Resistencia creativa: 4 consejos prácticos que combaten su dificultad para escribir

¿Cómo se supera la resistencia creativa? ¿Cómo manejas esa gran pantalla en blanco que te mira desde tu computadora? El cursor parpadea-parpadea-parpadea en su burla.

Alfiler

Cuando se trata de tu tiempo de escritura, ¿lo evitas? ¿Elegir leer chismes de celebridades en línea, o tal vez pasear por su refrigerador vacío varias veces? ¿Alguna vez ha escrito un párrafo pero piensa que apesta, así que lo borra? Y en lugar de escribir más, guise en el desprecio por uno mismo.

Cualesquiera que sean sus desafíos creativos dentro y fuera de la página, no es un cojo ni un perdedor. De hecho, hay una razón científica detrás de tu resistencia creativa.

La noticia aún mejor es que puede cambiar su progreso de escritura para que sea un progreso.

Hablemos.

3 razones principales por las que tienes dificultades para escribir

Hace años, tenía un blog llamado Mudpie Writing . Aquí, ayudé a escritores a superar sus batallas creativas y encuesté a más de 1000 personas sobre sus mayores desafíos.

En esta encuesta, las tres principales luchas de los escritores quedaron muy claras:

1. duda de uno mismo
2. perfeccionismo y
3. Dilación

¿Suena familiar?

Ser mentor de otros me ayudó a practicar lo que predicaba, y mi primera novela se publicó en 2015. El libro ganó premios, tiene más de 300 reseñas en Amazon y todavía se vende bien. Poco sabía que este libro era solo el comienzo de un cambio mayor: uno que realmente me educaría sobre mi propia resistencia a completar mi trabajo creativo.

En 2017, mientras trabajaba solo en casa en la secuela, la casa de mi familia se incendió.

Fue entonces cuando mi vida se vino abajo.

De la noche a la mañana, es como un interruptor accionado. De repente luché contra el insomnio, la ansiedad y la depresión. No pude encontrar ayuda con las soluciones "tradicionales" (terapia, yoga, diablos, incluso bebí jugo de col rizada), así que emprendí un viaje a Humpty Dumpty para volver a estar juntos.

Lo que aprendí transformó mi vida. Es por eso que quiero ayudarte ahora.

Para que puedas ser un escritor que hace el trabajo y está orgulloso de ello.

Tu Estrés es 100% Real

Si buscara en Google la palabra "estrés", recibiría más de mil millones de resultados. El estrés es la respuesta de su cuerpo a los cambios de la vida.

Dado que nuestras vidas están en constante cambio, todos enfrentamos preocupaciones y ansiedad. Pueden ser GRANDES factores estresantes, como el matrimonio, la muerte, el divorcio, la enfermedad o las deudas. Para tu información, tu cuerpo y tu cerebro no conocen la diferencia entre el estrés "bueno" ( un nuevo trabajo ) o el estrés malo ( estás despedido ).

Los pequeños factores estresantes también se suman. El drama diario de nuestro mundo acelerado, como una bandeja de entrada desbordante de correos electrónicos, hacer malabarismos con el trabajo y los niños, todo mientras intentas perseguir tus sueños.

Cuando se repiten lo suficiente, estos factores estresantes se convierten en patrones internos, que no son necesariamente razonables o racionales. Piensa en tu amigo que siempre sale con la persona equivocada. También es la razón por la que da o recibe la misma evaluación del personal todos los años. Dondequiera que te hayas esforzado tanto por cambiar, pero sigues siendo el mismo (escribir el libro, perder peso, administrar mejor el dinero), probablemente sea un patrón de estrés.

Pero, ¿qué tiene esto que ver con la escritura o con su resistencia creativa a escribir?

Bueno, tu cerebro de supervivencia dice que no es seguro escribir, consultar, publicar o comercializar, cualquier parte que te resulte difícil. Esos pensamientos subconscientes no conocen la diferencia entre luchar hasta la muerte y:

• Un primer borrador apestoso.
• Un rechazo del agente de tus sueños.
• Una reseña de una estrella en su libro.

