Burnout do escritor: 6 maneiras úteis que qualquer escritor pode usar para superar o esgotamento

Você já começou a escrever um livro com uma explosão de energia e entusiasmo? Você sentiu como se seus dedos estivessem voando para fora dos teclados, e então em algum lugar no manuscrito... eles pararam. Você já se tornou uma vítima do esgotamento do escritor?

Em algum ponto do processo de escrita, todo escritor se sente exausto.

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É um trabalho árduo escrever um livro, quanto mais trabalhar em tempo integral, cuidar de crianças ou animais de estimação e qualquer outra responsabilidade adicional que você tenha na vida.

Nada é mais frustrante do que quando, por um momento, você se sente totalmente imerso em sua história. No dia seguinte, você está tentado a desistir completamente. Você está cansado. Você precisa de um descanso.

Primeiro, isso é normal. Em segundo lugar, você pode superá-lo!

Neste artigo, compartilho minha experiência pessoal com o esgotamento do escritor. Também sugiro seis maneiras úteis de superar o esgotamento para que você possa voltar a escrever – e não se arrepender do tempo gasto com sua história.

Burnout do escritor ataca novamente

No ano passado, cerca de quinze meses atrás, fiz uma promessa a mim mesmo:

Eu ia começar a tratar a escrita como um trabalho e levá-la a sério.

Não estabeleci expectativas ou metas, apenas que começaria a trabalhar em algum aspecto da minha carreira de autor por um determinado número de horas por semana e ver onde isso me levava.

Na época, eu estava trabalhando em um emprego bastante descontraído e procurando desesperadamente algo em que me concentrar para não me perder no caos da pandemia e educar meus filhos em casa. Dez horas por semana, disse a mim mesma.

Como se viu, quando você trata algo como um trabalho, as coisas acontecem.

Logo eu estava escrevendo artigos quinzenais, trabalhando em vários livros novos, enviando inúmeras perguntas e assinando um contrato de publicação. Comprometi-me a publicar uma trilogia com seis meses entre cada livro, dei palestras a outros escritores e me conectei de todas as maneiras que pude durante as condições de pandemia.

Em novembro, também mudei para um trabalho muito mais exigente, onde funcionava como uma equipe de uma pessoa. Eu trabalhava em meu emprego diurno em tempo integral, meu trabalho de escritora à noite e nos fins de semana, e mantinha duas crianças vivas em algum lugar no meio. Trabalhei todas as noites, todos os fins de semana, todos os feriados, todas as oportunidades que tive. Eu trabalhei no meu aniversário. Trabalhei enquanto visitava meus sogros.

Eu até procurei oportunidades para fazer networking e promover meu livro enquanto estava fora no fim de semana de despedida de solteira do meu amigo.

Você já se viu em situações semelhantes?

Eu lancei um livro enquanto escrevia outro livro, então imediatamente comecei a trabalhar no lançamento de outro – enquanto escrevia mais um.

Eu esqueci meu aniversário e meu aniversário porque eu estava, você adivinhou, escrevendo.

Eu não sei quantas horas eu trabalho agora como autor. Perdi o rumo há muito tempo. Eu estava ficando ótimo no meu progresso como escritor e emocionado que minha carreira de escritor estava finalmente indo a algum lugar. Achei que poderia continuar para sempre.

E então, para surpresa de ninguém, eu queimei.

Isto aconteceu-lhe?

Olhando para trás, todos viram, menos eu.

Meus amigos e familiares me disseram em diferentes momentos que eu estava fazendo muito e precisava desacelerar. “Você não pode manter esse ritmo para sempre”, diziam. Eu me recusei a acreditar neles.

Como eu poderia me cansar de fazer algo que eu amava ?

Eu mantive isso por mais de um ano. Certamente eu poderia continuar.

Mas um dia eu sentei na frente do meu computador e percebi que minha mente estava em branco.

Eu não conseguia escrever. A inspiração tinha me deixado. Eu queria dormir o tempo todo e tinha dificuldade em me concentrar em qualquer coisa durante o dia. Eu não tinha paciência para trabalhar ou escrever e não tinha interesse em coisas que eu gostava, e até me irritava com as pessoas ao meu redor porque eu estava física e mentalmente tensa.

Você pode relatar?

Mais importante, descobri que não gostava mais do processo de escrita. Até mesmo digitar algumas palavras se tornou um desafio.

Cerca de dois meses se passaram desde então.

Estou saindo lentamente do outro lado da neblina. Foi algo que eu nunca pensei que aconteceria comigo – o esgotamento de um escritor. O processo não foi, e ainda não é, fácil. Mas aprendi algumas coisas sobre mim, a maioria das quais foi muito humilhante.

Hoje quero compartilhar com vocês seis constatações que me ajudaram a superar os momentos ruins do esgotamento do meu escritor. Dessa forma, espero que, se você se encontrar na mesma posição, seja menos teimoso do que eu.

