怀孕专家推荐的 15 本最佳书籍，可帮助您顺利度过旅程
已发表: 2023-07-18了解我们的怀孕专家为怀孕各个阶段撰写的最佳书籍清单，包括在家照顾婴儿。
时代变了，您不再需要担心怀孕期间身体会发生什么变化。 我们看到了幕后的巫师，事实证明他并没有那么可怕！ 我们列表中的一些书籍是由医学专家撰写的，但其他书籍则是由经历过分娩经历的人撰写的。
在这里，您可以学习如何确保准父母的健康，掌握怀孕营养，学习应对孕吐的方法，并评估适合您的生育计划。 写感恩日记也是确保您在怀孕期间心理健康保持正常状态的绝佳方式。
我们仔细考虑了怀孕专家推荐的所有最佳书籍，我们认为当您走上为人父母的道路时，您会发现它们非常宝贵。 无论您是在寻求帮助以了解整个妊娠期系统，了解对医疗保健提供者的期望，还是作为新父母获得更多信心，您都可以在这些书中找到一切。
内容
- 最佳怀孕书籍排名
- 1. 怀孕、分娩和新生儿：Penny Simkin 的完整指南
- 2.《期待更好》作者：艾米丽·奥斯特
- 3. 当你怀孕时，你会期待什么 作者：Heidi Murkoff
- 4.《没有恐惧的诞生》，詹纽瑞·哈什 (January Harshe)
- 5.《照顾婴儿和幼儿：从出生到 5 岁》作者：David L. Hill
- 6.《抚养贝贝》作者：帕梅拉·德鲁克玛
- 7. 伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 的《伊娜·梅分娩指南》
- 8. 梅奥诊所健康怀孕指南，作者：Myra J. Wick
- 9. 催眠分娩 作者：Marie F. Mongan
- 10. 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 的《出生伴侣》
- 11. 泰勒·卡尔姆斯 (Taylor Calmus) 的《男士婴儿尺寸指南》
- 12.《从出生开始的大脑健康》作者：丽贝卡·费特
- 13. 莉莉·尼科尔斯的《真正的怀孕食品》
- 14. 当你怀上双胞胎、三胞胎或四胞胎时作者：Barbara Luke 和 Tamara Eberlein
- 15. 你可以两个！ 詹妮弗·邦切利 (Jennifer Boncelli) 和梅根·赫茨菲尔德 (Meghan Hertzfeldt) 撰写的《双胞胎准备基本指南》
- 作者
最佳怀孕书籍排名
1.怀孕、分娩和新生儿：Penny Simkin 的完整指南
《怀孕、分娩和新生儿》是一本综合指南，为准父母提供最新的医学研究和建议。 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 就与准父母相关的各种主题提供实用建议。 她涵盖了合理的营养（不包括大量吃泡菜）、现实的分娩计划、分娩导乐的作用、必要时剖腹产、怀孕期间的减压以及产后自我护理和婴儿护理。
该书优先考虑家长控制和知情决策，确保安全、令人满意的怀孕、分娩和产后阶段，符合读者的喜好、优先事项和价值观。 总的来说，这是对怀孕和为人父母的温和介绍，适合每个人。
“一些医院获得了世界卫生组织的爱婴奖，表明该机构遵循最能支持和促进母乳喂养的做法。”
佩妮·西姆金《怀孕、分娩和新生儿》
- 亚马逊 Kindle 版
- 彭妮·西姆金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 1209 页 - 09/18/2018（出版日期） - Da Capo Lifelong Books（出版商）
2. 《期待更好》作者：艾米丽·奥斯特
《期待更好：数据驱动的怀孕指南》是获奖经济学家艾米丽·奥斯特 (Emily Oster) 撰写的一本开创性的著作，它揭穿了有关怀孕各个阶段的常见神话和误解。 奥斯特利用她的分析技能剖析了常见怀孕建议背后的数据，发现许多标准指南要么被误导，要么公然不正确。