Tampoco es solo una cuestión de "mentalidad". Puedes decir afirmaciones positivas todos los días, seguir a todos tus autores favoritos en busca de inspiración y seguir luchando contra las dudas, el perfeccionismo y la procrastinación.

¿Por qué?

Porque esto está sucediendo en el nivel subconsciente. La mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de que se están saboteando a sí mismas. Va mucho más profundo que eso.

Por muy retrógrado que parezca, su cerebro de supervivencia percibe las esperanzas y los sueños de su autor como amenazas, por lo que se dispone a detener las mismas cosas que usted desea tan desesperadamente.

Saber esto puede ayudarlo a calmarse y hacer el trabajo que necesita hacer para lograr esas esperanzas y sueños de escritura.

La ciencia detrás de su estrés

Tu cerebro y tu cuerpo trabajan juntos como un equipo. Como autor, tu mente piensa en ideas creativas y luego tu cuerpo reacciona ante ellas. Investigas, imaginas y escribes, mientras te sientas durante interminables horas mientras realizas el trabajo manual del trabajo creativo.

Este es el por qué.

Tu Cerebro + Tu Cuerpo = Tu Sistema Nervioso

Tu cuerpo tiene más de mil millones de fibras nerviosas.

Mil millones.

Estas fibras comienzan en la nuca, luego bajan por la columna, a través de los brazos y las piernas. Su cerebro sirve como un banco de memoria que registra cada evento que ha experimentado, incluso los que ha olvidado hace mucho tiempo.

La investigación de vanguardia ahora muestra que su cuerpo físicamente hace lo mismo. Piénsalo, tu cuerpo ha estado ahí durante todos tus altibajos. Lo bueno, lo malo y lo feo. Absorbe todos los factores estresantes.

Sientes la diferencia. Cuando estás teniendo un gran día, hay un salto en tu paso. Todo parece posible.

Sin embargo, cuando la vida es desafiante, tu cuerpo se siente más pesado. Cargado, como si llevaras el peso del mundo sobre tus hombros.

¿Has oído hablar de lucha/huida/congelación?

Ese es tu sistema nervioso. ¿Te ha ocurrido alguna de estas reacciones cuando has intentado escribir y/o publicar tu libro?

• Tu estómago se revuelve cuando siquiera consideras interrogar a ese agente literario.
• Tienes un dolor de cabeza monstruoso cuando participas en un concurso de escritura.
• Parece que no puedes ganar confianza a pesar de que has escrito durante años.

Todo lo anterior son patrones de estrés.

¿Dónde comenzaron sus patrones de estrés?

Tu inseguridad, perfeccionismo, procrastinación no solo sucedieron. Son patrones cableados en su cuerpo y cerebro.

Estos patrones probablemente comenzaron hace años. Cada factor estresante se apila sobre otro en el interior, que recibe varios nombres: bloqueos emocionales, heridas de la infancia, trauma.

La mayoría de los patrones comenzaron en la niñez.

¿Qué estaba pasando en su casa cuando tenía cinco años o menos?

No tienes que haber crecido como Oliver Twist. Puedes venir de un hogar amoroso, ser una buena persona de un tipo familia, y todavía han experimentado estrés.

¿Por qué importa esto?

Un estudio de caso de mis patrones de estrés

Aquí está el orden de mis patrones: Perfeccionismo. Duda de uno mismo. Dilación.

Puedo lucir brillante todo el día, mientras que ahogarme en mi propia intimidad no es lo suficientemente bueno. El logro fue importante en el hogar de mi infancia, así que cumplí.

Cuando sonó la alarma contra incendios en mi casa, estaba solo en casa trabajando en mi secuela. No había humo, ni fuego, ni olor a quemado, así que esperé dos minutos y trece segundos antes de llamar al 911.

Tenga en cuenta que la casa no se quemó hasta los cimientos. Pudieron salvar más del noventa por ciento de nuestras pertenencias, así que tuvimos mucha suerte. Aún así, los daños causados ​​por el humo y el agua destruyeron el interior. Fue un calvario de diez meses lidiando con el seguro y debatiendo qué hacer a continuación. Criamos a nuestros dos hijos allí durante diecisiete años, luego, un día, nunca volvimos a vivir allí.

