팬데믹 기간 동안 우리의 자기 관리 승리에 대한 재고

Stacie Swift는 일러스트레이터이자 커피 애호가이자 엄마입니다. 긍정, 자기 관리, 정신적 웰빙에 중점을 둔 Stacie의 일러스트레이션은 손으로 그린 ​​이미지와 유형의 다채로운 조합입니다. 여기에서 그녀의 작업에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

우리가 전염병을 이겨내며 보낸 몇 달 동안 우리는 처리할 것으로 예상했던 것보다 더 많은 어려움을 겪었습니다. 우리는 예상치 못한 압도적인 방식으로 적응하고, 반성하고, 고군분투해야 했습니다. 우리의 일상은 작아졌습니다. 우리는 사교를 덜 했고, 집에서 일하고 배웠고, 일상적인 통근과 일상에 작별을 고했습니다. 하지만 그렇다고 해서 우리의 걱정이나 걱정이 뒤따랐다는 것은 아닙니다.

이 독특한 시간이 우리에게 준 것이 있다면 그것은 회복력입니다. 우리는 미지의 영역을 탐색하고 최선을 다하고 있습니다. 우리의 자기 관리 계획과 일상은 우리의 새로운 생활 방식에 맞게 변경되어야 했지만 축하할 수 있는 중요한 작은 승리가 많이 있습니다. 다음은 COVID-19 시대에 도구 키트에 추가할 5가지 자가 관리 승리입니다.

경계 정의

우리의 집은 사무실, 학습 장소, 어린이 놀이터, 활동 센터가 되었습니다. 우리는 일하고, 아이들을 가르치고, 한때 가동 중지 시간과 휴식을 위해 예약되었던 장소에서 가상 모임을 통해 길을 확대합니다. 선이 너무 빨리 흐려질 수 있습니다. 가능한 한 물리적 경계를 설정하고 감정적 경계도 심어주세요. 오후 6시 이후에 작동하지 않거나 모든 소셜 문자에 응답하지 않더라도 혼란 속에서 균형과 질서를 회복하는 규칙을 설정하게 됩니다.

당신의 감정을 기록

격동의 시기에 자신의 감정과 스트레스를 처리할 수 있는 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 빈 페이지는 판단할 수 없는 영역입니다. 종이에 펜을 대고 당신이 가지고 있는 생각과 감정을 기록하십시오. 아침 식사와 함께 일기를 자유롭게 쓰거나, 낮에 잠시 시간을 내어 전화 메모에 세 가지 생각을 적거나, 자기 전에 생각을 문서에 브레인 덤프하십시오. 언제 하기로 선택하든지, 무언가를 적어서 자신의 부담을 줄이는 것은 카타르시스입니다.

밖으로 나가

가능하면 야외에서 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾으십시오. 야외에서 가장 짧은 주문이라도 일상을 깨고 기분을 재조정하며 문자 그대로 그리고 비유적으로 하루에 약간의 햇빛을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다! 뒤뜰에서 점심을 먹든 동네를 산책하든 안전한 산책은 정신적, 육체적 웰빙에 상당한 이점이 될 수 있습니다.

둠스크롤 하지마

더 많은 뉴스, 특히 나쁜 소식이나 부정적인 소식을 찾고 싶은 유혹과 소셜 미디어에서 최신 정보를 찾는 데 몰두하려는 유혹은 정신 건강에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 팔로우하는 사람을 염두에 두고 신뢰할 수 있고 신뢰할 수 있는 뉴스 소스를 찾고 온라인에서 보내는 시간을 제한하세요. 현재와 ​​긍정적인 것에 더 집중할 수 있는 여유를 가지세요.

당신의 공간에 TLC를 보여주세요

우리는 이미 집이 어떻게 다기능이 되었는지에 대해 언급했습니다. 이것으로 인해 더 혼란스럽고 혼란스러워집니다. 우리 중 많은 사람들에게 이는 집안일이 할 일 목록에서 더 아래로 떨어지는 것을 의미할 수 있습니다. 우리가 더 많이 저글링하고 새로운 일일 일정에 적응함에 따라 빨래 더미가 그 어느 때보다 더 커질 수 있고 접시가 높이 쌓일 수 있습니다. 하지만 하나의 작은 작업에 우선 순위를 지정하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 시간을 할애하여 공간을 정리하고 물건을 올바른 위치에 놓으십시오. 주위에 질서가 있으면 불안정한 시기에 통제력과 일상을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 방에 작은 기쁨을 가져다 줄 완벽한 기회이며 어려운 시기에 도움을 줄 미소를 가져오는 사람입니다. 새로운 관엽식물로 자신을 대하고, 실생활에서 볼 수 없는 사람들의 사진을 붙이거나, 벽에 긍정 아트 프린트를 추가하여 계속 동기를 부여하십시오. 우리 가정에 약간의 추가 TLC를 제공하는 것은 우리의 사고 방식과 주변 환경에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로 자신에게 관대합니다. 우리 중 누구도 이전에 세계적 대유행을 헤쳐본 적이 없습니다. 자기 관리 관행을 조정하거나 재정의해야 할 수 있으며 괜찮습니다. 이 폭풍우에서 최선을 다해 살아남고 크든 작든 성공을 계속 축하하십시오.