avoir un appel téléphonique avec elle et j'essayais de réfléchir à ce que je pourrais faire ou dire qui pourrait aider.

Maintenant, je sais que cela va sembler idiot, mais pour les amoureux des animaux, vous l'aurez compris. Je marchais et j'ai regardé mes deux chiens et j'ai pensé: «Luna et Forrest sont incroyables, mais ce ne sont pas les seuls chiens là-bas. Il y a des milliers de Shiba Inus et Golden Retrievers dans le monde, mais en même temps, il n'y en a pas un exactement comme Luna ou exactement comme Forrest. Ils ont chacun leurs propres personnalités parfaites et leurs propres tendances mignonnes qui me font sourire, rire et les aimer chaque jour. Bien sûr, il y a des chiens qui leur ressemblent. Mais ils ne sont pas comme Luna ou Forrest. Ils ne sont pas uniques ou spéciaux de la même manière que mes chiots.

Et puis j'ai réalisé que surmonter le syndrome de l'imposteur, c'est un peu la même chose. Bien sûr, il y a des gens qui écrivent des livres comme vous, peut-être dans le même genre ou sur le même sujet... Je comprends. Je suis aussi écrivain. Mais cela ne signifie pas qu'ils ont exactement le même caractère unique ou ce je ne sais quoi de spécial que vous avez. Il n'y a qu'un seul d'entre vous.

Et je sais que vous avez probablement déjà entendu cela auparavant, mais y croyez-vous vraiment ? Comprenez-vous vraiment que vous êtes un individu unique ? Que vous êtes capable d'écrire une histoire comme personne d'autre ne le peut ? Il n'y a personne dans ce monde qui puisse écrire un livre ou une nouvelle ou tout ce sur quoi vous travaillez comme vous le faites ?

Pensez-y. Et si vous gagnez quelque chose ici aujourd'hui, soyez plus comme Forrest et la petite Luna et reconnaissez qui vous êtes et où vous en êtes dans votre parcours d'écriture. D'accord? Et oui, je sais que je viens de vous dire d'être comme un chien, mais si vous avez un animal de compagnie, vous savez qu'il peut parfois être notre meilleur professeur, n'est-ce pas ?

Je suis vraiment excité à propos de ce sujet parce que je vois tout le potentiel qui existe dans la communauté des écrivains, et je sais que le syndrome de l'imposteur peut littéralement nous empêcher de grandir et nous empêcher de donner vie à nos histoires.

Je le vois tout le temps avec les écrivains avec qui je travaille. Par exemple, une femme avec qui j'ai travaillé il y a quelques années avait un brouillon qui est resté dans son tiroir pendant douze ans avant d'en faire quoi que ce soit. Je l'ai aidée avec un montage de développement, mais dans l'ensemble, c'était une assez bonne histoire qui n'a pas nécessité beaucoup de travail. Peu de temps après, elle a obtenu un contrat d'édition et son livre est sur le point de sortir plus tard cette année. Maintenant, je sais que si j'avais demandé à cette femme il y a douze ans si elle avait jamais imaginé qu'elle serait un auteur publié, elle aurait dit que j'étais fou. Mais regardez où elle en est aujourd'hui !

Donc, je veux juste vous rappeler que là où vous pourriez être dans quelques années à peine, vous serez époustouflé, tant que vous n'abandonnez pas.

Si vous continuez à penser petit, si vous continuez à penser : « Qui suis-je pour faire ça ? ou si vous continuez à vous inquiéter de ce que tout le monde va penser lorsque vous vous présentez et exposez votre histoire à votre manière, vous n'arriverez jamais à cet endroit.

Donc, je sais que c'est un peu dur comme amour, mais nous devons laisser tomber le syndrome de l'imposteur. Et c'est de cela qu'il s'agit. Plongeons-nous dans les stratégies.

Stratégie #1 : Sortez de votre tête et entrez dans votre cœur

La première façon d'éliminer le syndrome de l'imposteur est de sortir de votre tête et d'entrer dans votre cœur. C'est ringard ? Peut-être juste un peu, mais c'est aussi vrai. La raison pour laquelle il s'agit de la première stratégie sur la liste est que je crois vraiment que vous devez commencer ici. Si vous ne le faites pas, le reste des stratégies n'aura pas d'importance.

Maintenant, voici l'affaire. Vous voulez être écrivain parce que vous avez quelque chose à dire, n'est-ce pas ? Il y a quelque chose que vous voulez transmettre à propos de la vie, de l'amour, du monde, de la nature humaine, de la mort ou de quoi que ce soit qui embrase votre cœur.

Vous avez une sorte de message à partager avec le monde, et je vous promets qu'il y a quelqu'un là-bas qui a besoin d'entendre VOTRE message de votre part.

Ainsi, lorsque vous pensez trop à des choses comme les petits détails de votre intrigue, la couleur des cheveux ou les vêtements de votre personnage, ou à quel étage votre personnage devrait vivre dans un immeuble, il est clair que vous laissez votre tête vous guider.

