Come dire di no dopo aver detto sì a un impegno

La stagione delle vacanze è stata tradizionalmente un vortice di riunioni di famiglia, feste in ufficio, feste con gli amici e unione generale con le persone della tua vita. Nel secondo inverno della pandemia, persone in molte parti del mondo stanno valutando la possibilità di riprendere queste usanze festive.

Secondo un sondaggio dell'autunno 2021 di The Vacationer, circa il 43% degli intervistati ha affermato di sentirsi più a suo agio nel riunirsi per le vacanze. Dopo aver affrontato una brusca interruzione di tali attività nel 2020, è stata allettante per le persone essere travolte dai "sì" e impegnarsi eccessivamente nei piani quest'anno. Ma con una nuova variante in aumento dai tempi di quel sondaggio, l'idea di partecipare a eventi o ritrovi potrebbe far riflettere molte persone.

Se altri impegni immobili si sono accumulati da quando hai risposto di sì a determinati inviti per la prima volta, ti senti mentalmente sopraffatto dalla raffica di attività o preferisci dare la priorità alla sicurezza, ecco alcuni modi per tornare indietro ai tuoi impegni con gentilezza e con tatto.

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"Sentivo che fosse importante dirtelo di persona."

Le riunioni delle vacanze spesso prendono la forma di eventi intimi con amici intimi e familiari. Dire "no" a un evento festivo a cui hai accettato di partecipare può sembrare impersonale rispetto ai messaggi di testo. È difficile discernere il tono e il linguaggio del corpo in questo mezzo.

Tentativo di fornire le notizie faccia a faccia. Se non è possibile condividere l'aggiornamento di persona, una telefonata o una videochiamata può anche aiutare ad attenuare il limite di un cambio di programma. Iniziare la conversazione con l'affermazione "Sentivo che fosse importante dirtelo di persona" mostra considerazione per l'altra persona e che la tua decisione è stata presa in modo ponderato.

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“Sto lottando per mantenere la mia promessa”.

Questa affermazione è efficace perché mostra la tua vulnerabilità in anticipo. Se ti senti esagerato, condividerlo onestamente con qualcuno può aiutarlo a capire che rifiutare un impegno ha più a che fare con te che con loro.

Non devi entrare nei dettagli estremi se non ti senti a tuo agio. Una dichiarazione semplice, ma onesta, come questa non lascerà la tua famiglia e i tuoi amici a chiedersi una ragione.

È anche difficile confutare l'esperienza di qualcun altro. Ad esempio, sarebbe difficile per l'altra persona dire in modo certificabile: "No, non stai lottando", facendo accettare la loro conclusione empatica.

"Mi sono assicurato di dirtelo non appena l'ho saputo."

Quando fai questa affermazione, assicurati di averla seguita. Suggerisce che non ti sei seduto a comunicare la tua decisione fino all'ultimo minuto; invece, hai contattato immediatamente con un aggiornamento.

È efficace perché elimina ogni potenziale sospetto che tu sia arrivato alla tua decisione solo sul momento. Dà anche all'altra persona il tempo di prendere accordi alternativi, come invitare un altro ospite a una cena festiva o cambiare i suoi piani.

“Mi dispiace per aver salvato i nostri piani. Grazie per la comprensione."

Scusarsi per aver rinnegato il tuo "sì" riconosce che il tuo cambiamento di cuore colpisce anche l'altra persona. Ad esempio, supponiamo che tu abbia accettato di fare da babysitter mentre il tuo amico partecipa a una funzione di lavoro durante le vacanze. La tua decisione significa che dovranno assicurarsi un'altra opzione per l'assistenza all'infanzia o essere costretti a scegliere se partecipare alla loro festa in ufficio.

Ringraziandoli per aver compreso la tua situazione, riconosci ulteriormente che cambiando i tuoi piani, stanno assumendo più logistica e pianificazione di quanto inizialmente previsto.

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“Non posso seguire questa volta, ma volevo darti un'idea. . .”

Fornire all'altra persona una soluzione alternativa per la tua assenza condivide il carico logistico e mentale.

Uno scenario in cui ciò potrebbe verificarsi quest'inverno è se inizialmente ti offrissi di ospitare un evento a casa tua. Se non puoi più ospitare, potresti suggerire un incontro alternativo, come partecipare a una mostra pop-up durante le vacanze o offrirti invece di ospitare il prossimo incontro.

La linea di fondo

Quando hai detto per la prima volta "sì", avresti potuto avere tutte le intenzioni di attenerti alla tua parola. Ma non c'è niente di sbagliato nel proteggere i tuoi tempi di inattività o nel voler rallentare la socializzazione. Quando si tratta di sorprese inaspettate, che si tratti di lavoro accumulato, di difficoltà finanziarie o mentali o per qualsiasi motivo, l'autenticità è ciò che rende più facile dire "no".

Evita di inventare scuse eccessive o scusarti troppo, poiché queste abitudini tendono ad amplificare inutilmente la situazione. Trasmettere sincerità attraverso le tue parole, il tono e le azioni quando hai bisogno di dire di no può aiutarti a mantenere lo spirito della stagione.