Instrucțiuni de jurnal pentru adulți: 8 moduri de a începe

În acest articol, explicăm modul în care recomandările jurnalelor pentru adulți vă pot ajuta în opt domenii diferite ale vieții dvs.

Jurnalizarea oferă multe beneficii. Îmbunătățește funcția creierului, ajută la depresie și funcționează ca un mecanism de adaptare. Pentru mulți, jurnalul oferă aceleași beneficii ca și meditația pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a perspectivei.

Instrucțiunile de scriere a jurnalului pentru adulți vă ajută să vă începeți procesul de scriere în jurnal. Îndemnurile pot fi concepute din motive specifice, cum ar fi recunoștința. Instrucțiunile din jurnal pot fi, de asemenea, o varietate de exerciții mentale pe care le puteți folosi pentru a provoca scrierea creativă sau introspecția.

Instrucțiunile de scriere sunt utile deoarece vă oferă o direcție pentru a vă concentra scrisul. Pentru mulți adulți, scrierea în jurnal este dificil de început. Dacă nu sunteți sigur cum să scrieți un jurnal sau despre ce ar trebui să scrieți, instrucțiunile din jurnal vă pot ajuta să începeți. Mulți scriitori obișnuiți de reviste folosesc sugestii pentru a-i ajuta să se concentreze.

1. Înregistrarea în jurnal a sugestiilor pentru conștientizarea de sine

Conștiința de sine este un concept important pentru claritatea emoțională și unul pe care puțini oameni îl stăpânesc. Adevărul este că majoritatea oamenilor cred că sunt conștienți de sine. Dar majoritatea oamenilor nu sunt.

Conștientizarea de sine este mai mult decât evaluarea pe noi înșine sau în mediul nostru. Pentru a-ți înțelege cu adevărat caracterul, motivele și cum te vede lumea, trebuie să te uiți sincer la tine. Majoritatea oamenilor încetează să se uite atunci când devine inconfortabil, dacă nu sunt ghidați.

Instrucțiunile de înscriere în jurnal vă pot ajuta să explorați propria călătorie internă într-un mod care să dezvolte conștientizarea de sine. Acest lucru este important pentru că a fi conștient de sine vă ajută și să construiți relații mai fericite și mai productive. O persoană conștientă de sine este capabilă să-și monitorizeze și să-și îmbunătățească propriile situații de viață.

Exemple de solicitări:

Data viitoare când se va întâmpla asta voi...

Când mă simt X, voi face Y

Asta amintește de când...

2. Recomandări ale jurnalului pentru Mindfulness

Mindfulness este similar cu conștientizarea de sine. Unde conștientizarea de sine se ocupă de problemele mai mari despre cine ești moral și spiritual. Mindfulness este capacitatea ta de a fi prezent în starea ta emoțională actuală. Mindfulness vă permite să recunoașteți cum vă simțiți în acest moment.

Înregistrarea în jurnal pentru mindfulness este un exercițiu minunat de sănătate mintală. Puteți folosi bullet journaling, ceea ce înseamnă utilizarea unui formular de listă care nu necesită proză avansată. S-ar putea să lucrezi dintr-un șablon.

Jurnalele șablon sunt excelente pentru a vă ajuta să începeți. Acestea pot fi găsite pe rețelele sociale, prin site-ul dvs. de scris preferat sau le puteți achiziționa prin Amazon. Căutați unul care rezonează cu personalitatea și scopul dvs.

Exemple de solicitări:

Chiar acum, mă simt...

Aceasta ar putea fi ultima dată când...

Prima data am....

3. Scrierea solicitărilor pentru reclame

Instrucțiunile de scriere nu sunt doar pentru jurnal. Este un exercițiu grozav pentru scriitori și artiști. Ajută să curgă sucul și vă poate ajuta să dezvoltați idei noi.

Chiar și atunci când nu folosiți indicațiile de scris pentru profesia dvs. de creație, vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și de scriere. Scriitorii de ficțiune folosesc adesea instrucțiuni de scriere pentru a începe povești. Multe concursuri de povestiri folosesc sugestii de scriere.

Mulți bloggeri au folosit instrucțiuni de scriere pentru blogging pe Wordpress și alte locații. Amintiți-vă, blogging înseamnă într-adevăr jurnal. Este o altă formă de ținere a unui jurnal și poate servi în aceleași scopuri, indiferent dacă aveți blogul privat sau public.

Exemple de solicitări:

Eroul meu este...

Cel mai întunecat profesor al meu este...

Imi amintesc cand…

Mai ai nevoie de ajutor? Citiți ghidul nostru pentru a cuceri blocajul scriitorului.

4. Înregistrarea în jurnal a sugestiilor pentru bunăstare

Solicitările de jurnalizare pot lua mai multe forme diferite. Este un câmp larg deschis. Pentru scrierea de ficțiune, instrucțiunile se pot baza pe gen, temă sau culoare sau pe un anumit cuvânt. Distracția pentru ficțiune constă în folosirea promptului, dar în crearea unei lucrări complet originale.

Alte sugestii ar putea servi unui scop pentru creșterea personală. S-ar putea să aveți un jurnal de un an care începe cu rezoluțiile pentru anul nou. solicitările pot include orice, de la opțiuni de intrare directă în jurnal până la liste de solicitări.

