5 choses que vous devez faire chaque matin pour être plus productif au travail

Au réveil, vos yeux troubles notent que l'alarme de votre téléphone présente deux options : "Snooze" et "OK". Les deux boutons ont la même taille, mais d'une manière ou d'une autre, le mot snooooooze semble non seulement plus long mais beaucoup plus séduisant que l' accord résigné que vous étouffez dans votre oreiller, suivi d'une supplication Ne me faites pas faire des choses à personne.

Sortir du lit et se traîner au travail peut être désagréable. Il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous insistez pour être payé pour le faire, après tout. Une fois que vous y êtes cependant, cela peut ne pas sembler si terrible, en particulier les jours où vous trouvez votre rythme et faites beaucoup de choses.

Il vaut la peine de faire quelques ajustements pour établir une façon de le faire de manière cohérente - concevoir une routine matinale qui est élevée sur l'accomplissement et faible sur la peur. Voici cinq conseils pour rendre vos matinées plus productives.

1. Réveillez-vous rafraîchi.

Surprendre! Le secret pour ne pas se sentir vidé dès le moment où vous vous réveillez commence en fait la nuit précédente lorsque vous vous dirigez vers le lit. Il y a beaucoup à dire sur les moyens d'avoir une bonne nuit de sommeil, mais voici quelques faits saillants :

• Soyez conscient de la quantité de caféine que vous avez bue, surtout plus tard dans la journée.
• Voir aussi l'alcool, qui peut nuire à la qualité de votre sommeil.
• La vie est trop courte pour se demander pourquoi votre voisin du dessus réorganise toute sa chambre tous les soirs vers 23h45. Dites-lui de le couper ou d'investir dans des bouchons d'oreilles ou une machine à bruit blanc.
• Pensez également à obtenir un rideau occultant, pour cette lumière à travers l'allée qui est en quelque sorte inclinée pour briller directement sur votre tête de lit.

Il peut également être judicieux de considérer le type de contenu que vous ingérez pendant que vous vous détendez. Hélas, lundi soir n'est peut-être pas le meilleur moment pour se gaver de trois épisodes consécutifs de Choses étranges , de peur de déclencher une boucle de rétroaction fébrile ne peut pas dormir mieux regarder plus de programmation addictive. Il convient de noter que certaines personnes jurent de ranger tout ce qui a un écran une heure avant le coucher pour se concentrer sur la lecture de livres ou de magazines papier.

2. Donnez-vous quelque chose à espérer.

Tu dois sortir du lit. Il est utile d'avoir une raison alléchante en plus d'avoir besoin d'un chèque de paie.

Peut-être que chaque matin, vous faites frire deux œufs dans votre poêle en fonte préférée, et ce petit rituel représente 60 % de votre volonté de bouger. Ou peut-être que le tirage au sort est un système de café sophistiqué.

Là encore, vous préférez peut-être sauter le petit-déjeuner. (C'est bien.) Peut-être que si vous vous levez assez tôt, vous aurez le temps de courir avant de vous disputer avec vos enfants. Quoi qu'il en soit, il est bon d'intégrer quelque chose dans votre routine matinale qui vous aide à vous sentir plus comme une personne et moins comme un rouage extrêmement grincheux.

De plus, si la chose que vous attendez avec impatience est de pré-jouer pour travailler avec The Daily ou de nouveaux rythmes de trap dans la voiture pour vous exciter pour cet appel de vente, vous avez déjà une longueur d'avance sur le prochain article…

3. Donnez de l'importance à vos déplacements.

Pour de nombreuses personnes, le trajet est la partie la moins agréable de la journée, la partie où les caprices implacables de la circulation volent des incréments cruciaux de tout ce que vous préférez faire.

Selon l'endroit où vous vivez, vous pourrez peut-être atténuer une partie de votre frustration en emmenant certaines personnes et en profitant de la voie réservée au covoiturage, ou utilisez votre temps dans les transports en commun pour traiter les e-mails, étudier pour une réunion de présentation ou répéter mentalement que présentation que vous devez faire.

Si rien de tout cela n'est réaliste, vous pouvez toujours consacrer du temps de trajet à réfléchir à l'étape 4, qui s'applique même si vous faites partie des âmes chanceuses qui travaillent régulièrement à domicile.

4. Fixez-vous des objectifs. Fais une liste.

Vous avez probablement une idée de ce que vous allez essayer d'accomplir avant de vous asseoir au travail, mais l'énumérer peut être un exercice de clarification, et la recherche suggère que le mettre par écrit contribue grandement à s'assurer que cela soit fait.

Ce processus peut également vous aider à établir des priorités et à organiser votre journée. Si des idées utiles ou des possibilités créatives vous viennent à l'esprit lorsque vous réalisez tout ce que vous espérez accomplir, notez-les également.

Dans la mesure du possible, il est bon de définir des points de repère par rapport auxquels vous pouvez vous mesurer, afin de pouvoir vous tenir responsable. Prévoir du temps pour chaque tâche vaut la peine, mais soyez pragmatique : les bureaux sont des lieux distrayants, les cafetières et les imprimantes ne sont pas toujours des modèles d'efficacité quand vous en avez besoin, et les réunions programmées pour durer quinze minutes qui se font en fait rapidement sont petits et beaux miracles.

En d'autres termes, faites une liste, utilisez-la pour aller de l'avant et soyez indulgent lorsque vous êtes soudainement appelé à éteindre le feu de quelqu'un d'autre. L'un des avantages d'écrire tout ce que vous voulez faire, après tout, c'est que vous avez moins de chances de le perdre de vue.

5. Éliminez les distractions dans la mesure du possible.

Bien que vous vérifiiez probablement vos notifications sur les réseaux sociaux au début de chaque journée, si vous ne faites pas attention, les va-et-vient ha-haha-hahahah de commentaires et de réponses peuvent saboter tout votre plan de match pour le Matin.

Envisagez de vous déconnecter pendant un certain temps si vous le pouvez. Si ce n'est pas le cas, disons, parce que la surveillance des médias sociaux fait partie de votre travail, alors traitez-la comme une seule et divisez le temps pour qu'elle ne dévore pas votre productivité.

Un autre coupable dans l'affaire You vs. Lost Time est le courrier électronique, et il peut s'agir d'une force sauvage. Les psychologues ont découvert que si vous gérez constamment des e-mails en plus de la tâche sur laquelle vous essayez de vous concentrer, vous ne faites probablement ni l'un ni l'autre de manière très efficace :

Une limitation malheureuse de l'esprit humain est qu'il ne peut pas effectuer deux tâches exigeantes simultanément, donc basculer entre deux tâches différentes sape les ressources cognitives. En conséquence, les gens peuvent devenir moins efficaces dans chacune des tâches qu'ils doivent accomplir. En plus de fournir une source inépuisable de nouvelles tâches pour nos listes de tâches, le courrier électronique pourrait également nous rendre moins efficaces pour accomplir ces tâches.

La solution? Soyez délibéré sur le moment où vous passerez du temps sur votre boîte de réception.

Trouver un rythme matinal qui correspond aux exigences de votre carrière et de votre vie demande du temps et de l'expérimentation. Et bien qu'il ne soit jamais parfait, cela vaut la peine de s'entraîner et de s'adapter continuellement. Une fois que vous aurez commencé à le faire, vous pourrez voir la différence sous la forme de résultats à l'heure du déjeuner.