작가의 번아웃: 작가가 번아웃을 극복하는 데 사용할 수 있는 6가지 유용한 방법

넘치는 에너지와 열정으로 책을 쓰기 시작한 적이 있습니까? 손가락이 키보드에서 날아가더니 원고 어딘가에…멈춘 것 같았습니까? 작가의 번아웃 피해자가 된 적이 있습니까?

글을 쓰는 과정의 어느 시점에서 모든 작가는 지쳤음을 느낍니다.

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책을 쓰는 것은 힘든 일입니다. 풀타임으로 일하는 것은 고사하고, 아이들이나 애완동물을 돌보는 것, 그리고 인생에서 당신이 져야 하는 다른 모든 추가적 책임입니다.

잠시 동안 자신의 이야기에 완전히 몰입했을 때보다 더 좌절스러운 것은 없습니다. 다음 날 당신은 그것을 완전히 포기하고 싶은 유혹을 받습니다. 당신은 피곤하다. 휴식이 필요합니다.

첫째, 이것은 정상입니다. 둘째, 극복할 수 있다!

이 기사에서는 작가의 번아웃에 대한 개인적인 경험을 공유합니다. 나는 또한 번아웃을 극복하고 이야기에 보낸 시간을 후회하지 않고 글쓰기로 돌아갈 수 있는 6가지 유용한 방법을 제안합니다.

작가의 번아웃은 또다시

약 15개월 전인 작년에 저는 제 자신에게 다음과 같이 약속했습니다.

글쓰기를 직업처럼 여기고 진지하게 받아들이기로 했습니다.

나는 기대나 목표를 세우지 않고 매주 정해진 시간 동안 작가 경력의 일부 측면에서 작업을 시작하고 그것이 어디로 가는지 확인하기로 했습니다.

그 당시 나는 상당히 여유로운 일을 하고 있었고 필사적으로 집중할 무언가를 찾고 있었습니다. 그래서 전염병의 혼란과 아이들의 홈스쿨링에 나 자신을 잃지 않았습니다. 일주일에 10시간, 나는 스스로에게 말했다.

알고보니 일을 일처럼 대하면 일이 생긴다.

곧 나는 격주로 기사를 쓰고, 여러 권의 새 책을 작업하고, 수많은 문의를 보내고, 출판 계약을 체결했습니다. 나는 각 책 사이에 6개월의 간격을 두고 3부작을 출판하기로 약속했고, 다른 작가들과 이야기를 나누었고, 전염병 상황에서 내가 할 수 있는 모든 방식으로 네트워크를 형성했습니다.

11월에는 1인 팀으로 일하는 훨씬 더 까다로운 직업으로 바뀌기도 했습니다. 나는 하루 종일 풀타임으로 일하고, 밤과 주말에 글을 쓰는 일을 했으며, 그 사이 어딘가에 두 아이를 살려 두었습니다. 나는 매일 저녁, 주말마다, 휴일마다, 기회가 있을 때마다 일했습니다. 나는 내 생일에 일했다. 시댁 방문하면서 일했습니다.

나는 심지어 친구의 독신 주말에 떨어져 있는 동안 네트워크를 형성하고 내 책을 홍보할 기회를 찾았습니다.

비슷한 상황에 처한 자신을 발견하셨습니까?

나는 다른 책을 집필하면서 책을 냈고, 곧바로 또 다른 책을 집필하면서 또 다른 책을 내기 시작했습니다.

내가 글을 쓰고 있었기 때문에 내 생일 과 기념일을 잊어 버렸습니다.

나는 지금 작가로서 몇 시간을 일하고 있는지 모른다. 나는 오래전에 길을 잃었다. 나는 내 글쓰기 실력이 점점 좋아지고 있었고 내 글쓰기 경력이 마침내 어딘가로 가고 있다는 사실에 흥분했습니다. 나는 내가 영원히 계속할 수 있다고 생각했다.

그리고 나서, 아무도 놀라지 않게, 나는 불타버렸습니다.

이런 일이 당신에게 일어났습니까?

돌이켜보면 나만 빼고 다 봤다.

내 친구와 가족은 모두 다른 시간에 내가 너무 많은 일을 하고 있으며 속도를 줄여야 한다고 말했습니다. "이 속도를 영원히 유지할 수는 없습니다."라고 그들은 말합니다. 나는 그들을 믿기를 거부했다.

내가 좋아 하는 일을 하는 데 어떻게 지칠 수 있습니까?