奥斯特的书探讨了从咖啡因摄入的影响到怀孕期间从事园艺的意外风险等主题。 谁知道？ 每个主题都有明确的阐述和数据支持，为读者提供基于证据的解释。 对于想要更好地了解传统怀孕建议背后原理的孕妇来说， 《期待更好》是不可或缺的资源。
“如果你肥胖，患先兆子痫（一种严重的妊娠并发症）的风险会高出三倍多。”
艾米丽·奥斯特，期待更好
- 亚马逊 Kindle 版
- 艾米丽·奥斯特（作者）
- 英语（出版语言）
- 367 页 - 08/20/2013（出版日期） - 企鹅图书（出版商）
3.当你怀孕时，你会期待什么 作者：Heidi Murkoff
从那一刻起 期待什么 《当你怀孕时》一经面世，这本按月怀孕的书就风靡全球。 此后，它已成为怀孕父母的可靠手册，也是婴儿送礼会、婴儿公告派对等场合的常见礼物。 如果你正在寻找一本全面涵盖所有基础知识并且涵盖得很好的怀孕书籍，那么这肯定就是你的最佳选择。
作者海蒂·默科夫可以说是怀孕书籍之母。 她在第一次怀孕时开始写这本书，发现没有任何指南以基本术语概述了准妈妈在怀孕期间可以得到一些安慰的预期内容。 怀孕时会发生什么仍然是从哪里开始整个孕产之旅的重要基础。
“一旦重大新闻开始深入人心，就该拿起日历并记下这个重要的日子：你的预产期。”
海蒂·默科夫，当你怀孕的时候会发生什么
- 亚马逊 Kindle 版
- 海蒂·默科夫（作者）
- 英语（出版语言）
- 656 页 - 05/31/2016（出版日期） - Workman Publishing Company（出版商）
4. 《没有恐惧的诞生》 ，詹纽瑞·哈什 (January Harshe)
初次当妈妈的人经常会受到有关怀孕、分娩和分娩后影响的恐怖故事的轰炸。 对于独立女性来说，很难将第一个孩子奇迹般诞生的控制权交给助产士和专业医疗团队的其他成员。 这本书旨在帮助创造公平的竞争环境，为准妈妈们提供做出明智决定所需的事实，而不是依赖从未生过孩子的姻亲和朋友的低声警告。
作者詹纽瑞·哈什 (January Harshe) 是一位身体积极倡导者、励志演说家，也是准妈妈在线资源的创始人，该资源以她的书《无恐惧的分娩》(Birth Without Fear)命名。 与其他一些怀孕书籍不同，Harshe 并没有试图让任何人站在她一边。 她只是向初为父母的人传递信息，告诉他们应该为自己和第一个孩子做最好的事情。
“相反，我想给你你从未拥有过的妈妈、阿姨和姐妹的智慧。”
詹纽瑞·哈什 (January Harshe)， 《无恐惧的诞生》
- 亚马逊 Kindle 版
- 哈什，一月（作者）
- 英语（出版语言）
- 259 页 - 03/05/2019（出版日期）- Hachette Books（出版商）
5. 《照顾婴儿和幼儿：从出生到 5 岁》作者：David L. Hill
David L. Hill 与美国儿科学会合作编写的《照顾婴儿和幼儿：从出生到 5 岁》是一本不可或缺的指南，为准父母和看护者提供了专家建议。 这本书涵盖了从准备分娩、母乳喂养、培养孩子的自尊到管理常见的儿童健康问题的方方面面，比如神秘的红色皮疹，这意味着你两周内不能给婴儿拍照。
它还提供了从婴儿期到五岁的基本护理信息、重要的里程碑以及寻找表明健康发展的迹象，比如说他们的第一个词——耶！ 这本书包含有关母乳喂养和营养建议等主题的深入信息，您会很高兴拥有这本书。
“日子过得很快，所以一路上拍几张照片或写日记，因为在你意识到之前，你的宝宝就要去幼儿园了！”
David L. Hill，照顾您的婴儿和幼儿
- 亚马逊 Kindle 版
- Hill MD FAAP，David L.（作者）
- 英语（出版语言）
- 10/01/2019（出版日期） - 美国儿科学会（出版商）