Maintenant, cela étant dit, je ne vais pas vous dire que vous ne devriez jamais laisser votre tête vous guider dans n'importe quelle partie de votre pratique d'écriture. Bien sûr, vous devriez - votre esprit est logique et il vous aide de bien des façons.

Mais ce que je veux que vous compreniez, c'est qu'à la fin de la journée, quand tout est dit et fait, et que vous avez investi chaque parcelle de vous-même dans votre histoire -- je veux que vous sachiez que tout vient de votre cœur, parce que lorsque vous dirigez avec votre cœur et lorsque vous partagez votre message avec le monde, c'est ce qui vous connectera avec les lecteurs à un niveau plus profond.

Ainsi, lorsque vous vous présentez comme votre moi authentique et dirigez avec votre cœur, vous vous présentez d'une manière que personne d'autre ne peut reproduire.

Et vous ne pourrez pas vous montrer comme ça si vous laissez toujours votre logique vous guider - parce que lorsque votre tête prend toutes les décisions, vous commencez à étouffer ce que votre cœur, votre intuition et vos tripes vous dit, et vous commencez à vous conformer à ce que la société attend ou dit que vous devriez faire.

Non seulement cela, mais vous commencez aussi à vous comparer à tout le monde.

Lorsque vous comparez, vous n'êtes pas dans votre cœur ; tu es dans ta tête. Et puis quand vous commencez à vous montrer comme tout le monde, c'est parce que vous menez avec logique. Donc je ne veux pas aller trop loin ici, mais je veux que vous vous reconnectiez avec votre cœur et que vous sortiez de votre tête.

Alors, laissez-moi vous dire comment j'ai mis cette stratégie en pratique. Lorsque je commence à ressentir le syndrome de l'imposteur ou que des sentiments d'inadéquation ou de comparaison surgissent, je me demande simplement : « Est-ce que ce que je pense est vrai, ou est-ce juste des pensées qui ne me servent pas ? Est-ce que cette chose à laquelle je pense est vraie, ou sont-ce juste des pensées qui ne me servent pas ? » Notez cette question pour plus tard - c'est pratique!

Passons maintenant à la stratégie numéro deux car elle est un peu plus tangible.

Stratégie #2 : Agir (même si c'est petit)

La deuxième stratégie consiste à agir. Lorsque vous avez l'impression d'être un imposteur, la meilleure chose à faire est de passer à l'action.

Et cette stratégie d'action est directement liée à notre stratégie numéro un, qui était de sortir de votre tête et d'entrer dans votre cœur, car en agissant intentionnellement, vous sortez de votre tête, qui est assise avec ces pensées désagréables et de fausses croyances qui ne vous servent pas, et vous vous déplacez dans votre cœur, qui prend des mesures qui correspondent à vos dons et à votre message et les partage avec les lecteurs afin que vous puissiez avoir un impact.

Donc, vraiment, la principale chose que je veux que vous fassiez est de prendre une action - grande ou petite - qui vous rapproche un peu plus de la réalisation de vos objectifs.

Disons que vous travaillez sur un premier brouillon, prendre une petite action pourrait être d'écrire une nouvelle page, même si ce n'est pas si génial. Ou peut-être pour esquisser deux nouvelles scènes. Qu'il soit grand ou petit, cela n'a pas d'importance. Je veux juste que vous preniez QUELQUES mesures.

Les écrivains avec qui je travaille et qui suivent ce conseil sont TELLEMENT HEUREUX quand ils le font. Non seulement cela vous donne une petite victoire (qui aide à créer une dynamique), mais cela vous rapproche également d'un brouillon fini, car toutes ces pages s'additionnent.

Donc, c'est la stratégie numéro deux, agissez. Continuons d'avancer.

Stratégie #3 : Restez dans votre voie (et évitez les objets brillants)

La stratégie numéro trois consiste à rester dans votre voie. Maintenant, il y a deux façons de voir cela. Tout d'abord, rester dans votre voie signifie arrêter de courir après des objets brillants. Et la deuxième façon dont nous allons voir les choses est que rester dans votre voie signifie que vous allez mettre des œillères, vous n'allez pas du tout vous soucier de ce que font les autres, et vous allez arrête de te comparer à eux.

Commençons par les objets brillants. Nous avons tendance à avoir le syndrome de l'objet brillant lorsque nous nous ennuyons avec ce sur quoi nous travaillons ou, pire encore, nous pensons qu'il existe un moyen plus rapide d'obtenir le résultat que nous voulons, alors nous quittons le navire et nous courons vers la prochaine chose.

La plupart du temps, nous pensons que cette nouvelle approche (comme une nouvelle méthode de contour, ou un autre type de croquis de personnage, ou quoi que soit cet objet brillant -- nous pensons que ce sera cette pilule magique ou la chose qui nous manque dans notre pratique de l'écriture, mais ce n'est jamais le cas.