나는 그것을 1년 넘게 유지했다. 확실히 나는 계속할 수 있었다.

그러나 어느 날 나는 내 컴퓨터 앞에 앉아 내 마음이 비어 있음을 깨달았습니다.

나는 글을 쓸 수 없었다. 영감이 나를 떠났습니다. 나는 항상 잠을 자고 싶었고 낮에는 어떤 일에 집중하기가 어려웠다. 일이나 글쓰기에 대한 인내심도 없고 좋아하는 것에도 관심이 없었고, 몸도 마음도 긴장되어 주변 사람들에게 짜증을 내기도 했습니다.

공감할 수 있니?

가장 중요한 것은, 나는 더 이상 글쓰기 과정을 즐기지 않는다는 것을 깨달았습니다. 몇 단어를 입력하는 것조차 도전이 되었습니다.

그로부터 약 2개월의 시간이 흘렀다.

나는 서서히 안개의 반대편 끝에서 빠져나오고 있다. 그것은 나에게 일어날 것이라고 생각하지 못했던 일, 즉 작가의 소진이었습니다. 그 과정은 쉽지 않았고 지금도 쉽지 않습니다. 그러나 나는 나 자신에 대해 몇 가지를 배웠고, 대부분은 매우 겸손했습니다.

오늘 저는 제 작가가 지쳤을 때의 우울한 순간을 극복하는 데 도움이 된 6가지 깨달음을 공유하고자 합니다. 이렇게 하면 같은 입장에 있는 자신을 찾으면 나보다 덜 완고하게 될 것입니다.

작가의 번아웃을 성공적으로 극복하기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 될 것입니다.

작가의 번아웃을 극복하는 6가지 유용한 방법

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1. 당신이 지쳤다는 것을 인정하라

이것은 쉬워 보이지만 실제로는 엄청나게 어렵습니다.

자신의 한계를 인정하는 것을 좋아하는 사람은 없습니다. 나는 확실히하지 않았다.

사실, 나는 여전히 완전히 불타 버린 실패자처럼 느끼기 위해 고군분투합니다. 내가 어떻게 그런 위선자가 될 수 있습니까? 저는 생산성에 대해 이야기하는 사람입니다. 저는 6주에서 8주 만에 전체 소설을 쓰고 다른 사람들에게 그 방법을 가르치는 사람입니다. 나는 번아웃 할 수 없습니다. 그것은 내 전체 브랜드에 어긋납니다!

진실은, 그것이 에고 말하는 것입니다.

우리 모두 번아웃. 우리는 우리가 믿고 싶은 만큼 계속 헐떡이는 기계가 아닙니다.

번아웃은 사람마다 다르게 보입니다. 어떤 사람들은 피곤하거나 우울해집니다. 어떤 사람들은 불안하거나 초조해집니다. 나를 위해, 내가 가장 사랑하는 것에 대한 열정을 잃을 때까지 내 탱크가 비어 있다는 것을 인정하는 데 시간이 걸렸습니다. 좀 더 일찍 인정했다면 지금까지 이르지 못했을 것이다.

따라서 피곤하거나 지루하거나 좌절감을 느낀다면 그 감정을 무시하지 마십시오.

잠시 시간을 갖고 심호흡을 하고 자신에게 너무 많은 일을 하고 있는 것은 아닌지 자문해 보십시오. 실제로 한계에 도달하기 전에 한계에 도달했다는 신호를 기꺼이 인식하십시오.

당신은 그것에 대해 훨씬 더 나은 것입니다.

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2. 도움 요청

우리는 자신의 한계를 인정하는 것을 싫어하는 만큼 도움을 요청하는 것도 더 싫어합니다.

마침내 내가 지쳤다는 것을 인정했을 때, 나는 내 접시에 있는 것을 정직하게 살펴보고 마침내 도움을 요청하기로 결정했습니다.

• 나는 친구에게 내 접시에 있는 마지막 몇 권의 인디 책을 읽고 검토하는 데 도움을 청했습니다.
• 2일의 휴가를 신청해서 글을 쌓는 시간으로 쓰면서 글을 쓰는 일정을 조금 쉴 수 있었습니다.
• 나는 가족들에게 몇 시간 더 아이들을 지켜봐 달라고 부탁했습니다.
• 나는 현재 책에 추가 시간을 요청했습니다. 절실히 필요한 시간, 그리고 다른 저작 활동을 소홀히 하지 않고 내 책을 최고로 만들기 위해 필요한 시간입니다. (자신에게 약간의 여유를 주는 것은 나쁠 것이 없습니다.)