6. 《抚养贝贝》作者：帕梅拉·德鲁克玛
《抚养贝贝》是一本带有法式风味的婴儿育儿指南。 美国记者帕梅拉·德鲁克曼 (Pamela Druckerman) 在带着新生儿住在法国期间写下了这篇文章。 这本书充满了很好的建议，并对法国母亲如何对待年轻母亲提出了罕见的见解。 德鲁克曼涵盖了所有重要的方面，例如让婴儿有合理的睡眠时间表、避免妈妈的内疚等等。 虽然，它不会教你如何穿着高跟鞋走婴儿车、吃牛角面包时显得别致。
如果您对许多育儿书籍的综合风格有点警惕，请注意这本婴儿书与所有这些书籍的不同之处。 这是一本你可以蜷缩起来，开怀大笑的书，同时吸收关于养育宝宝的非常有用的信息，尽可能少地大惊小怪。
“我的第一个干预措施是，当你的孩子出生时，不要在晚上跳到你的孩子身上，”科恩说。 “给你的宝宝一个自我安抚的机会，不要自动做出反应，即使从出生起也是如此。”
帕梅拉·德鲁克曼， 《抚养贝贝》
- 亚马逊 Kindle 版
- 帕梅拉·德鲁克曼（作者）
- 英语（出版语言）
- 434 页 - 09/30/2014（出版日期） - 企鹅图书（出版商）
7.伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 的《伊娜·梅分娩指南》
伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin) 被认为是“助产术之母”。 20 世纪 70 年代，她开始了助产士的职业生涯，并发展了加斯金动作。 加斯金动作是一种在家分娩的姿势，旨在减轻女性分娩时的压力和疼痛。 加斯金撰写了多本有关助产和分娩的书籍，伊娜·梅的《分娩指南》是其中最受好评的书籍之一。
加斯金在书中分享了她 30 多年担任助产士的经历中的轶事。 加斯金详细解释了分娩过程，并附有提示和建议，因此您可能需要避免在吃晚饭时阅读这本书。 但所有的细节都有助于减轻对未知的担忧，所以这是值得的。 无论您是否考虑由助产士助产，这本内容丰富的书都有助于揭开分娩经历的神秘面纱，使其成为准妈妈们值得一读的书。
“口腔和下巴的放松状态与子宫颈、阴道和肛门充分张开的能力直接相关。”
伊娜·梅·加斯金 (Ina May Gaskin)，伊娜·梅的分娩指南
- 亚马逊 Kindle 版
- 伊娜·梅·加斯金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 374 页 - 11/19/2008（出版日期） - Bantam（出版商）
8.梅奥诊所健康怀孕指南，作者：Myra J. Wick
梅奥诊所的官方分娩书籍是您最好的建议。 这本书可以说提供了准父母需要了解的有关怀孕和分娩的所有信息，包括可以使分娩更加顺利的最新技术。
梅奥诊所健康怀孕指南包括有关分娩过程的工具和信息，以及有关分娩妇女可用的标准药物的鲜为人知的信息，并为不确定产房中会发生什么的忧心忡忡的父母提供帮助。
“在考虑助产士时，请询问该人在您所在州的培训、认证和执照。”
Myra J. Wick，梅奥诊所健康怀孕指南
- 亚马逊 Kindle 版
- 迈拉·J·威克 (作者)
- 英语（出版语言）
- 862 页 - 09/18/2018（出版日期）- Mayo Clinic Press（出版商）
9.催眠分娩作者：Marie F. Mongan
催眠分娩的概念是一种整体方法，通过帮助女性提高对自己身体如何本能地为分娩做好准备的认识，从而显着减轻分娩疼痛。 这听起来令人困惑，但有大量轶事证据表明它可以发挥作用。 通过催眠分娩，女性可以避免在分娩过程中服用止痛药，并减少剖腹产的需要，并可能缩短分娩和恢复时间。
催眠分娩还让准妈妈对分娩过程有更积极的看法，而不是通常描绘的痛苦和可怕的场景。 还有很多建议可供合作伙伴消化，以便他们在活动期间能够提供更多帮助。
