매일 저널링하는 방법: 자기 발견 가이드

여기 에서 매일 일기를 쓰는 방법 과 일기를 쓰는 것이 정신적, 정서적, 신체적 건강을 향상시키는 이유 를 알게 될 것 입니다.

매일 일기를 쓰는 방법이 궁금하십니까? 일지 항목이 할 일 목록을 추적하는 데 도움이 된다고 생각합니까, 아니면 일지 작성의 이점에 대해 알고 싶습니까? 저널링 프롬프트를 찾고 있을 수 있습니다.

저널링이 정신적, 정서적 웰빙을 향상시킨다는 것이 널리 보고되었습니다. 자기 관리에 도움이 되는 대처 메커니즘을 제공합니다. 일부 연구에서는 일기를 쓰는 습관이 신체가 스스로 치유하는 데 도움이 된다는 사실도 보여줍니다. 이것이 저널링을 시작하는 좋은 이유입니다.

모든 저널링이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 일부 저널링은 자기 인식, 건강 및 자기 개선에 도움이 됩니다. 글쓰기 프롬프트를 따르거나 아침 일과로 목록 작성을 시작하든 강력한 도구가 될 수 있습니다.

저널링 연습은 작은 일에 도움이 됩니다. 매일 어떤 시간에 일기를 선택하든지 상관없이 좋은 습관을 형성하여 삶을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

매일 저널링하는 방법 — 좋은 저널이란 무엇입니까?

저널링은 다양한 형태를 취합니다. 일일 일지에는 기념일 로고, 아침 루틴, 전반적인 아이디어 또는 불릿 저널링이 포함될 수 있습니다. 일부 작가는 저널 프롬프트를 제공하기 위해 저널 템플릿으로 시작합니다.

작가도 저널을 사용합니다. 대부분의 작가는 어느 시점에서 일기를 썼다고 말할 것입니다. 많은 사람들이 평생 동안 습관을 유지합니다. 작가들도 일기를 보관할 것입니다. 진행 상황을 되돌아보거나 오래된 아이디어를 다시 방문할 수 있는 좋은 방법을 제공합니다.

"좋은 저널이란 무엇입니까?"라는 질문을 던질 때 대답은 주관적입니다. 그것은 정말로 당신 자신의 목표에 달려 있습니다. 일기를 시작하기 전에 앉아서 성취하고자 하는 것이 무엇인지 진정으로 생각하십시오. 귀하의 목표는 보관할 일지 유형을 결정하는 데 도움이 됩니다.

어떤 종류의 저널이 도움이 될까요?

작가라면 기술을 향상시키는 것이 목표일 수 있습니다. 일상 생활을 이해하거나 개인적인 일을 기록할 수 있는 장소가 있을 수 있습니다. 당신이 생각하고 잊고 싶지 않은 이야기나 작은 글에 대한 아이디어를 보관하는 곳일 수도 있습니다.

정신적, 정서적 건강을 개선하는 방법으로 저널링에 관심이 있다면 저널링은 매우 개인적인 것일 수 있습니다. 정신 건강에 도움이 되는 최고의 일기에는 삶의 더 깊은 아이디어와 개념이 포함될 것입니다.

이것들은 쓰고 생각하기 어려울 수 있는 것들입니다. 글을 더 복잡하게 만들수록 생각을 더 잘 처리할 수 있습니다. 당신에게 실제로 영향을 미치지 않는 표면적인 일지나 얕은 것에 대해 쓰는 것은 같은 이점을 갖지 못할 것입니다.

저널링은 영혼을 드러내는 것일 수 있습니다. 이것은 많은 사람들에게 무서운 개념이 됩니다. 이러한 것들을 페이지에 넣거나 어딘가에 기록하고 있습니다. 그것은 당신이 다른 사람들이 그것을 읽을 기회를 잡고 있다는 것을 의미합니다.

일기를 다른 사람과 공유할 필요는 없습니다. 자신만을 위해 숨겨둘 수 있습니다. 이런 것들을 숙고하고 적어보는 행위가 도움이 됩니다.

