10 maneras de tener más confianza en el trabajo

Ya sea que un mal día lo haya deprimido, no le guste hablar o esté constantemente jugando al juego de la comparación, es muy probable que necesite una dosis adicional de confianza en el trabajo.

En algunos casos, los encargados de tomar decisiones en cualquier entorno de trabajo ponen más valor en la confianza que en la competencia cuando hacen elecciones para una promoción o completan una revisión de desempeño. No se deje pasar por alto o subvalorado porque no está proyectando lo mejor posible.

Pruebe estos diez consejos sobre cómo comunicarse de manera efectiva, contrarrestar la negatividad y, en general, cómo ganar confianza en la oficina y más allá.

1 No deje que su caso de síndrome del impostor quede sin tratamiento.

¿Conoces esa sensación persistente de que no eres tan bueno como las personas que te rodean y llegaste a donde estás por suerte o por el momento oportuno? Ojalá no lo hagas. Pero si lo hace, se llama síndrome del impostor y es extremadamente perjudicial. Es especialmente común para las mujeres y las minorías en industrias dominadas en gran parte por hombres y blancos, pero no importa quién seas, ceder a la sensación de que no eres lo suficientemente bueno es una forma segura de contenerte.

Para cortar de raíz la terrible enfermedad del síndrome del impostor, atrápate cuando tengas esos pensamientos dañinos y contrarréstalos con un cumplido. Cuando la gente te elogie, acéptalo cortésmente y no dudes si te lo mereces. Actúa con confianza y ten confianza.

2 Actúa como si estuvieras de buen humor, aunque no lo estés.

Demostrar una actitud positiva, incluso si su mascota acaba de morir, y mostrar resiliencia, incluso si le acaban de gritar, son dos formas de tener una buena presencia entre las personas con las que trabaja. Y he aquí un secreto: proyectar positividad y demostrar que nada te afecta son excelentes formas de volverte más positivo y de no dejar que nada te afecte.

3 Imagina que eres una película y obsérvate actuar.

Presta atención a cómo te ves en las interacciones con tus compañeros de trabajo y especialmente con tus jefes. Trate de controlar sus expresiones faciales, lenguaje corporal, las palabras que usa, incluso su tono de voz. Una combinación de educado, comprometido, motivado, dispuesto a ayudar e interesado en la conversación debe sumar una fuerte vibra de confianza.

Si mentalmente da un paso atrás de vez en cuando y observa su comportamiento, puede hacer ajustes para asegurarse de que se está comportando como quiere.

4 Piensa en lo que dices y cómo lo dices.

Hable con voz clara y nivelada y elija sus palabras deliberadamente. Las palabras de moda de la empresa son una buena apuesta, pero evite irritantes no-nos en el lugar de trabajo. El lenguaje corporal también es importante: postura, asentimientos educados con la cabeza y otras formas de demostrar que estás comprometido.

Creemos que eliminar los "me gusta" y los "um" es evidente, pero ya lo dijimos. Ahora no tienes excusa.

5 Piense asertivo, no insistente.

Cuando intenta aumentar su juego de confianza, si da un paso demasiado lejos, podría terminar en territorio engreído. Los tonos de diferencia son clave aquí: cuando reciba elogios, responda con un humilde “gracias; el equipo trabajó muy duro”, no “Sabía que mis ideas valdrían la pena”. La diferencia entre la confianza y la arrogancia puede ser muy fina, pero una vez que veas a alguien haciendo lo último, sabrás que no se ve bien.

6 Hacer listas obsesivamente.

Una lista de tareas diarias puede ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que logra todos los días. Una lista de grandes proyectos (e incluso victorias menores) puede recordarle esos éxitos, que, por cierto, también serán útiles si necesita actualizar su currículum o solicitar un nuevo trabajo.

7 Averigua en qué eres bueno.

Si identificas tus fortalezas, es más difícil atascarse pensando en tus debilidades. ¿Tienes un día extra triste? Haga una lista de las habilidades que sabe que lo distinguen (o mejor aún, haga la lista en un día en que todo vaya bien para que pueda volver a hacerlo cuando las cosas no sean tan brillantes). Después de todo, incluso si el proyecto en el que está trabajando parece que no se puede resolver con esas habilidades, o si se encuentra en un estado de ánimo muy bajo, recordar sus logros pasados ​​y sus mejores habilidades debería impulsar su mentalidad y ponerte en marcha.

8 Averigua en qué eres malo.

Sí, solo dijimos que se concentre en sus fortalezas y no se atasque pensando en sus debilidades. Sin embargo, si identifica áreas de mejora, puede estar al tanto de posibles problemas y áreas en las que podría necesitar pedir ayuda. Trabaja para mejorar en esas áreas para que puedas convertirlas en fortalezas.

9 Mantenga una reserva de refuerzos de confianza.

Construya sobre la lista de fortalezas del consejo No. 7. Úsela como un recordatorio de los grandes proyectos que ha completado. Cree un archivo (algunos lo llaman un "documento de felicitaciones") de correos electrónicos, revisiones de desempeño y correos electrónicos o notas de otros que se refieran a las cosas que logró.

O crea tácticas para animarte, como una canción favorita, una foto de un animal o un video musical de Christopher Walken bailando como un maníaco (y ocasionalmente volando). Oye, no es el mejor bailarín, pero no puedes negar que tiene confianza. Canaliza eso.

10 Deja que las pequeñas cosas te afecten.

Las pequeñas cosas buenas, eso es. Si deja que un correo electrónico pasivo-agresivo arruine su día, claramente necesita volver atrás y leer esto desde el principio. Pero si alguien pasa junto a ti en el pasillo y dice "buena presentación ayer", aférrate a la buena sensación que te produce todo el día. Si permite que los pequeños comentarios positivos, ya sea de los demás o de su propio sentido de un trabajo bien hecho, se conviertan en algo grande, obtendrá la confianza que se merece poco a poco.

Y al final, cuanto más confiado actúes, más seguro estarás . Así que sal, pega una sonrisa, arregla tu postura, mata cualquier pensamiento negativo que se te venga a la cabeza y repítete constantemente que tienes esto. Pruébalo: al final del día, te darás cuenta de que realmente lo haces.