Instrucțiunile dvs. de jurnal ar trebui să se adreseze propriului dvs. scop. Dacă doriți să vă îmbunătățiți bunăstarea mentală sau emoțională, recomandările dvs. ar trebui să se bazeze pe conștientizarea de sine sau să vă ajute să vă îmbunătățiți starea de spirit. Este posibil să aveți doar un mesaj care vă ajută să dezvoltați o listă de găleți sau un jurnal zilnic.

Nu este un mod greșit în jurnal. Poate lua orice formă te ajută și te motivează să creezi. Fie că vorbim despre cartea ta preferată sau scrii despre viața ta de vis, construirea unui obicei din jurnal este cheia.

Exemplu de prompt:

În această dimineață, sunt recunoscător pentru...

Ieri s-au întâmplat aceste trei lucruri grozave...

5. Recomandări ale jurnalului pentru autodescoperirea

Când abordați jurnalul cu deschidere, poate duce la o mare descoperire de sine. Partea înfricoșătoare pentru mulți oameni este să-și aibă gândurile cele mai intime pe hârtie. Cineva ar putea să-l vadă.

Adevărata descoperire de sine este crudă și jenantă. Este infricosator.

Amintiți-vă că vă puteți păstra jurnalul complet privat. Nimeni nu trebuie să-l citească niciodată. Pentru a vă folosi cu adevărat jurnalul într-un mod care să vă ajute să vă organizați emoțional gândurile și sentimentele interioare, chiar trebuie să fiți complet sincer pe pagină. Pentru că de multe ori este prima dată când îți vei confrunta adevăratele gânduri.

Exemplu de prompt:

Astăzi, am învățat…

Într-o zi, voi…

Anul viitor am de gând să...

Citiți ghidul nostru: Cum să scrieți un jurnal.

6. Recomandări ale jurnalului pentru scrierea creativă

Jurnalul este o sarcină comună pentru cursurile de scriere creativă. Este, de asemenea, un obicei pe care mulți scriitori profesioniști îl păstrează de-a lungul vieții. Aceasta poate lua forma unor caiete sau jurnale individuale pentru a însoți proiectele de lucru.

Mulți scriitori creativi țin jurnalele pentru a-și elabora proza. De asemenea, ei țin jurnalele care nu au nimic de-a face cu scrisul lor și totul de-a face cu viața lor. Ar putea fi liste cu lucruri prin casă sau pur și simplu lucruri care le plac.

Jurnalul este o modalitate excelentă de a îmbunătăți capacitatea de scriere. Ca în orice, te îmbunătățești cu practică. Jurnalul vă oferă un control mai bun asupra scrisului și emoțiilor.

Exemplu de prompt

Scrie un flux de conștiință bazat pe protagonistul tău.

Scrieți despre întâlnirea cu un erou personal.

Scrie despre un răufăcător din trecutul tău.

7. Recomandări din jurnal pentru auto-reflecție și auto-îngrijire

Puteți folosi jurnalul ca un moment de liniște doar pentru dvs. Acest lucru este important pentru fiecare persoană. Pentru a putea cu adevărat să se uite în totalitate la propriile gânduri și să se concentreze pe sine.

Majoritatea vieții noastre sunt despre alți oameni. Părinții se gândesc la copiii lor. Cuplurile se gândesc la soții lor. Copiii adulți sunt preocupați de părinții în vârstă.

Viețile noastre se desfășoară într-un ciclu în care rareori avem timp să ne dedicăm doar nouă înșine. Folosește-ți jurnalul pentru a te onora. Să-ți acorzi cu adevărat câteva minute într-o zi pentru a te concentra doar pe ceea ce simți și ceea ce este important pentru tine.

Exemple de solicitări:

Sunt supărat pentru…

Sunt fericit de…

Sunt gata sa accept...

Citiți ghidul nostru de îngrijire de sine pentru scriitori.

8. Solicitări din jurnal pentru paginile tale de dimineață

Mulți oameni folosesc jurnalul pentru a păstra paginile de dimineață. Paginile de dimineață ar putea fi modul în care îți începi ziua. Ar putea fi o listă pentru a organiza ceea ce trebuie să faci.

Pentru mulți oameni, paginile de dimineață sunt mai mult despre centrarea emoțiilor sau meditarea. S-ar putea să scrii un jurnal de recunoștință în fiecare dimineață. Așa că solicitarea ta ar fi să scrii un anumit număr de lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta.

De asemenea, s-ar putea să-ți folosești paginile de dimineață pentru a planifica obiective sau pentru a scăpa de sentimentele negative.

Exemplu de prompt:

Scrie despre orice ai în minte când te trezești.

Cuvântul final despre recomandările jurnalului pentru adulți

Instrucțiunile jurnalului oferă adulților o modalitate excelentă de a-și deschide experiența de jurnal. Oferă o abordare ghidată a jurnalizării lor. Dacă doriți să aflați mai multe, consultați ghidul nostru cu peste 101 de solicitări de scriere.

Întrebări frecvente despre solicitările jurnalului pentru adulți