7 citate despre sindromul impostorului care te vor ajuta să câștigi încredere

„Toți știu. E doar o chestiune de timp până când sunt chemat. Sunt o fraudă.”

De câte ori o linie similară de gândire a pătruns seducător prin conștiința ta? Se estimează că 70% dintre noi vor experimenta probabil la un moment dat sentimentele de inadecvare și „falsitate” care însoțesc sindromul impostorului.

În timp ce oamenii care se confruntă cu sindromul impostorului – sentimente de eșec și „prefăcăre” – se confruntă adesea cu rate mai mari de epuizare, nemulțumire la locul de muncă și stagnare, ei tind să aibă, de asemenea, succes, după cum arată cercetătorul Valerie Young. Acest lucru se datorează probabil faptului că mulți suferinzi sunt perfecționiști și supra-performanți, care au șanse mai mari să depună timp și efort suplimentar pentru a contracara orice justificare percepută pentru anxietățile lor.

De fapt, mulți dintre cei mai de succes oameni din lume s-au luptat cu sindromul impostorului. Deși este esențial să înțelegem că sentimentul de fraudă nu este o cerință pentru succes, mulți oameni realizați se luptă cu asta din când în când și obțin lucruri uimitoare în ciuda acesteia. Există speranță că poți depăși sindromul impostorului.

Poetul

Am scris 11 cărți, dar de fiecare dată mă gândesc „Uh-oh, vor afla acum. Am jucat un joc cu toată lumea și ei o să mă afle.

— Maya Angelou

În ciuda propriei îndoieli de sine, Angelou a fost o persoană cu înverșunare. A fost nominalizată la Premiul Pulitzer și un premiu Tony, a câștigat cinci premii Grammy pentru înregistrările ei vorbite și a făcut parte din două comitete prezidențiale. Toate acestea în timp ce îi fermecă pe cititori cu onestitatea, vulnerabilitatea și forța ei personală.

Executivul

De fiecare dată când am fost chemat la curs, eram sigur că eram pe cale să mă fac de rușine. De fiecare dată când făceam un test, eram sigur că a mers prost. Și de fiecare dată când nu m-am făcut de rușine – sau chiar am excelat – am crezut că i-am păcălit pe toată lumea încă o dată. Într-o zi în curând, jocul avea să se ridice... Acest fenomen de oameni capabili care sunt afectați de îndoiala de sine are un nume - sindromul impostorului. Atât bărbații, cât și femeile sunt susceptibili la sindromul impostorului, dar femeile tind să-l experimenteze mai intens și să fie mai limitate de acesta.

—Sheryl Sandberg, Lean In

Sheryl Sandberg este Chief Operating Officer la Facebook. Pe lângă faptul că este un director de tehnologie desăvârșit, în cartea sa Lean In , ea explorează modalitățile prin care femeile (și bărbații) pot crea un mediu de lucru primitor și divers, care încurajează femeile să urmeze conducerea. Ea a inspirat milioane de femei să se susțină profesional și să treacă prin sentimente de inadecvare.

Comediantul

Frumusețea sindromului impostorului este că oscili între egomania extremă și un sentiment complet de: „Sunt o fraudă! Doamne, sunt pe mine! Sunt o fraudă! . . . Încercați doar să călăriți egomania atunci când vine și să vă bucurați de ea, apoi să treceți prin ideea de fraudă.

— Tina Fey

Tina Fey are o serie de aventuri de benzi desenate de succes la credit, inclusiv serialele de televiziune 30 Rock și Unbreakable Kimmy Schmidt , filmul favorit de fani și Mean Girls citabil la nesfârșit și cartea hilară și bine primită Bossypants , printre multe altele. Pentru ea, a învinge sindromul impostorului până la o realizare continuă înseamnă să călărește valurile de validare atunci când acestea vin și să recunoști că fazele îndoielii de sine sunt impermanente.

Atletul

De fiecare dată când merg la un joc, am mereu acea frică de a pierde sau un sentiment de eșec. Întotdeauna ai teama de a pierde, dar ai mereu încrederea de a câștiga. Nu vrei să ieși niciodată de pe teren crezând că ai fi putut să faci mai mult sau să dai mai mult.

— Darren Lockyer

Acest comentator sportiv desăvârșit și fost jucător de rugby australian, Darren Lockyer, este considerat de mulți cel mai bun jucător de rugby al tuturor timpurilor, cu numeroase medalii și premii, precum și cu o serie record de câștiguri în buzunar. O parte din succesul său a fost derivat din a învățat să profite de teama de a nu face suficient pentru a-l împinge la limite, astfel încât să poată părăsi terenul cu mândrie.

Studentul

Așa că trebuie să recunosc că astăzi, chiar și la 12 ani de la absolvire [de la Harvard], sunt încă nesigur cu privire la propria mea demnitate. Trebuie să-mi reamintesc astăzi că ești aici cu un motiv. Astăzi, mă simt la fel ca atunci când am venit la Harvard Yard ca boboc în 1999... Am simțit că a fost o greșeală - că nu eram suficient de deștept ca să fiu în această companie și că de fiecare dată când deschideam gura, ar trebui să demonstrez că nu sunt doar o actriță proastă. … Uneori, nesiguranța și lipsa ta de experiență te pot determina să îmbrățișezi așteptările, standardele sau valorile altor oameni, dar poți folosi acea lipsă de experiență pentru a-ți croi propriul drum – unul care să fie liber de povara de a ști cum ar trebui să fie lucrurile, o cale care este definită de propriul său set particular de motive.

—Natalie Portman, Harvard Start 2015

Se pare că Natalie Portman, câștigătoare de mai multe Globuri de Aur, câștigătoare a Premiului Academiei și absolventă de la Harvard, ar trebui să aibă puține motive să se îndoiască de ea însăși. Cu toate acestea, ea a vorbit deschis despre lupta ei împotriva sindromului impostorului și despre modul în care a negociat sentimentele de fraudă - acceptând că își parcurge propriul drum și nu trebuie să poarte „povara cum ar trebui să fie lucrurile”.

Romancierul

Nu sunt scriitor. M-am păcălit pe mine și pe alții.

— John Steinbeck

John Steinbeck a fost un autor american prolific care a scris Grapes of Wrath , câștigător al Premiului Pulitzer, un clasic în canonul literar american. În ciuda succesului său cu Grapes of Wrath , el a luptat cu sentimentele de inadecvare. Munca lui, în ciuda îndoielilor sale, servește ca o lecție de ce ar trebui să „falsificăm până când reușiți”.

Muzicianul

Este util să ai ceva aroganță cu paranoia. . . Dacă am fi cu toții paranoici, nu am ieși niciodată din casă. Dacă am fi cu toții aroganță, nimeni nu ar vrea să plecăm din casă.

— Chris Martin

Chris Martin este solistul câștigător al unui Grammy al trupei Coldplay, apreciată la nivel internațional. El a fost lider de-a lungul carierei de douăzeci de ani a trupei, fiind, de asemenea, destul de deschis cu privire la îndoiala lui. Găsirea echilibrului între aroganța sa și paranoia lui, sau cel puțin aprecierea pe ambele, îi permite să valorifice beneficiile fiecăruia atunci când apar.