โกรธหมายถึงอะไร? ทำความเข้าใจกับความโกรธเคือง

โกรธเคืองหมายความว่าอย่างไร? ไกด์ผู้เชี่ยวชาญของเราจะพูดถึงความหมายของคำนี้ เวลาทั่วไปที่ผู้คนรู้สึกอารมณ์นี้ และวิธีจัดการกับมัน

Exasperated เป็นคำภาษาอังกฤษที่แปลว่า รู้สึกหงุดหงิดหรือฉุนเฉียว สามารถใช้เป็นคำกริยาหรือคำคุณศัพท์ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประโยค อารมณ์สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ เมื่อมีคนทำให้คุณหงุดหงิด มันสามารถทำลายวันของคุณได้อย่างรวดเร็ว ในทางตรงข้าม ข่าวดีบางอย่างที่ส่งมาในตอนต้นของวันอาจทำให้เวลาที่เหลือของวันรู้สึกน่าทึ่งได้

Exasperated เป็นคำหนึ่งที่บางครั้งผู้พูดภาษาอังกฤษใช้เพื่ออธิบายสภาวะของความคับข้องใจที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของพวกเขา ในไวยากรณ์ภาษาอังกฤษแบบอเมริกัน คำนี้สามารถทำหน้าที่เป็นคำคุณศัพท์หรือคำกริยาได้ เมื่อใช้เป็นคำกริยา exasperate หมายถึง ทำให้ระคายเคือง ทำให้โมโห ทำให้รุนแรงขึ้น หรือทำให้หงุดหงิด เมื่อใช้เป็นคำคุณศัพท์ exasperate หมายถึงหงุดหงิดหรือรำคาญอย่างมาก ตามคำจำกัดความของพจนานุกรม Merriam-Webster

การเรียนรู้เกี่ยวกับความหมายของคำนี้สามารถช่วยคุณในการเขียนและพัฒนาตัวละครได้

โกรธหมายถึงอะไร?

Exasperated เป็นอดีตกาลของคำกริยา exasperate คำนี้มักหมายถึงความรู้สึกหงุดหงิดหลังจากเผชิญกับเหตุการณ์บางอย่างที่กระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ที่มีลูกเล็กๆ ในบ้านอาจรู้สึกโกรธหลังจากเด็กๆ ทะเลาะเบาะแว้งกันหลายชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า พนักงานในสำนักงานอาจรู้สึกโมโหเมื่อดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สามารถทำให้ทีม HR เข้าใจความหงุดหงิดที่มีต่อเพื่อนร่วมงานที่โกรธได้

เพื่อให้เข้าใจคำว่าโกรธมากขึ้น ให้พิจารณาคำที่เกี่ยวข้องเหล่านี้:

• ระคายเคือง
• คับข้องใจ
• โกรธ
• ขมขื่น
• ตื่นเต้น
• รำคาญ
• รบกวน

สถานการณ์ทั่วไปที่นำไปสู่ความโกรธเคือง

ความโกรธเคืองอาจเกิดขึ้นได้ในหลายสถานการณ์ แต่มักเกิดจากความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ไว้ใจ คุณมักจะรู้สึกโมโหเมื่อสมาชิกในครอบครัว นายจ้าง ผู้นำศาสนา หรือเจ้าหน้าที่ของรัฐไม่ปฏิบัติตามความคาดหวังของคุณ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• ครูคนหนึ่งโกรธจัดเมื่อนักเรียนสอบไม่ผ่านหลังจากที่เธอสอนเนื้อหาใหม่อย่างระมัดระวัง
• คนงานรู้สึกโมโหเมื่อนายจ้างไม่ต้องการระเบียบปฏิบัติในสถานที่ทำงานที่ปลอดภัย
• โค้ชโกรธเมื่อผู้เล่นของเขาเล่นอย่างหนักและยุติธรรม แต่ผู้ตัดสินทำให้เกมเข้าข้างคู่ต่อสู้เนื่องจากการเรียกที่ไม่ยุติธรรม