Un exemple de cela - et je le vois malheureusement trop souvent - est de continuer à réécrire les premières pages d'une histoire encore et encore et encore, ou de changer les noms de vos personnages ou la couleur de leurs cheveux ou tout petit détail comme ça, ou même de sauter expédiez sur une idée d'histoire et courez vers une autre parce que vous savez juste que c'est cette chose qui va tout changer. Pouvez-vous raconter? Si vous vous voyez souvent basculer, celui-ci est pour vous.

Maintenant, je veux que vous preniez un moment et que vous pensiez à un écrivain que vous admirez. Je suis prêt à parier qu'ils prennent des décisions et s'y tiennent. Je suis également prêt à parier qu'ils baissent la tête et font le travail. En d'autres termes, ils agissent, ce qui est la stratégie numéro deux pour vaincre le syndrome de l'imposteur.

Donc, si vous voulez sortir du syndrome de l'imposteur, vous devez arrêter de courir après les objets brillants, car cela signifie simplement que vous êtes tout le temps sur des pieds lâches. Vous ne pourrez pas vous ancrer dans quoi que ce soit ou dans une seule histoire parce que vous sautez sur la dernière chose ou idée brillante.

Et aussi pour ajouter à cela, si vous pensez à cette personne que vous admirez vraiment, je parie qu'il y a encore une chose qu'elle ne fait pas non plus. Ils ne continuent probablement pas à demander : « Dois-je faire cela ? Dois-je même écrire ce livre ?

Donc, si vous vous posez constamment des questions comme celle-ci, je veux que vous enleviez cette question de votre tête. Les écrivains que vous admirez, je parie qu'ils ne prennent pas toujours les bonnes décisions en ce qui concerne leur intrigue ou leurs personnages, mais ils ne s'attardent pas non plus sur ces choses. Et c'est parce qu'ils savent que la décision qu'ils viennent de prendre, bonne ou mauvaise, les rapprochera de l'endroit où ils veulent aller.

Et c'est ainsi que je veux que vous y pensiez. Chaque décision que vous prenez, bonne ou mauvaise, vous rapproche un peu plus de la réalisation de vos objectifs d'écriture.

Même si vous prenez une décision qui n'est pas la meilleure, ou qui ne vous sert pas ou ne sert pas votre histoire, vous apprenez quelque chose. Vous apprenez quelque chose de nouveau sur vous-même, ou sur vos habitudes d'écriture, ou sur l'histoire sur laquelle vous travaillez, et vous pouvez aller de l'avant.

Il s'agit d'un léger changement d'état d'esprit qui pourrait littéralement changer votre vie. Je sais que cela semble dramatique, mais c'est vrai. Alors garde ça en tête.

Maintenant, revenons à rester dans votre voie, cette idée de basculer d'une histoire à l'autre, ou d'une méthode à une autre, il y a probablement une certaine peur derrière ce comportement.

Il y a probablement une certaine urgence ou un certain désespoir à terminer votre livre, et j'aimerais que vous ralentissiez et que vous réexaminiez vraiment pourquoi vous continuez à basculer d'un projet à l'autre et à vous demander : « qu'est-ce que ça va prendre pour moi ? baisser la tête, passer à l'action et rester avec cette histoire jusqu'à la fin ?"

Journal à ce sujet si vous devez. Cela vaut la peine d'être considéré.

Maintenant, parlons de cette idée que vous devez mettre des œillères et arrêter de vous comparer aux autres écrivains - je ne saurais trop répéter à quel point c'est important.

Ce n'est pas grave si vous vous comparez aux autres (c'est naturel, nous le faisons tous), surprenez-vous quand vous le faites, puis ayez un mantra comme "Non, je n'ai pas besoin d'y aller", et continuez à avancer. avec tout ce sur quoi vous travaillez.

Je suis aussi coupable de me comparer aux autres. Mais je me suis beaucoup amélioré en étant simplement conscient et en m'empêchant de le faire sur le moment. Cela prend de la pratique, mais finalement, cela deviendra plus une habitude. Essayez-le et voyez ce qui se passe.

Réflexions finales sur le syndrome de l'imposteur

Donc, ce sont mes trois stratégies préférées pour faire face au syndrome de l'imposteur en tant qu'écrivain. Je tiens à répéter que le syndrome de l'imposteur ne disparaîtra probablement jamais complètement, mais il est très gérable si vous avez les bons outils dans votre boîte à outils.

J'espère pour vous que ce sera l'année où vous surmonterez le syndrome de l'imposteur et finirez votre livre. Je veux vraiment, vraiment ça pour toi ! Alors, voici pour donner un coup de pied au syndrome de l'imposteur et pour diffuser nos livres dans le monde - à votre santé !

Parce que c'est un sujet auquel presque tous les écrivains peuvent s'identifier, je veux que vous vous dirigiez vers notre communauté Facebook privée et que vous partagiez les actions que vous entreprenez pour surmonter le syndrome de l'imposteur. On se voit là-bas!