“当足够多的女性意识到出生是接触她们真正力量的绝佳机会时……我们将重新获得出生的力量，并帮助将技术推向属于女性的位置，而不是作为她们的主人。”
玛丽·F·蒙根（Marie F. Mongan） 《催眠分娩》
- 亚马逊 Kindle 版
- 玛丽·F·蒙根 (作者)
- 英语（出版语言）
- 338 页 - 12/08/2015（出版日期） - Health Communications Inc EB（出版商）
10. 潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 的《出生伴侣》
正如标题所示，在《生育伴侣》第五版中，潘妮·西姆金 (Penny Simkin) 为生育伴侣和导乐师提供了一本指南，内容涵盖了整个怀孕期间和产后期。 它提供了各个方面的信息和指导，包括分娩的开始、缓解分娩疼痛的整体方法、剖腹产和相关并发症以及母乳喂养和新生儿护理。
如果您的伴侣知道如何提供帮助，而不是像头灯下的鹿一样站在那里，那不是很好吗？ 分娩伴侣使伴侣能够在产房中积极参与和提供协助，而不会妨碍分娩。 无论您是寻求在这一变革性体验中真正提供帮助的合作伙伴，本书都为旅程的每一步提供了重要的见解和工具。
“定期锻炼，例如散步、产前瑜伽、水中有氧运动或游泳，有助于维持或改善孕妇的整体健康状况。”
潘妮·西姆金（Penny Simkin），生育伴侣
- 亚马逊 Kindle 版
- 彭妮·西姆金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 440 页 - 10/09/2018（出版日期）-Harvard Common Press（出版商）
11. 泰勒·卡尔姆斯 (Taylor Calmus) 的《男士婴儿尺寸指南》
《一个男人的婴儿尺寸指南》更像是戴夫·巴里（Dave Barry）关于出生和婴儿成长的指南，而不是一本严肃的指南，它以有趣、独特且轻松的男性视角讲述了怀孕的旅程。 这本书由热门视频内容创作者 Dude Dad 撰写，打破了传统规范，用吉他拨片和小卖部玉米片等滑稽类比取代了传统的婴儿尺寸比较，以说明正在成长的婴儿的尺寸。
这本从父亲角度撰写的综合性书籍为怀孕经历增添了幽默感和相关性。 这让爸爸们更容易感受到参与整个过程。 男女读者都可以发现关于支持怀孕伴侣的宝贵见解，并在他们接受父亲的新角色时得到鼓励。 这本书完美地融合了欢笑、实用的建议和衷心的鼓励，使其成为那些希望以自己独特的方式度过令人难以置信的怀孕旅程的准爸爸们的必读之书。
“不到四十周，你就会成为一个抱着你亲爱的小后代的流行音乐，但从现在到那时会发生很多事情。”
泰勒·卡尔姆斯 (Taylor Calmus)， 《婴儿尺寸指南》
- 亚马逊 Kindle 版
- 泰勒·卡尔姆斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 161 页 - 05/10/2022（出版日期）- WaterBrook（出版商）
12. 《从出生开始的大脑健康》作者：丽贝卡·费特
《从出生起的大脑健康：在怀孕期间和第一年培育大脑发育》是丽贝卡·费特精心研究的指南，旨在提供基于证据的建议，以支持从产前阶段到生命第一年的大脑发育。 这并不意味着您必须停止在成长的肚子上播放古典音乐，但您可以采取一些措施，以维瓦尔第只能梦想的方式有益于宝宝的大脑。
这本书重点介绍了在生命最初几天保护大脑健康的整体健康和营养策略。 它还提供了有关婴儿和儿童产品中应避免使用的材料和成分的指南，因此在将婴儿产品扔进购物车之前，您需要检查许多标签！
“预防早产、先兆子痫和流产足以确保怀孕期间摄入足够的维生素 D，但这样做也可能有助于预防自闭症。”
丽贝卡·费尔特， 《从出生起的大脑健康》