Você saberá o que precisa fazer para vencer com sucesso o esgotamento de um escritor.

6 maneiras úteis de superar o esgotamento do escritor

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1. Admita que você está esgotado

Isso parece fácil, mas na verdade é incrivelmente difícil.

Ninguém gosta de admitir que está no limite. Eu certamente não.

Na verdade, ainda luto para me sentir um fracasso por estar esgotado. Como posso ser tão hipócrita? Sou eu quem dá palestras sobre produtividade. Sou eu quem escreve romances inteiros em seis a oito semanas e ensina outras pessoas a fazê-lo. Eu não posso esgotar. Vai contra toda a minha marca!

A verdade é que isso é ego falando.

Todos nós esgotamos. Não somos máquinas que não param de beber, por mais que gostemos de acreditar que somos.

Burnout parece diferente para todos. Algumas pessoas ficam cansadas ou deprimidas. Algumas pessoas ficam ansiosas ou nervosas. Para mim, demorou até perder minha paixão pelo que eu mais amava para admitir que meu tanque estava vazio. Se eu tivesse admitido antes, talvez não tivesse chegado a esse ponto.

Portanto, se você se sentir cansado, entediado ou frustrado, não ignore esse sentimento.

Tome um momento e respire fundo e pergunte a si mesmo se você pode estar fazendo um pouco demais. Esteja disposto a reconhecer os sinais de atingir seu limite antes de realmente atingi-lo.

Você estará muito melhor por isso.

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2. Peça ajuda

Por mais que odeiemos admitir nossas limitações, odiamos pedir ajuda ainda mais.

Quando finalmente admiti estar esgotada, dei uma olhada honesta no que tinha no meu prato e decidi finalmente pedir ajuda.

• Pedi a um amigo que me ajudasse a ler e revisar os últimos livros independentes no meu prato.
• Solicitei dois dias de folga e usei-o para construir uma almofada de artigos para que eu pudesse relaxar um pouco minha agenda de redação.
• Pedi aos membros da família que cuidassem das crianças por algumas horas extras.
• Solicitei tempo extra no meu livro atual – tempo que eu precisava desesperadamente e tempo necessário para tornar meu livro o melhor possível sem negligenciar outras atividades de autoria. (Não há nada de errado em dar a si mesmo uma pequena margem de manobra.)

Com algumas coisas fora do meu prato, respirei mais fácil e tirei um tempo para me organizar. Também evitei sobrecarregar o tempo extra com mais tarefas e, em vez disso, me permiti distribuir o que preciso fazer por mais tempo.

Pedir ajuda é um passo importante que você precisa tomar para superar o esgotamento. Seja honesto com seus entes queridos que você precisa de apoio.

Não tenha vergonha, tenha orgulho de si mesmo por fazer isso.

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3. Autocuidado

Autocuidado pode ser uma espécie de chavão. Se você pesquisar no Google sobre autocuidado, noventa por cento do que aparece são bombas de banho e velas perfumadas. Se todos os nossos problemas pudessem ser resolvidos por eles, então a vida seria muito mais simples.

O verdadeiro autocuidado é um pouco mais complexo. Envolve identificar honestamente o que você precisa e o que você pode fazer para atendê-lo. Isso pode levar algumas tentativas, mas quando você descobrir, vale a pena.

Para mim, fiz uma coisa muito simples: aprendi a cochilar.

Eu nunca cochilei, mas no meio do esgotamento, percebi que minhas reservas de energia estavam terrivelmente baixas, especialmente à tarde. A baixa energia levou a noites cansativas, quando eu deveria estar escrevendo a maior parte da minha escrita.

Então decidi que não tinha nada a perder se tentasse tirar uma soneca. Eu tive que aprender a tirar uma soneca de uma maneira que funcionasse para mim: vinte minutos no início da tarde com as luzes acesas para não cair em um sono muito profundo.

Trabalhar em casa no canto do quarto estava finalmente provando ser conveniente para alguma coisa!

Esta simples mudança tem salvado vidas. Senti-me muito mais revigorado não apenas à tarde, mas no dia-a-dia.

A solução não será tão rápida e fácil para todos. E esta nova adição ao meu dia certamente não resolveu tudo. Mas às vezes uma pequena mudança pode ter um grande impacto, e esse pode ser o primeiro passo para voltar aos trilhos.

[/share-quote] Uma pequena mudança pode ter um grande impacto. O que você pode mudar em sua rotina diária para ter mais energia para escrever – e menos probabilidade de evitar o esgotamento do escritor? [/share-quote]

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4. Mude as coisas

Nunca subestime o poder da mudança.

Mudar as coisas pode dar ao seu cérebro uma reinicialização muito necessária.