다양한 유형의 저널

저널의 종류는 다양합니다. 개선하고 싶은 사항에 따라 유지하고 싶은 일지 유형을 선택하게 됩니다. 유형을 전환할 수도 있습니다. 예를 들어, 작가는 글쓰기 일기를 쓴 다음 감정적 문제를 해결하기 위해 꿈 일기나 개인 일기로 전환할 수 있습니다.

다음은 몇 가지 아이디어입니다.

• 드림 저널 . 꿈 일기가 바로 그것입니다. 잠에서 깼을 때 꿈이나 첫 생각을 기록하려고 합니다. 많은 사람들이 이 연습이 그들이 걱정하거나 무의식적으로 관심을 가질 수 있는 문제를 해결하는 데 도움이 된다고 생각합니다.
• 의식의 흐름 . 의식의 흐름 쓰기는 나오는 대로 쓰는 것입니다. 문법 규칙을 따르거나 논리적으로 이해할 필요가 없습니다. 이러한 유형의 운동은 아이디어를 뱉어내고 일상 생활에서 확장할 수 있는 작은 덩어리를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 조직 저널 . 이것은 몇 가지 다른 형태를 취할 수 있습니다. 당신은 당신을 추적하기 위해 매일 "할 일" 목록을 기록할 수 있습니다. 집이나 사업을 운영하거나 가족을 관리하는 것에 대한 생각을 정리하는 데 사용할 수 있습니다.
• 건강 저널 . 이러한 유형의 저널은 질병 및 치료 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 운동 여정을 추적하기 위해 이러한 유형의 저널을 사용할 수도 있습니다.
• 푸드 저널 . 많은 사람들이 다이어트를 돕기 위해 푸드 저널을 사용합니다. 이것은 요리하는 사람에게도 좋은 도구가 될 수 있습니다. 새로운 창작물, 시도하고 싶은 요리법, 음식에 대해 기억하고 싶은 정보를 추적하는 방법이 될 수 있습니다.
• 글쓰기 저널 . 일기 쓰기는 시간이 지남에 따라 발전하고 종종 당신이 하고 있는 쓰기 유형과 관련이 있습니다. 훌륭한 작가는 종종 자신의 작업과 일치하는 일기를 작성합니다. 예를 들어, John Steinbeck의 Working Days는 The Grapes of Wrath 라는 책을 만드는 동안 보관했던 일지입니다.

저널을 위한 창의적인 아이디어

저널링은 단지 단어에 관한 것이 아닙니다. 많은 작가와 예술가들도 저널을 사용하여 이미지를 편집합니다. 여기에는 공책에 낙서나 스케치가 포함될 수 있습니다.

저널에 대한 또 다른 생각은 저널이 보이는 방식입니다. 어떤 사람들은 별로 신경 쓰지 않습니다. 저널링 행위는 실제로 페이지에 쓰여진 생각에 관한 것이기 때문에 일반 나선형 공책을 사용할 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게는 저널의 모양에 개인적인 재능을 추가하는 방법을 찾는 것 또한 고무적인 운동이 될 수 있습니다.

저널도 반드시 손으로 쓸 필요는 없습니다. 즉석에서 꿈이나 아이디어를 적고 싶을 때 일을 하는 좋은 모델입니다. 일기를 손으로 쓸 정도로 속도를 늦추는 행위를 좋아하는 사람들도 있다. 그들에게는 더 개인적인 느낌입니다.

자신에게 가장 적합한 방법을 선택해야 합니다. 휴대 전화의 메모 기능을 사용하거나 컴퓨터에 파일을 보관하는 것이 더 편하다면 그것은 당신에게 달려 있습니다. 블로그는 사실 저널입니다. 블로그를 유지하고 저널링 프로세스로 공개 또는 비공개로 만들 수 있습니다.

매일 저널링하는 방법에 대한 최종 단어

우리는 저널링이 정신적, 정서적 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 저널링은 생각을 정리하거나 건강을 신체적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 모든 훌륭한 이점과 함께 저널링은 삶의 환상적인 향상입니다. 그렇다면 오늘 일기를 시작하는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까?