10 modi in cui tenere un diario migliorerà davvero la tua vita

Tenere un diario, o tenere un diario (come lo chiamiamo dopo la pubertà), può sembrare il territorio di adolescenti foruncolose e ormonali impazzite per le fantasie sulla loro prima cotta o alle prese con la propria ricerca dell'identità personale.

Che ci crediate o no, però, alcuni dei più grandi leader del mondo erano e sono regolari diari, ed è probabile che Winston Churchill non l'abbia fatto e Barack Obama non si limiti a registrare i loro colpi d'amore o riflessioni sulla cricca popolare.

Se lo facessero, tuttavia, andrebbe bene. Dopotutto, questo è il bello di tenere un diario: non c'è modo sbagliato di farlo. E, naturalmente, ci sono questi altri dieci fantastici vantaggi che miglioreranno davvero la tua vita.

1 Sarai in grado di chiarire meglio i tuoi pensieri.

Alcuni psicologi cognitivi sostengono che scrivere sia pensare. Altri credono solo che possa trasformare la tua elaborazione cognitiva. Un punto su cui entrambe le parti sembrano essere d'accordo, tuttavia, è il fatto che la scrittura ti costringe a esaminare i tuoi pensieri in modo più critico e logico. A sua volta, l'inserimento nel diario è un'opportunità per elaborare e ottenere chiarezza sulle idee e sulle nozioni che altrimenti potrebbero esistere sotto forma di erbacce che rotolano nella tua testa.

2 Sarai più organizzato e concentrato.

I diari vengono spesso inscatolati come luoghi in cui le persone di cattivo gusto possono registrare le loro confessioni più profonde e oscure o rivelare le parti più vulnerabili del loro io interiore. In realtà, tuttavia, possono essere semplicemente ricettacoli per elenchi di cose da fare, obiettivi futuri, idee spinte dal momento, intuizioni casuali che vuoi ricordare in seguito e altro ancora. Scrivendo questo tipo di informazioni, sarai in grado di ordinare meglio la tua vita e ritenerti responsabile anche quando sei più impegnato.

3 Ballerai di più.

I diari possono anche essere contenitori per resoconti celebrativi e possono ricordarti traguardi e traguardi passati. Se ti senti giù di morale, puoi facilmente aumentare la tua autostima e dipingere un quadro della tua bellezza sfogliando i tuoi successi e i tuoi momenti di grandezza.

4 La tua mente sarà più tranquilla.

Scaricare i tuoi pensieri di corsa su un mezzo non giudicante che non è legato alla punizione ti permetterà di scendere dalla ruota del criceto e su una pista mentalmente più sana. Innumerevoli professionisti e istituzioni mediche hanno approvato l'inserimento nel diario come metodo per pacificare la mente delle scimmie, ovvero gestire le emozioni opprimenti e ridurre l'ansia e lo stress.

5 Conoscerai te stesso.

I diari possono anche fungere da profondi bacini di riflessione personale. Prendersi del tempo per escludere il rumore del mondo esterno e riconnettersi con i propri pensieri può portare a un'incredibile scoperta di sé. Il processo di riversare le tue idee non adulterate su una pagina bianca potrebbe benissimo rivelare alcuni diamanti grezzi che altrimenti sarebbero stati spazzati via dalla porta con la normale polvere della mente filtrata. Infine, scrivendo continuamente nel diario, ti concedi il privilegio di seguire la tua evoluzione e il potere di riconoscere come sei cambiato e cresciuto.

6 Guadagnerai prospettiva.

Sebbene l'inserimento nel diario possa inavvertitamente aiutarti a trovare soluzioni a problemi preoccupanti, una delle funzioni più importanti che serve è concederti la capacità di acquisire una prospettiva sui tuoi pensieri e sentimenti. Quindi, invece di risolvere subito le sfide emotive, scriverne semplicemente cambia il tuo rapporto con questi ostacoli della vita, che possono renderli più conquistabili a lungo termine.

7 Perderai peso.

Non letteralmente (scusate se abbiamo sperato), ma vi sentirete più leggeri. I diari sono stati a lungo pubblicizzati come piattaforme di rilascio catartico e, come ha dimostrato lo psicologo sociale James Pennebaker, scrivere in modo espressivo su eventi o situazioni traumatici può elevare sia la mente che il corpo.

8 Sarai un fiddle più in forma.

Basandosi sul nostro ultimo punto e sulla conclusione di Pennebaker, vale anche la pena notare che sarai fisicamente più sano se usi il diario come sfogo emotivo produttivo. È stato dimostrato che il journaling allevia gli effetti negativi dello stress sul corpo e, anche secondo Pennebaker, è stato dimostrato che rafforza le cellule del sistema immunitario.

9 Migliorerai la tua memoria.

Non è solo vero che gli scienziati hanno scoperto che scrivere in modo espressivo (come spesso facciamo in un diario) migliora la memoria di lavoro, è anche un fatto che registrare i dettagli della tua vita in un diario dà più stabilità a un passato spesso fugace. Si pensa spesso che l'inserimento nel diario sia solo per i posteri, ma puoi facilmente sostenere che è un modo brillante per tenere d'occhio ciò che è successo dietro di te mentre la tua fucina avanti.

10 Sfrutterai la tua creatività.

Tutti sono creativi, ma pochi hanno il potere di sbloccare quella creatività e portarla allo scoperto. Il journaling, in particolare il journaling del flusso di coscienza, è un ottimo modo per attingere al nostro genio creativo. Per non parlare del fatto che una volta che hai una grande idea alla luce, puoi coltivare quella che era una piccola piantina in una sequoia di brillantezza.

Elimina lo stigma e mostra il tuo supporto per l'inserimento nel diario condividendo la tua esperienza con il processo nella sezione commenti qui sotto o tramite i nostri feed di Facebook o Twitter.