접시에 몇 가지 물건을 놓고 숨을 쉬고 정리하는 데 시간이 걸렸습니다. 나는 또한 더 많은 작업으로 여분의 시간에 과부하가 걸리지 않도록 했고 대신 더 많은 시간에 해야 할 일을 분산할 수 있었습니다.

도움을 요청하는 것은 번아웃을 극복하기 위해 취해야 하는 중요한 단계입니다. 지원이 필요한 사랑하는 사람에게 정직하십시오.

부끄러워하지 말고, 이 일을 하는 자신을 자랑스럽게 생각하십시오.

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3. 자기 관리

자기 관리는 일종의 유행어가 될 수 있습니다. 구글에 셀프케어하면 입욕제와 향초가 90% 나옵니다. 우리의 모든 문제가 그것들로 해결될 수 있다면 삶은 훨씬 더 단순해질 것입니다.

진정한 자기 관리는 조금 더 복잡합니다. 그것은 당신이 필요로 하는 것과 그것을 성취하기 위해 당신이 할 수 있는 것을 정직하게 식별하는 것을 포함합니다. 이것은 몇 번의 시도가 필요할 수 있지만 일단 이해하면 절대적으로 가치가 있습니다.

나를 위해 나는 아주 간단한 일을 했다: 나는 낮잠을 자는 법을 배웠다.

나는 낮잠을 자는 적이 없었지만, 피로감 속에서 특히 오후에 내 에너지 비축량이 매우 낮다는 것을 깨달았습니다. 낮은 에너지로 인해 대부분의 글쓰기를 해야 하는 피곤한 저녁 시간이 되었습니다.

그래서 낮잠을 자도 손해 볼 것이 없다고 생각했습니다. 나는 나에게 맞는 방식으로 낮잠을 자는 법을 배워야 했다. 이른 오후에 불을 켜고 20분 동안 너무 깊이 잠들지 않도록 말이다.

침실 구석에서 집에서 일하는 것이 마침내 뭔가를 위해 편리하다는 것이 증명되었습니다!

이 간단한 변화가 생명을 구했습니다. 나는 오후뿐만 아니라 매일매일 훨씬 더 상쾌함을 느꼈다.

이 솔루션은 모든 사람에게 이렇게 빠르고 쉬운 것은 아닙니다. 그리고 내 하루에 새로 추가된 것이 확실히 모든 것을 해결한 것은 아닙니다. 그러나 때로는 사소한 변경이 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이는 다시 정상 궤도에 오르기 위한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

[/share-quote] 사소한 변경이 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 글쓰기에 더 많은 에너지를 주고 작가의 피로를 덜 피하기 위해 일상에서 무엇을 바꿀 수 있습니까? [/주식 견적]

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4. 상황을 바꿔라

변화의 힘을 과소평가하지 마십시오.

물건을 바꾸면 두뇌에 꼭 필요한 재설정을 제공할 수 있습니다.

올해 초, 나는 글쓰기에 더 많은 시간을 할애하기 위해 다른 열정인 예술을 제쳐두고 의식적으로 결정했습니다. 그러나 해가 거듭될수록 일과 글쓰기의 고된 일에 점점 더 좌절하고 지쳤습니다.

몇 주 전, 나는 변덕스럽게 스케치북을 찾다가 몇 분 동안 스케치를 했고—놀랍게도, 놀랍게도—그것은 매우 필요한 릴리스로 판명되었습니다.

그 이후로 일주일에 한 번, 단 15분이라도 시간을 들여 그림을 그리려고 노력했습니다. 속도의 변화는 내가 처음에 기꺼이 인정했던 것보다 훨씬 더 많이 필요했습니다.

활동을 변경해야 하는 경우 수행하십시오. 당신은 약간의 거리를 두고 당신의 글쓰기 영감이 당신에게 다시 달려오는 것을 발견할 수도 있습니다.

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5. 바 낮추기

이것은 어렵습니다. 왜냐하면 제가 당신에게 작업의 질을 타협하라고 요구하는 것처럼 끔찍하게 들리기 때문입니다.

사실, 번아웃은 종종 높은 기대치와 관련이 있습니다.

우리는 우리 자신에게 너무 많은 것을 기대하고 우리가 가진 것보다 더 많은 에너지와 시간을 소비하기 때문에 너무 열심히 노력합니다. 그러나 그 지점에 이르렀을 때 우리는 한계에 도달했다는 사실을 받아들이기보다 애초에 현실적이지 않은 기대에 부응하지 못한 자신에게 실망하게 됩니다.

