Ponowne przemyślenie naszych wygranych w trosce o siebie podczas pandemii

Stacie Swift jest ilustratorką, pijącą kawę i mamą. Koncentrując się na pozytywności, dbaniu o siebie i dobrym samopoczuciu, ilustracje Stacie są kolorową kombinacją ręcznie rysowanych obrazów i czcionek. Więcej o jej pracy dowiesz się tutaj.

Miesiące, które spędziliśmy podczas pandemii, przyniosły nam więcej wyzwań, niż kiedykolwiek spodziewaliśmy się sprostać. Musieliśmy się przystosować, odbić i przezwyciężyć w nieoczekiwany i przytłaczający sposób. Nasze codzienne życie stało się mniejsze; mniej się uspołecznialiśmy, pracowaliśmy i uczyliśmy się w domu, i pożegnaliśmy się z codziennymi dojazdami i normalnymi czynnościami. Nie oznacza to jednak, że nasze zmartwienia i obawy poszły w ich ślady.

Jeśli ten wyjątkowy czas nam coś dał, to odporność. Nawigujemy niezbadanym terytorium i robimy wszystko, co w naszej mocy. Nasze plany i rutyny dotyczące samoopieki musiały się zmienić, aby pasowały do ​​naszych nowych sposobów życia — ale istnieje wiele krytycznych małych wygranych, które możemy świętować. Oto pięć zwycięstw związanych z samoopieką, które możesz dodać do swojego zestawu narzędzi w erze COVID-19.

Określ swoje granice

Nasze domy stały się naszymi biurami, naszymi miejscami nauki, placami zabaw dla dzieci i centrami aktywności. Żonglujemy pracą, uczeniem naszych dzieci i poruszaniem się po wirtualnych spotkaniach z miejsca, które kiedyś było zarezerwowane na przestoje i odpoczynek. Linie mogą tak szybko się zamazać. Ustaw fizyczne granice tam, gdzie możesz, i zaszczepiaj też granice emocjonalne. Niezależnie od tego, czy nie działa po 18:00, czy nie odpowiada na wszystkie wiadomości społecznościowe, możesz ustalić zasady, które przywracają równowagę i porządek w chaosie.

Zanotuj swoje uczucia

W niespokojnym czasie ważne jest, aby dać sobie przestrzeń do przetwarzania swoich uczuć i stresów. Pusta strona to strefa wolna od osądów; przyłóż długopis do papieru i zanotuj myśli i emocje, które niesiesz. Wolno pisz w dzienniku przy śniadaniu, poświęć chwilę w ciągu dnia na zapisanie trzech refleksji w notatkach z telefonu lub zrzuć swoje myśli do dokumentu przed snem. Bez względu na to, kiedy zdecydujesz się to zrobić, odciążenie się przez zapisywanie jest oczyszczające.

Wyjść na zewnątrz

Kiedy możesz, znajdź sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu. Nawet najkrótsze zaklęcie na zewnątrz może przerwać rutynę, przekalibrować nastrój i pomóc wnieść odrobinę słońca do dnia — dosłownie i w przenośni! Niezależnie od tego, czy jest to lunch na podwórku, czy spacer po okolicy, bezpieczna przechadzka może mieć znaczące korzyści dla dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego.

Nie przewijaj zagłady

Pokusa szukania kolejnych wiadomości – szczególnie złych lub negatywnych – i zatracenia się w poszukiwaniu najnowszych informacji w mediach społecznościowych może mieć ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego. Uważaj na to, kogo obserwujesz, znajdź godne zaufania i wiarygodne źródła wiadomości oraz ogranicz ilość czasu spędzanego w Internecie. Daj sobie więcej miejsca na skupienie się na teraźniejszości i pozytywach.

Pokaż swojej przestrzeni trochę TLC

Dotknęliśmy już, jak nasze domy stały się wielofunkcyjne; z tym przychodzi więcej bałaganu i bałaganu. Dla wielu z nas może to oznaczać, że obowiązki domowe spadają na dalszy plan. Stos prania może być większy niż kiedykolwiek, a naczynia mogą zawalać się wysoko, ponieważ żonglujemy więcej i dostosowujemy się do nowych harmonogramów dnia. Jednak nadanie priorytetu jednemu małemu zadaniu może mieć duże znaczenie. Poświęć trochę czasu na uporządkowanie swojej przestrzeni i umieszczenie rzeczy we właściwych miejscach. Porządek wokół nas może pomóc nam odzyskać kontrolę i rutynę w niepewnym czasie. To także idealna okazja, by wnieść do swoich pokoi drobne radości, przynoszące uśmiech do pomocy w trudnym momencie. Podaruj sobie nową roślinę doniczkową, umieść zdjęcia ludzi, których nie możesz zobaczyć w prawdziwym życiu, lub dodaj kilka afirmacji na ścianie, aby utrzymać motywację. Dając naszym domom trochę więcej TLC, może mieć pozytywny wpływ na nasz sposób myślenia, a także na nasze otoczenie.

Wreszcie, bądź dla siebie delikatny. Nikt z nas nie przeżył wcześniej globalnej pandemii. Twoje praktyki samoopieki mogą wymagać ulepszenia lub przedefiniowania, i to jest w porządku. Przetrwaj tę burzę najlepiej, jak potrafisz, i świętuj swoje sukcesy — niezależnie od tego, czy są duże, czy małe.