สัญญาณของความโกรธเคือง

การรับรู้ถึงความโกรธเคืองในตัวคุณหรือผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณใช้มาตรการเพื่อคลี่คลายสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ คนที่โกรธจัดอาจแสดงลักษณะเฉพาะของภาษากายที่บ่งบอกถึงความหงุดหงิด สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• พองแก้มเมื่อหายใจออก
• วางมือทั้งสองข้างบนแก้มหรือปิดปาก
• ขมวดคิ้ว
• กลอกตา
• ริมฝีปาก
• ความตึงเครียดในร่างกาย

สัญญาณทางอารมณ์ ได้แก่ ความสามารถในการทนต่อความคับข้องใจน้อยลง ความโกรธเพิ่มขึ้น และพฤติกรรมก้าวร้าว บางครั้งผู้คนประสบภาวะซึมเศร้าและสูญเสียความมั่นใจมากกว่าความโกรธและความก้าวร้าว เมื่อใครบางคนโกรธ มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะตะคอกใส่คนรอบข้าง พวกเขาอาจกระตุกประสาท

คนที่โกรธจัดอาจไม่สามารถรวบรวมประโยคเพื่อตอบสนองบุคคลหรือบทสนทนาที่ทำให้เกิดอารมณ์ได้

ผลกระทบของความโกรธเคือง

ทุกคนรู้สึกโกรธเป็นบางครั้ง แต่คุณอาจได้รับผลข้างเคียงเชิงลบหากคุณไม่ฝึกฝนกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีตลอดทั้งวัน ความเครียดและความหงุดหงิดจากการโมโหอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ในทางจิตใจแล้ว ผู้คนที่อยู่ในสภาวะโกรธจัดมีความเสี่ยงสูงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การได้รับฮอร์โมนความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถมีบทบาทในเรื่องนี้ได้

ผลกระทบเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ คนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะความโกรธจะมีปัญหาในความสัมพันธ์ อารมณ์ฉุนเฉียวแบบเดียวกันนี้อาจทำให้คนอื่นมีปัญหาในที่ทำงานได้เช่นกัน ความสัมพันธ์แบบมืออาชีพต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อบุคคลหนึ่งอยู่ในสภาวะกระสับกระส่ายและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

ความก้าวร้าวซึ่งบางครั้งมาพร้อมกับความโกรธอาจทำให้ผู้คนมีปัญหาในที่ทำงานและในชีวิตส่วนตัวของพวกเขา

กลยุทธ์การรับมือที่เป็นประโยชน์สำหรับความโกรธเคือง

1. ระบุและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์

ขั้นแรก ระบุทริกเกอร์ของคุณ คนส่วนใหญ่มีบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์นี้ และถ้าคุณสามารถระบุตัวกระตุ้นได้ คุณก็สามารถดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงได้ หากสิ่งกระตุ้นของคุณเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น เสียงการสนทนาของเพื่อนร่วมงานในสำนักงานถัดไป ให้หาวิธีที่จะลดการสัมผัสกับพวกเขา เช่น ปิดประตูสำนักงาน

2. เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

จะมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ได้ การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยคุณได้ในช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถป้องกันสิ่งที่กระตุ้นความโกรธได้ นี่คือบางส่วนที่ทำงานได้ดี:

• การหายใจลึกๆ: การหายใจเข้าอย่างถูกระเบียบจะช่วยให้สมองของคุณมีออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้อารมณ์บางส่วนของคุณสงบลงได้ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วหายใจออก 8 วินาที
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรอบคอบ: ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างเป็นระบบขณะนั่งหรือนอนราบ เริ่มจากปลายเท้าและเคลื่อนผ่านศีรษะ
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียดที่คุณได้รับจากความโกรธเคือง
• การระบายกับบุคคลที่ปลอดภัย: นี่ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ต้องพึ่งพาตลอดเวลา แต่ถ้าคุณสามารถระบายความคับข้องใจกับปาร์ตี้ที่เป็นกลางและดีต่อสุขภาพ และจำกัดเวลาตัวเองไม่เกิน 15 นาที มันอาจช่วยคลายความตึงเครียดลงได้บ้าง . บางครั้งนักบำบัดมืออาชีพสามารถจัดเตรียมพื้นที่ปลอดภัยได้
• วารสาร: การจดบันทึกช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์บางส่วนของคุณ บางครั้งอารมณ์รู้สึกท่วมท้นน้อยลงเมื่อคุณเห็นทุกอย่างถูกวางบนกระดาษ