No início deste ano, tomei uma decisão consciente de deixar de lado minha outra paixão – a arte – para ter mais tempo para escrever. No entanto, com o passar do ano, fui ficando cada vez mais frustrado e cansado com o trabalho penoso de trabalhar e escrever.

Algumas semanas atrás, eu desenterrei um caderno de desenho por capricho e passei alguns minutos desenhando e – surpresa, surpresa – acabou sendo um lançamento muito necessário.

Desde então, tenho feito um esforço para passar o tempo desenhando pelo menos uma vez por semana, mesmo que apenas por quinze minutos. A mudança de ritmo foi muito necessária, mais do que eu estava disposto a admitir no início.

Se você precisar mudar as atividades, faça isso. Você pode encontrar sua inspiração para escrever voltando para você com um pouco de distância.

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5. Abaixe a barra

Este é difícil, porque soa muito como se eu estivesse pedindo que você comprometa a qualidade do seu trabalho.

A verdade é que o burnout geralmente tem a ver com altas expectativas.

Nós nos esforçamos demais porque esperamos demais de nós mesmos e acabamos gastando mais energia e tempo do que temos. E, no entanto, quando chegamos a esse ponto, em vez de aceitar que chegamos ao nosso limite, acabamos nos decepcionando por não atender a uma expectativa que provavelmente não era realista em primeiro lugar.

Reduzir a fasquia não significa necessariamente diminuir a qualidade do seu trabalho. Em vez disso, significa definir expectativas mais realistas com base em seus recursos atuais disponíveis.

De minha parte, percebi que estava esperando demais do rascunho atual do meu próximo livro.

Eu estava escrevendo um segundo rascunho e esperava que fosse quase perfeito quando feito, como meus dois livros anteriores haviam sido. Mas, na realidade, este livro é muito mais desafiador e, francamente, uma besta para escrever.

Quando o esgotamento começou, tive que ser honesto e reconhecer que estava esperando demais desse rascunho, que provavelmente seria necessário um terceiro rascunho e não há nada de errado nisso.

Só porque meus livros anteriores não precisavam de um terceiro rascunho não significa que eu não possa escrever um para este livro.

Depois de admitir que precisava de um terceiro rascunho, meu nível de estresse era muito menor e pude me concentrar no enredo abrangente do rascunho atual, em vez de ficar obcecado com detalhes minuciosos.

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6. Faça uma pausa

Eu não posso enfatizar isso o suficiente: faça uma pausa .

Uma pausa é altamente recomendada quando você sofre um esgotamento. E admito plenamente que adiei mais do que deveria. Eu não queria parar de escrever, mas uma pausa do estresse estava se tornando uma necessidade.

Eu tenho um emprego em tempo integral, dias de férias limitados e muitos prazos. Fazer uma pausa tanto no trabalho quanto na escrita é difícil, e minha personalidade obsessiva se recusa a permitir que eu perca prazos.

Mas a verdade é que eu não percebi o quão esgotada eu estava até que aliviei minha carga e fiz uma pausa. É fácil se acostumar com a sensação de estar estressado e apenas viver com isso.

Eu não tinha notado como meu corpo e peito estavam tensos até que finalmente consegui relaxar. Minha saúde física e mental estavam sofrendo, mas é fácil ignorar isso quando você está em uma lista interminável de coisas a fazer.

Então descanse. Relaxar. Corte-se alguma folga. Há mais na vida do que a contagem de palavras.

E quando estiver recuperado, retome sua escrita.

Superar o Burnout é difícil e possível

Como eu disse antes, admitir o esgotamento é difícil. Se você está lutando com o esgotamento do escritor, saiba que não está sozinho.

A diferença mais importante é que você não pode amar escrever se não amar o processo. Como você pode? O processo e a escrita vêm como um belo pacote.

No final do dia, é importante saber o que é melhor para você. Escrever a vida não é fácil. Não há nada de errado em ajustar rotinas para aliviar o fardo ou pedir ajuda. Ser honesto consigo mesmo e conhecer suas necessidades e limites fará de você um escritor mais feliz, mais saudável e melhor.

Quando você sentir que não quer admitir seu esgotamento, lembre-se de que você não fará nada nem ninguém - incluindo seu próprio trabalho - se não estiver funcionando da melhor maneira possível.

Eu ainda estou navegando nesta estrada. Eu aprendi muito sobre deixar de lado as expectativas e cuidar do meu eu autor. A estrada do escritor é verdadeiramente pavimentada com lições de vida.

Minha maior esperança para outros autores é que você esteja mais consciente de seu bem-estar, tanto mental quanto fisicamente, para que você se permita uma pausa antes de se esgotar.

Afinal, seu livro merece um autor saudável e feliz.

Alfinete

E você? Quando você sofreu de esgotamento de escritor? Como você superou isso? Deixe-nos saber nos comentários.