Fue traumático.

Mi perfeccionismo se relaciona con mi amoroso pero caótico padre. Lo adoraba y lo temía. Podía ser divertido o turbulento, dependiendo de su estado de ánimo en ese momento.

Como adulto, entiendo lo difícil que era ser el único sostén de una esposa y tres hijos, pero Marcy, de tres años, no recibió ese memorándum. Acabo de aprender a caminar sobre cáscaras de huevo y hacer lo que sea para mantenerlo feliz.

Mi papá murió solo de un ataque al corazón en su habitación de hotel cuando vino a visitarme a la universidad en 1987. Esa fue la primera vez que no me quedé allí para pedir servicio a la habitación, pero tenía un grupo de estudio nocturno.

Mi familia de la infancia perdió a nuestro padre bajo mi vigilancia.

Esperé 133 segundos antes de llamar al 911 por nuestro incendio.

Mi familia adulta perdió nuestra casa bajo mi vigilancia.

¿No crees que esos dos eventos que cambiaron la vida podrían #$%@-mejorar a un perfeccionista como yo?

Conscientemente, sabía que no tenía la culpa, pero los pensamientos debajo de mi conciencia me castigaron mucho. Por eso me caí a pedazos.

No tiene que ser una crisis para desencadenarte. Preste atención a cualquier cosa que no se sienta bien por dentro, emocional o físicamente.

Conocer estos desencadenantes probablemente también lo ayudará a volver a escribir con un enfoque saludable.

Tú. Poder. Cambiar.

Quiero ofrecerte una copa de esperanza. Pensé que nuestro incendio era lo peor que me había pasado, pero terminó siendo lo mejor. ¿Por qué? Me obligó a lidiar con mi perfeccionismo.

Debido a mi incendio, y lo que hice para enfrentar mi perfeccionismo después de eso, soy una esposa, madre, escritora, hija, hermana, amiga y humana más feliz.

Tengo dos novelas exitosas ahora, y mi libro de no ficción sobre el estrés llegó al número 1 en los nuevos lanzamientos calientes de Amazon.

Sé que cuando aborde lo que está frenando el trabajo de su vida, también podrá superar sus batallas creativas internas.

4 consejos para superar tu resistencia creativa

La conciencia no es suficiente para combatir estos patrones. Recuerde, probablemente han existido durante décadas y pueden aparecer de múltiples maneras. Este no es un proceso de una sola vez . Requiere trabajo duro y esfuerzo consciente.

Sin embargo, cada vez que te presentas de manera diferente, tu cerebro y tu cuerpo se reconfiguran activamente para cambiar.

Aquí hay cuatro consejos para ayudar:

1. La práctica hace el progreso

Cuanto más haces lo que te asusta, menos aterrador se vuelve. Escribe, consulta, publica, comercializa tu trabajo. Hazlo feo. Hazlo con miedo. Y entiende que a tu cerebro y cuerpo no les gusta lo nuevo ya que se siente raro y peligroso.

Hazlo de todos modos.

Es posible que haya oído hablar de este miedo del autor Steven Pressfield en su libro La guerra del arte . En este libro, Steven Pressfield se refiere a la "resistencia" como lo que quiero decir con la respuesta al estrés de nuestro cerebro:

La resistencia creativa es algo que todos enfrentamos, y también algo que todos queremos eliminar.

Vencer la resistencia creativa significa abrazar nuestro poder interior. Significa compartir nuestras historias de una manera que inspire algo tan grande como la acción social y, al mismo tiempo, el cambio social, o tal vez incluso simplemente entretener a un lector.

Pero para lograr esto, necesitas abrazar tu miedo y escribir tu libro. Compártelo también. Incluso si la resistencia creativa intenta evitar que hagas esto.

Cómo practicar hoy

Tal vez escribir o terminar una novela completa parezca demasiado desalentador en este momento. Intenta escribir una historia corta de unas 1500 palabras. A veces, dar pequeños pasos y bajar el nivel de nuestros objetivos de escritura es una excelente manera de ayudarnos a practicar .

Comience pequeño, luego vaya a lo grande.