3. สื่อสารเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์

ความโกรธเคืองอาจส่งผลระยะยาวต่อความสัมพันธ์ของคุณ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีสื่อสารกับคนที่คุณห่วงใย หากคุณมีสัตว์เลี้ยงขี้โมโหที่มักจะนำไปสู่ความโกรธเคือง ให้ถามเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้หรือไม่ แก้ไขปัญหาอย่างทันท่วงทีก่อนที่จะลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่ อย่าปล่อยให้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ มาทำให้คุณรู้สึกขมขื่นกับใครบางคนจนกว่าคุณจะสื่อสารความรู้สึกของคุณออกไป

วิธีการใช้โกรธในประโยค

ในการใช้คำในภาษาอังกฤษอย่างถูกต้อง คุณต้องเข้าใจนิรุกติศาสตร์ก่อน Exasperate มาจากคำภาษาละติน exasperates ซึ่งเป็นคำกริยาในอดีตของ exasperate ในภาษาละติน exasperate หมายถึง “ทำให้หยาบ เกรี้ยวกราด หงุดหงิด ยั่วยุ” เราได้คำว่า exasperated ในภาษาอังกฤษสมัยใหม่จากรากศัพท์เหล่านั้น และรูปอดีตกาลก็ exasperated

ระวังอย่าสับสนระหว่าง exosperated กับ exacerbated ทำให้รุนแรงขึ้น หมายถึง ทำให้รุนแรงขึ้น ขมขื่น หรือรุนแรงขึ้น ฉุนเฉียว ความหมาย คือ ทำให้ระคายเคืองและยั่วยุ ทั้งสองมาจากคำภาษาละติน "Acer" ดังนั้นจึงสับสนได้ง่าย

มีความแตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง

ตัวอย่างประโยคที่ใช้ Exasperated เป็นกริยา

Exasperated เป็นสกรรมกริยาซึ่งหมายความว่าต้องใช้กรรมโดยตรง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• หนังสือฉบับย่อทำให้ผู้อ่านที่ไม่ชำนาญโกรธเคือง
• พี่น้องต่างก็รักและโกรธเคืองกัน
• ลมแรงทำให้ได้ยินกันลำบากขณะเดิน

ตัวอย่างประโยคที่ใช้ Exasperated เป็นคำคุณศัพท์

ในฐานะที่เป็นคำคุณศัพท์ exasperated สามารถปรับเปลี่ยนคำนามได้โดยตรงหรือทำงานเป็นคำคุณศัพท์ภาคแสดง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• เธอถอนหายใจอย่างฉุนเฉียวเพื่อแสดงความไม่พอใจต่อเด็กโง่ๆ
• นักเรียนโกรธมากกับคำสั่งที่สับสนจากครู

คำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับความหมายของความโกรธเคือง

ความโกรธเคืองเกิดขึ้นกับทุกคนเมื่อมีตัวกระตุ้นที่เหมาะสม ความรู้สึกคับข้องใจนี้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง อาจนำไปสู่ความกังวลด้านสุขภาพจิตและปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณ การเข้าใจความโกรธเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณ จำไว้ว่า สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และเข้าใจอารมณ์ของเรา รวมถึงความโกรธ เพื่อให้มีชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์

ด้วยการใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหา คุณสามารถจัดการความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการเอาชนะความรู้สึกโกรธเคืองเป็นประจำ ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดที่เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณเปิดรับทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นและใช้เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านั้นอย่างละเอียด

คุณสงสัยว่าอะไรคือความเท่าเทียมที่ผิดพลาด? อ่านคำแนะนำของเราเพื่อหาคำตอบ!