Repensar nuestras victorias en el cuidado personal durante la pandemia

Stacie Swift es ilustradora, bebedora de café y madre. Centrándose en la positividad, el autocuidado y el bienestar mental, las ilustraciones de Stacie son una combinación colorida de imágenes y tipos dibujados a mano. Puedes conocer más sobre su trabajo aquí.

Los meses que hemos pasado viviendo la pandemia nos han dado más desafíos de los que esperábamos manejar. Tuvimos que adaptarnos, recuperarnos y luchar de maneras inesperadas y abrumadoras. Nuestra vida cotidiana se ha vuelto más pequeña; hemos socializado menos, trabajado y aprendido desde casa, y nos hemos despedido de nuestros viajes diarios y rutinas normales. Sin embargo, eso no quiere decir que nuestras preocupaciones o ansiedades hayan seguido su ejemplo.

Si algo nos ha dado este tiempo único, es resiliencia. Estamos navegando por territorio desconocido y haciendo lo mejor que podemos. Nuestros planes y rutinas de cuidado personal han tenido que cambiar para adaptarse a nuestras nuevas formas de vida, pero hay muchos pequeños logros críticos que podemos celebrar. Aquí hay cinco victorias de cuidado personal para agregar a su conjunto de herramientas en la era COVID-19.

Define tus límites

Nuestros hogares se han convertido en nuestras oficinas, nuestros lugares de aprendizaje, nuestros parques infantiles y nuestros centros de actividades. Hacemos malabarismos con el trabajo, la enseñanza de nuestros hijos y el Zoom a través de reuniones virtuales desde el lugar que alguna vez estuvo reservado para el tiempo de inactividad y el descanso. Las líneas pueden volverse borrosas tan rápidamente. Establezca límites físicos donde pueda e inculque también los emocionales. Ya sea que no funcione después de las 6 p. m. o que no responda todos los mensajes de texto sociales, puede establecer las reglas que restablecen el equilibrio y el orden en el caos.

Tenga en cuenta sus sentimientos

En un momento turbulento, es esencial darse espacio para procesar sus sentimientos y tensiones. Una página en blanco es una zona libre de juicios; ponga la pluma en el papel y anote los pensamientos y emociones que está cargando. Escriba libremente en un diario durante el desayuno, tómese un momento durante el día para escribir tres reflexiones en sus notas telefónicas o evalúe sus pensamientos en un documento antes de acostarse. No importa cuándo elija hacerlo, es catártico desahogarse escribiendo las cosas.

Salir afuera

Cuando pueda, busque una manera de pasar tiempo al aire libre. Incluso el período más breve al aire libre puede romper una rutina, recalibrar su estado de ánimo y ayudar a traer un poco de sol al día, ¡literal y figurativamente! Ya sea un almuerzo en su patio trasero o un paseo por su vecindario local, un paseo seguro puede tener beneficios significativos para su bienestar mental y físico.

No hagas pergaminos

La tentación de buscar más noticias, en particular noticias malas o negativas, y perdernos buscando la información más reciente en las redes sociales puede tener enormes repercusiones en nuestra salud mental. Tenga en cuenta a quién sigue, encuentre fuentes de noticias confiables y confiables, y limite la cantidad de tiempo que pasa en línea. Permítete más espacio para concentrarte en el presente y lo positivo.

Muestra tu espacio un poco de TLC

Ya hemos mencionado cómo nuestros hogares se han vuelto multifuncionales; con esto viene más desorden y desorden. Para muchos de nosotros, podría significar que las tareas del hogar están más abajo en la lista de tareas pendientes. La pila de ropa sucia puede ser más grande que nunca y los platos pueden amontonarse a medida que hacemos más malabarismos y nos adaptamos a los nuevos horarios diarios. Sin embargo, priorizar una pequeña tarea puede marcar una gran diferencia. Dedique algo de tiempo a ordenar su espacio y poner las cosas en su lugar correcto. Tener orden a nuestro alrededor puede ayudarnos a recuperar algo de control y rutina en un momento inestable. También es la oportunidad perfecta para llevar pequeñas alegrías a sus habitaciones, portadores de sonrisas para ayudar en un momento difícil. Date un gusto con una nueva planta de interior, coloca fotos de las personas que no puedes ver en la vida real o agrega algunas impresiones artísticas de afirmación a tu pared para mantenerte motivado. Darle a nuestros hogares un poco más de TLC puede tener un impacto positivo en nuestra mentalidad y en nuestro entorno.

Por último, sé amable contigo mismo. Ninguno de nosotros ha navegado antes por una pandemia mundial. Sus prácticas de cuidado personal pueden necesitar ajustes o redefiniciones, y eso está bien. Sobrevive a esta tormenta de la mejor manera que puedas y sigue celebrando tus éxitos, sean grandes o pequeños.