기준을 낮추는 것이 반드시 작업의 품질을 낮추는 것을 의미하지는 않습니다. 오히려 현재 사용 가능한 리소스를 기반으로 보다 현실적인 기대치를 설정하는 것을 의미합니다.

한편으로는 다음 책의 현재 초안에서 너무 많은 것을 기대하고 있다는 것을 깨달았습니다.

나는 두 번째 초안을 작성 중이었고 완료되면 이전 두 권의 책이 그랬던 것처럼 거의 완벽할 것으로 기대했습니다. 그러나 실제로 이 책은 훨씬 더 도전적이며 솔직히 쓰기 힘든 책이다.

번아웃이 시작되었을 때 나는 정직해야 했고 이 초안에서 너무 많은 것을 기대하고 있었고 세 번째 초안이 필요할 것이고 그것에는 아무런 문제가 없다는 것을 인정해야 했습니다.

이전 책에 세 번째 초안이 필요하지 않았다고 해서 이 책에 쓸 수 없는 것은 아닙니다.

세 번째 초안이 필요하다는 것을 인정한 후 스트레스 수준이 훨씬 낮아졌고 세부 사항에 집착하기보다 현재 초안의 전체적인 플롯에 집중할 수 있었습니다.

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6. 휴식

나는 이것을 충분히 강조할 수 없다: 휴식을 취하라 .

번아웃을 겪을 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 나는 그것을 내가 해야 할 것보다 더 오래 미루었다는 것을 완전히 인정합니다. 글쓰기를 그만두고 싶지는 않았지만 스트레스에서 잠시 쉬어가는 것이 필수가 되었습니다.

나는 정규직이 있고, 휴가가 제한되어 있고, 마감일도 많습니다. 하루 일과와 글쓰기를 모두 쉬는 것이 힘들고, 강박적인 성격이 마감일을 놓치는 것을 거부합니다.

하지만 사실은 짐을 덜고 휴식을 취하기 전까지 얼마나 지쳤는지 몰랐습니다. 스트레스를 받는 느낌에 익숙해지고 그냥 살기 쉽습니다.

나는 마침내 긴장을 풀 수 있을 때까지 내 몸과 가슴이 얼마나 긴장했는지 알아차리지 못했다. 나의 육체적, 정신적 건강은 모두 고통스러웠지만 끝없는 할 일 목록에 휩싸일 때 그것을 무시하기 쉽습니다.

그러니 쉬세요. 안심하다. 여유를 가지세요. 인생에는 단어 수보다 더 중요한 것이 있습니다.

그리고 회복되면 다시 글을 쓰세요.

번아웃을 극복하는 것은 어렵고 가능합니다

앞서 말했듯이 번아웃을 인정하는 것은 어렵습니다. 작가의 번아웃으로 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아니라는 것을 알아두십시오.

가장 중요한 차이점은 과정을 사랑하지 않으면 글쓰기를 사랑할 수 없다는 것입니다. 어떻게 할 수 있니? 그 과정과 글쓰기가 하나의 아름다운 패키지로 다가옵니다.

결국 자신에게 가장 좋은 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 인생을 쓴다는 것은 쉬운 일이 아니다. 부담을 덜어주기 위해 일상을 조정하거나 도움을 요청하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 자신에게 정직하고 자신의 필요와 한계를 아는 것은 당신을 더 행복하고 건강하며 더 나은 작가로 만들 것입니다.

자신의 소진을 인정하고 싶지 않다고 느낄 때, 최선의 자신으로 기능하지 않는다면 자신의 일을 포함해 아무에게도, 아무 일도 하지 않을 것임을 명심하십시오.

나는 여전히 이 길을 걷고 있다. 기대를 버리고 작가 자신을 돌보는 것에 대해 많이 배웠습니다. 작가의 길은 정말 인생 교훈으로 포장되어 있습니다.

다른 작가들에 대한 나의 가장 큰 희망은 정신적으로나 육체적으로 자신의 건강에 대해 더 많이 인식하여 지치기 전에 휴식을 취하는 것입니다.

결국 당신의 책은 건강하고 행복한 작가가 될 자격이 있습니다.

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당신은 어때요? 작가의 번아웃으로 고생한 때는 언제였나요? 어떻게 극복하셨나요? 의견에 알려주십시오.