BONO: Cuando cambias en un área, se transfiere a otra. Por ejemplo, cuando establece límites más firmes en torno a su tiempo de escritura, es más probable que tenga sesiones más exitosas. Siempre me ha encantado el truco de escritura de Joe Bunting que uso hasta el día de hoy: este ejercicio de escritura creativa te despegará cada vez.

2. Concéntrese en lo que puede controlar

Traiga a su mejor yo de autor a la página: coma sano, evite el alcohol, el azúcar y los carbohidratos, mueva su cuerpo varias veces a la semana, duerma lo suficiente.

Esto es similar a la nota anterior que sugiere comenzar poco a poco si las metas grandes inicialmente lo intimidan.

Cuando las metas se vuelven manejables, se vuelven posibles.

Además, es importante tomar descansos de la escritura para escribir mejor. El truco aquí es asegurarse de que esos descansos no sean una postergación, sino oportunidades para recargar energías.

Cómo concentrarse hoy

¿Qué es algo que está bajo tu control cuando te sientas frente a tu computadora? ¿Es establecer una rutina lo que despierta tu creatividad? ¿Es asegurarse de hacer un entrenamiento de treinta minutos temprano en la mañana porque eso lo pone de mejor humor y le da más energía cuando es hora de escribir?

Elija algo que esté bajo su control hoy y concéntrese en ello. Asegúrese de hacerlo y vea si eso hace una diferencia cuando comience a escribir.

3. Encuentra una comunidad

Escribir es un proceso tan solitario. La familia y los amigos no siempre entienden tus sueños, por lo que es crucial conectarte con almas de ideas afines en lugares como The Write Practice para mantenerte motivado.

No puedo enfatizar esto lo suficiente.

Solo tú puedes escribir tu libro, pero no tienes que hacerlo solo. Necesitas otros creativos afines que te ayuden a dar el siguiente paso.

Cómo encontrar una comunidad hoy

Encuentra una comunidad de escritores que funcione para ti. Ese podría ser uno como The Write Practice (¡les encantaría tenerte!). Tal vez sea una comunidad reunida por género, como WFWA, o un grupo de Facebook.

No tengas miedo. Únete a ellos hoy. Empieza a hablar y conectar.

4. Cambia conscientemente tu forma de pensar

Ahora que sabe que su cerebro de supervivencia está programado para la negatividad, es razonable que sus pensamientos sigan siendo predeterminados en alguna versión de no lo suficientemente bueno. No hay nada malo en ti, solo vuelve a encarrilarte cuando te desvíes. Los desvíos, contratiempos y fracasos son parte del proceso creativo.

BONIFICACIÓN: Cuanto más importante sea algo para ti, más miedo tendrás. Tu miedo es bueno. Escribí un artículo para The Write Practice sobre este mismo tema hace años: Por qué su éxito en la escritura exige T2.

Cómo cambiar conscientemente tu mentalidad hoy

No dejes que la idea de que “no eres lo suficientemente bueno” consuma tus pensamientos.

Por cada pensamiento negativo sobre tu trabajo creativo, piensa en uno positivo que lo contrarreste. Cuando el pensamiento se cuela en tu mente, tómate cinco minutos para meditar con una verdad contraria.

Por ejemplo, si piensas "No soy lo suficientemente bueno", dedica cinco minutos a decirte un pensamiento positivo: "Soy un buen escritor" o "Soy un escritor en crecimiento con potencial" o "Estoy trabajando duro para ser un buen escritor". un buen escritor, y eso es lo que importa”.

Puedes superar tu resistencia creativa

Es importante identificar su valor predeterminado que le impide producir un trabajo creativo.

Reflexione sobre los cuatro consejos compartidos en esta publicación y creo que comenzará a convertir la resistencia creativa en autoempoderamiento.

Espero que esta información le haya abierto los ojos, le haya dado esperanza y le haya mostrado el camino que lo llevará a su felicidad para siempre.

¡Buena suerte!

Si desea leer más de Marcy, no se pierda su último libro: Cuando la vida se siente como un incendio en una casa: transformando su estrés

¿Cuál es tu mayor lucha como escritor: la duda, el perfeccionismo o la procrastinación? Háganos saber en los comentarios.