- 亚马逊 Kindle 版
- 丽贝卡·费特（作者）
- 英语（出版语言）
- 308 页 - 08/28/2019（出版日期）- Franklin Fox（出版商）
13. 莉莉·尼科尔斯的《真正的怀孕食品》
在本书中，著名产前营养专家 Lily Nichols 分享了相关科学研究，为怀孕期间吃什么、不吃什么以及原因提供清晰且基于证据的答案。 尼科尔斯认为，现在是社会开始质疑我们的祖母们所相信的东西的时候了。 她还解决了常见的奇怪的渴望，但超越了泡菜和冰淇淋，找出了这些渴望的原因、原因和方式。 读者可以发现有关产前营养的真相并揭穿过时的建议。
通过遵循真正的怀孕食品指南，您可以对怀孕期间的饮食以及如何保持健康做出明智的选择。 这本书有助于平息喧嚣和困惑，让准妈妈们能够接受有真实科学支持的滋养怀孕方法。
“食用海鲜，特别是海藻、扇贝、鳕鱼、虾、沙丁鱼和鲑鱼，是满足碘需求的好方法。”
莉莉·尼科尔斯，真正的怀孕食品
- 亚马逊 Kindle 版
- 莉莉·尼科尔斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 348 页 - 2018 年 2 月 23 日（出版日期）
14.当你怀上双胞胎、三胞胎或四胞胎时作者：Barbara Luke 和 Tamara Eberlein
《当你怀孕双胞胎、三胞胎或四胞胎时》是一本针对多胞胎准妈妈的严肃指南。 该书由密歇根州立大学妇产科和生殖医学教授芭芭拉·卢克 (Barbara Luke) 合着。 卢克是一位值得信赖的作家，她在职业生涯中花费了二十多年的时间，试图利用从临床和重要统计研究中收集的信息来改善多胞胎的结果。
怀孕专家推荐的这本书是卢克广泛研究和专业知识的结晶，为多胞胎女性提供了宝贵的健康和营养信息。 如果你是那种喜欢大量数据和建议的人，那么当你等待成长中的家庭其他成员的到来时，这本书会给你很多思考的机会！
“当你怀的是多胞胎时，你的怀孕要求就超出了标准。”
芭芭拉·卢克，当你怀上双胞胎、三胞胎或四胞胎时
- 亚马逊 Kindle 版
- 卢克·芭芭拉 (作者)
- 英语（出版语言）
- 512 页 - 2009 年 10 月 13 日（出版日期） - William Morrow 平装本（出版商）
15.你可以两个！ 詹妮弗·邦切利 (Jennifer Boncelli) 和梅根·赫茨菲尔德 (Meghan Hertzfeldt) 撰写的《双胞胎准备基本指南》
对于双胞胎的准妈妈来说，任何额外的帮助都是受欢迎的。 这就是为什么你可以两个！ 《基本双胞胎准备指南》应该放在家里有双胞胎的每个书架上。 这本书帮助焦虑的母亲为迎接不是一个而是两个小婴儿做好准备。 这里为母亲和父亲提供了大量有用的提示、准备策略和重要信息，因为对于两个新生儿，父母最好都提供帮助！ 从疯狂喂养到学习如何长出更多手臂来抱婴儿，这本书克服了与照顾双胞胎相关的所有恐惧，包括自我怀疑。
本书的第一部分是准备，当你只期待一位新客人时，准备好迎接新来的客人。 接下来，还有一个全面的规划工具包，读者可以复印和参考清单、待办事项列表、跟踪器等。 还有来自其他双胞胎父母的大量轶事帮助，这本身很有帮助，但也让我知道其他人也经历过同样的情况并幸存下来。
“你可以解决的。 也许你希望成为双胞胎父母，也许你没有，但在你之前有一长串双胞胎父母已经做到了这一点，包括我们。”
詹妮弗·邦切利和梅根·赫茨菲尔德，你们可以两个！ 基本双胞胎准备指南
- 亚马逊 Kindle 版
- 詹妮弗·博尼切利 (作者)
- 英语（出版语言）
- 183 页 - 2018 年 11 月 13 日（出版日期） - Rockridge Press（出版商）
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